Ăn 1 thìa dầu dừa mỗi ngày
Dầu dừa giúp kiềm chế sự thèm ăn. Tuy nhiên dầu dừa có chất béo bão hòa. Uống nhiều dầu dừa sẽ khiến bạn tăng cân. Do đó để giảm cân bạn chỉ nên dùng 1 thìa dầu dừa mỗi ngày.
Tránh bị buồn nôn khi uống dầu dừa, bạn có thể giảm bớt liều lượng chút. Thậm chí sau một thời gian điều chỉnh bạn có thể ăn 2-3 muỗng canh dầu dừa mỗi ngày.
Pha dầu dừa vào nước nóng hoặc trà
Nếu cảm thấy khó uống bạn có thể thêm một thìa nước nóng hoặc trà thảo dược uống mỗi sáng. Dầu dừa sẽ tan vào nước uống và bạn chỉ cần khuấy đều lên.
Thay dầu nấu ăn bằng dầu dừa
Ngoài ra, bạn có thể dùng dầu dừa thay cho dầu nấu ăn thông thường (dầu đậu nành, dầu olive...). Dầu dừa chứa acid béo bão hòa, không thay đổi đặc tính và cấu trúc khi ở nhiệt độ cao.
Ăn dầu dừa 20 phút trước giờ ăn
20 phút trước bữa ăn là thời gian tốt nhất để bạn ăn dầu dừa giảm cân. Dầu dừa giúp giảm sự thèm ăn, làm cơ thể có cảm giác no lâu hơn và thúc đẩy sự trao đổi chất.
