Vốn sở hữu thân hình chuẩn người mẫu với số đo ba vòng 90/62/90, chiều cao 1m72, chị Chu Quỳnh Phương (23 tuổi, Hà Nội) khiến không ít người ghen tị.
Tuy nhiên khi mang bầu, Quỳnh Phương tăng tới 23kg, thân hình trở nên xồ xề. Thế nhưng chỉ 3 tháng sau sinh, Phương đã lấy lại được vòng eo 60 cùng một thân hình săn chắc chỉ nhờ vào việc uống chè vằng, cho con bú đều đặn kết hợp với chế độ dinh dưỡng và tập luyện thể thao. Phương cũng may mắn khi nhận được sự động viên, giúp đỡ từ chồng và bố mẹ chồng.
Không dám soi gương vì thân hình xồ xề
Vốn là một người mẫu, việc giữ dáng đối với Quỳnh Phương vô cùng quan trọng. Nếu như trước kia chị ăn uống, kiêng khem bao nhiêu thì ngày mang bầu chị lại ăn uống thả phanh bấy nhiêu, khiến cho chị không còn kiểm soát được cân nặng.
"Khi thấy cân nặng tăng vòn vọt như vậy mình cũng thấy cũng có chút lo sợ sẽ ảnh hưởng đến công việc hiện tại. Nhưng cũng sợ con sinh ra sẽ còi cọc, chậm phát triển nên mình bỏ hết mọi chế độ ăn kiêng.
Mình ăn rất nhiều, cứ món gì có lợi cho sự phát triển của thai nhi là mình lại tìm ăn rồi lại được mẹ chồng tẩm bổ thêm cho” - Phương chia sẻ.
Thời điểm mang bầu, cân nặng của chị chạm mốc kỷ lục 75kg (tăng so với thời điểm chưa mang bầu 23kg). Bắp tay, bắp chân của chị cũng to lên rất nhiều khiến cho việc đi lại cũng trở nên nặng nề, khó khăn hơn. Phương cười và bảo: "Cân nặng của mình còn nhiều hơn cả chồng, chân thì giống như 2 cái cột đình".
Cân nặng của Phương chạm mốc kỉ lục 75kg khi mang bầu.
Nhờ vào việc mẹ ăn uống đầy đủ nên bé nhà Phương sinh ra nặng 4kg. Tuy nhiên cân nặng của Phương vẫn ở mốc 70kg, cơ thể vẫn giống như người đang mang bầu 6 tháng.
“Chồng mình tuy không nói gì nhưng mình cảm thấy rất tự ti với cơ thể xồ xề, cái bụng nhăm nhúm và nhiều vết rạn. Bé nhà mình hồi đó lại hay quấy đêm, mình thường xuyên phải thức đêm để trông con. Tâm sinh lý thay đổi, mình gần như rơi vào trạng thái trầm cảm sau sinh” - Phương tâm sự.
Vốn là một người mẫu nên khi thân hình quá mập khiến chị cảm thấy tự ti trong mọi việc, bản thân thì ù lì, chậm chạp và không còn năng động, hoạt bát trong cuộc sống nữa nên chị đã quyết định giảm cân.
Hình ảnh Phương ở tháng thứ 10 sau sinh.
Hành trình tìm lại vòng eo 60cm
Phương may mắn hơn nhiều bà mẹ khác đó là trong quá trình giảm cân chị luôn nhận được sự ủng hộ, giúp đỡ của chồng và bố mẹ chồng. Và cũng chính mẹ chồng là người đưa ra cho chị phương pháp giảm cân hiệu quả từ chè vằng.
"Ngày ấy khi vừa mới sinh xong, mẹ mua lá chè vằng khô về đun lấy nước cho mình uống. Mẹ bảo uống chè vằng vừa lợi sữa, tốt cho bà bầu sau sinh mà vừa giúp con giảm cân nên mình uống rất chăm chỉ uống.
Ban đầu nếm thử nước chè vằng mình thấy hơi đắng và ngai ngái rất khó uống nhưng uống dần thành quen nên mình uống riết và đâm mê loại nước này, ngày nào mình cũng uống đến 2 lít”.
Đúng 3 tháng sau sinh Phương đã lấy lại được vòng eo 60cm.
Vào mỗi bữa sáng, trưa, chiều, tối Phương đều bổ sung 1 cốc chè vằng vào trong thực đơn của mình. Vào các bữa chính, Phương ăn đều đặn 2 bát cơm nóng cùng với rau, thịt, cá để đủ chất dinh dưỡng nuôi con.
