Sai lầm khi ngủ trong mùa đông nhiều người mắc phải

Ăn tối quá no

Vào mùa lạnh, nghĩ đến món gì cũng thèm mà ăn cái gì cũng thấy ngon miệng vô cùng. Do đó, chúng ta thường dễ ăn uống mất kiểm soát vào buổi tối, từ đó dẫn tới tình trạng ăn quá no so với nhu cầu cơ thể.

Trong khi đó, protein lại là nguồn dinh dưỡng rất khó tiêu hóa, nếu ăn nhiều vào buổi tối sẽ làm dạ dày phải hoạt động nhiều hơn để chuyển hóa thức ăn thành năng lượng.

Chính điều này là nguyên nhân gây khó ngủ, mệt mỏi, đau đầu... vào buổi đêm. Vì vậy, bạn cần chú ý tránh ăn quá nhiều thực phẩm vào buổi tối, tăng cường bổ sung rau xanh để tăng cảm giác no và giúp dạ dày làm việc trơn tru hơn.

Ngoài ra, bạn cũng nên nghỉ ngơi khoảng 1 - 2 tiếng sau khi ăn rồi mới đi ngủ để tránh làm đau dạ dày.

Với những người yêu động vật thì chuyện ngủ cùng thú cưng là điều rất đỗi bình thường. Tuy nhiên, việc ngủ cùng thú cưng dễ khiến bạn bị thức giấc giữa đêm vì chúng sẽ động đậy, di chuyển khi ngủ... và theo thời gian sẽ gây ảnh hưởng xấu tới hệ thần kinh.

Bên cạnh đó, lông từ chó, mèo cũng có thể rụng và nếu hít phải khi ngủ sẽ gây vấn đề lớn tới hệ hô hấp của bạn.

Nhiều người hay có thói quen mặc nhiều lớp quần áo dày khi ngủ trong mùa đông. Thế nhưng, điều này chỉ khiến mồ hôi khó thoát được ra ngoài mà thậm chí còn thấm ngược lại vào da, từ đó khiến bạn ngủ không ngon giấc.

Thêm nữa, việc mặc quần áo dày còn tạo cảm giác khó chịu, gây ảnh hưởng xấu tới giấc ngủ nên tốt nhất thì bạn nên chọn một bộ quần áo dài tay mỏng, rộng rãi để tạo cảm giác thoải mái nhất khi ngủ.

Việc ngủ trong phòng đóng kín dễ làm ảnh hưởng xấu tới bộ não của bạn. Do ban đêm thì não vẫn tiếp tục làm việc nên nó cần không khí để hô hấp. Vì vậy, bạn nên bật thêm quạt thông gió hoặc mở hé cửa chứ không nên đóng kín mít phòng ngủ vào ban đêm.

Nhiều người hay có thói quen trùm chăn kín đầu khi ngủ nhưng không biết rằng, đây lại là thói quen làm cản trở quá trình lưu thông không khí, từ đó khiến bạn hít phải những chất độc hại do chính mình thải ra trong chăn. Thêm nữa, việc trùm chăn kín đầu còn làm các cơ quan khó hoạt động, gây khó thở, mệt mỏi, đau đầu, uể oải khi thức dậy...

Buổi sáng trong những ngày đông là thời điểm rất khó dậy sớm nhưng nếu ngủ nướng thường xuyên thì nguy cơ cao bạn sẽ gặp phải những vấn đề sức khỏe như tiểu đường, tim mạch.

Do vậy, bạn cần giữ thói quen ngủ đủ giấc và đúng giờ hàng ngày. Điều này giúp cơ thể luôn dẻo dai, tràn đầy năng lượng và ngăn ngừa nguy cơ mắc nhiều bệnh nghiêm trọng khác.