Muốn giảm cân, dừng lười thể dục khi mùa đông đến

Thay vì cuộn tròn trong chăn hãy thử các môn thể thao thú vị này ngay thôi để giảm cân hiệu quả.
Muốn giảm cân, dừng lười thể dục khi mùa đông đến

Mùa đông đến, thời tiết giá lạnh khiến cơ thể lười vận động, dễ tăng cân hơn. Do đó, để cải thiện vóc dáng, việc duy trì chế độ tập luyện rất quan trọng. Thay vì cuộn tròn trong chăn hãy thử các môn thể thao thú vị ngay thôi.

F45

Muon giam can, dung luoi the duc khi mua dong den - Anh 1

F45 không phải là mã sửa chữa một số lỗi trên máy tính xách tay mà đó là một xu hướng thể dục đến từ Down Under. Trong đó F là từ viết tắt của chức năng, được đào tạo theo nhóm dựa trên ba yếu tố chính: động lực, đổi mới và kết quả.

Đây không phải là một số thói quen tập luyện thường xuyên mà bạn có thể làm trong phòng tập. Trong thực tế, việc luyện tập F45 không có chương trình lặp lại. Mỗi bài tập là một trải nghiệm độc đáo chứ không đơn điệu như những bài tập khác.

Múa ballet

Muon giam can, dung luoi the duc khi mua dong den - Anh 2

Ballet không chỉ là bộ môn nghệ thuật lý thú mà còn mang lại cơ thể dẻo dai hơn. Với những động tác uyển chuyển, ballet giúp bạn co giãn, tăng độ dẻo dai cho cơ bắp và đốt cháy calo, giảm mỡ thừa nhanh chóng. chỉ với 30 phút tập luyện, cơ thể bạn có thể đốt đến 170 calorie.

Ngoài Ballet cổ điển, Ballet Beautiful cũng là bộ môn được nhiều người lựa chọn, ngay cả các siêu mẫu của Victoria’s Secret. Ballet Beautiful tác động đến các cơ bắp ít hoạt động, duy trì sự dẻo dai cũng như đốt cháy calo, tác động trực tiếp đến cơ bụng, vòng 3 và đôi chân.

Thiền định

Muon giam can, dung luoi the duc khi mua dong den - Anh 3

Ngày nay ngồi thiền cũng là mẹo giữ dáng đẹp được nhiều người tin tưởng. Thiền không những giúp bạn cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng mà còn giảm béo bụng hiệu quả, cơ thể săn chắc dẻo dai và tăng cường chức năng của hệ miễn dịch, kháng một số bệnh tật.

Mỗi ngày bạn nên dành cho thiền 30 phút để đạt được hiệu quả nhanh chóng. Bạn chỉ cần trải tấm thảm, ngồi thẳng lưng, bắt chéo chân, bàn tay thả lỏng trong lòng, nhắm mắt lại và thư giãn.

Yoga hồng ngoại

Muon giam can, dung luoi the duc khi mua dong den - Anh 4

Yoga hồng ngoại là phương pháp tập luyện còn khá mới mẻ. Tập yoga trong căn phòng sử dụng công nghệ đèn hồng ngoại tiên tiến giúp loại bỏ độc tố, đốt cháy lượng mỡ thừa, đem lại vóc dáng thon gọn, tăng cường sự dẻo dai, linh hoạt cho cơ thể. Ngoài ra, nó còn kích thích sự trao đổi chất, tăng cường nhận thức của cơ thể, thư giãn đầu óc và hỗ trợ tiêu hóa.

Tập luyện với ghế

Muon giam can, dung luoi the duc khi mua dong den - Anh 5

Tập luyện với ghế là một xu hướng được nhiều chị em văn phòng lựa chọn. Chỉ với bất kỳ chiếc ghế nào như sofa hay ghế ghỗ, bạn có thể áp dụng các động tác đơn giản, không đòi hỏi yêu cầu kỹ thuật ngay trong nhà hoặc trong phòng làm việc. Thực hiện các bài tập: nâng cao đùi, nhún chân, chống đẩy, kết hợp squat,… thường xuyên, ít nhất hai lần/tuần giúp cơ thể giữ được vóc dáng như mong muốn.

Vậy thì còn chần chừ gì nữa, hãy tập thôi nào!

Có thể bạn sẽ thích

Tập luyện giảm cân ngay cả khi bận rộn

5 phút tập luyện để săn chắc mông, đùi

Theo Em Đẹp
Một điểm tiêm vắc - xin phòng Covid - 19 cho học sinh tại Đà Nẵng

UBND TP Đà Nẵng bác thông tin học sinh phải tiêm vắc xin Covid -19 mới được tham gia bán trú

GD&TĐ - Sở Thông tin - Truyền thông TP Đà Nẵng vừa phát đi thông báo với nội dung: hiện nay thành phố Đà Nẵng không có chủ trương, văn bản quy định về việc học sinh phải tiêm vắc xin phòng COVID-19 để được nhập học và tham gia dịch vụ bán trú tại các trường học trên địa bàn thành phố.
Lớp học xóa mù chữ ở Nghệ An. Ảnh NVCC.

Đưa chữ đến bản đuổi cái nghèo

GD&TĐ - Hơn 30 năm đứng trên bục giảng, trong đó có gần 10 năm gắn bó với các lớp học xóa mù ở huyện miền núi của Nghệ An nhưng cô Thanh vẫn không khỏi xúc động mỗi khi học viên mình giảng dạy biết đọc, biết viết. Họ dùng những kiến thức học được để áp dụng vào cuộc sống.
Chị Trần Thị Ngọc cùng chồng vượt cả trăm km từ thị xã Hoàng Mai (Nghệ An) vào Hà Tĩnh để săn cào cào.

Hà Tĩnh: Kiếm tiền triệu nhờ… 'tôm bay'

GD&TĐ -Hai vợ chồng anh Nguyễn Văn Cầu (thị xã Hoàng Mai, Nghệ An) săn cào cào trên những cánh đồng tại Hà Tĩnh, mỗi ngày kiếm được từ 800.000 đồng đến hơn 1 triệu đồng.