Bữa sáng và bữa chiều, Phương sử dụng thêm bột lúa non vừa có tác dụng bù đắp lượng vitamin và khoáng chất bị thiếu hụt, vừa giúp đẹp da.
Hàng ngày chị cũng cần uống đủ 4 lít nước và không để cơ thể bị đói. Theo Phương, việc ăn uống như vậy giúp mẹ phục hồi sau sinh và làm cơ thể quen với việc ăn bao nhiêu tiết ra sữa hết.
Nhìn Phương tại thời điểm hiện tại ít ai nghĩ rằng cô đã là bà mẹ một con.
Ngoài chế độ dinh dưỡng, việc cho con bú thường xuyên cũng giúp chị giảm cân một cách đáng kể. Sau mỗi lần cho con bú chị còn hút hữa sữa thừa để tích trữ cho con về sau.
Việc cho con bú sẽ giúp đốt cháy calo từ nguồn thức ăn mà mẹ đã nạp vào. Biện pháp đơn giảm này không những giúp mẹ giảm cân nhanh mà còn là biện pháp bảo vệ cho sức khỏe của bé yêu nhà bạn.
"Mình chẳng hề ăn uống kiêng khem gì cả, thậm chí mình vẫn ăn rất nhiều. Mình ăn nhiều những loại thực phẩm lợi sữa như cá, thịt, rau củ quả tươi, hạn chế ăn các loại chất béo. Nguồn dinh dưỡng mình chuyển vào được chuyển hóa nhiều thành sữa cho con bú nên mình chẳng hề lo tăng cân" - Phương cho hay.
Để giảm kích thước vòng 2 chị cũng chăm chỉ bôi rượu gừng để giúp đốt mỡ thừa, kết hợp với tập luyện thể dục thể thao. Và chỉ đúng 3 tháng sau sinh, Phương trở về mốc 50kg với số đo vòng 2 chỉ 60cm.
Sau khi sinh con 1 tháng Phương, nhờ được mẹ chồng và chồng chăm con giúp nên Phương có 1 tiếng buổi sáng để tập yoga.Do hồi đó cơ thể vẫn còn yếu nên chị chỉ tập những động tác nhẹ nhàng.
Tập yoga giúp chị tăng cường sức khỏe, cơ thể dẻo dai và linh hoạt, khiến tinh thần sảng khoái, giảm căng thẳng và mệt mỏi trong giai đoạn nuôi con nhỏ. Căn bệnh đau lưng do phải thức đêm trông con của chị cũng giảm đi rất nhiều.
Nhờ việc sớm lấy lại vóc dáng, Phương đã nhanh chóng quay trở lại với công việc của 1 người mẫu.
Chính cách làm đó đã giúp chị sớm tìm vòng eo 60 cùng một cơ thể săn chắc, khỏe mạnh còn bé thì vẫn tăng cân đều đều mỗi tháng. “Nhờ việc lấy lại được vóc dáng mà mình tự tin hơn hẳn và cũng quay trở lại với công việc sớm hơn. Mỗi khi có thời gian rảnh mình lại tham gia chụp hình cho các nhãn hiệu thời trang hay các tạp chí” - Phương chia sẻ.
Không những đủ sữa cho con bú mà Phương còn cất trữ được đâỳ4 ngăn tủ lạnh và đem cho bớt.
Khi được hỏi việc giảm cân quá nhanh như vậy có làm giảm lượng sữa hay không, Phương tự hào khoe: "Bé nhà mình đến nay đã 1 tuổi nhưng mình vẫn thừa sữa cho con bú. Mình còn cất trữ được đầy 4 ngăn tủ lạnh. Bé bú không hết mình còn đem đi cho bớt vì không có chỗ chứa".
Một số bà mẹ vì lo ngại cơ thể tăng cân quá đà, vòng 1 bị chảy xệ mà không cho con bú. Còn Phương cô không lựa chọn cách làm đó. "Mình thấy cách làm đó hơi ích kỉ, thiệt thòi cho con. Việc cho con bú chính là sự dây gắn kết tình mẫu tử thiêng liêng và giúp con bạn phát triển toàn diện hơn. Mình chấp nhận xấu chút cũng được, chỉ mong con được khỏe mạnh...”, Phương chia sẻ.
