Giải tỏa mệt mỏi cho phần vai trên

Đau mỏi vai gáy là triệu chứng thường gặp đối với những ai hay ngồi nhiều. Khi ngồi trước máy tính thời gian dài, cơ vai sẽ chịu áp lực từ việc nâng đỡ cho hai cánh tay. 

Giải tỏa mệt mỏi cho phần vai trên

Chính vì thế, bài tập này sẽ giúp cho người tập thư giãn, thả lỏng cơ vai. Sau khi thực hiện động tác, người tập sẽ cảm thấy dễ chịu, hai bên vai không còn cảm giác nặng nề .
 

Bài tập này kết hợp tạ tay hoặc các vật dụng khác có khối lượng tương đương.

Tư thế hơi chùn gối, bụng giữ thẳng.
Tư thế hơi chùn gối, bụng giữ thẳng.
Tạ đặt ngang tầm với vai.
Tạ đặt ngang tầm với vai.
Không đưa tạ về phía trước.
Không đưa tạ về phía trước.
Không đưa tạ ra phía sau.
Không đưa tạ ra phía sau.
Tay đang ở tư thế bắt đầu.
Tay đang ở tư thế bắt đầu.
Từ từ nâng tay qua khỏi đầu. Sau đó, đưa tay trở về vị trí ban đầu.
Từ từ nâng tay qua khỏi đầu. Sau đó, đưa tay trở về vị trí ban đầu.

Thực hiện 12 nhịp cho mỗi lần tập.

Theo dantri.com.vn

Tin tiêu điểm

Đừng bỏ lỡ

Rosemarie Dehesa thường đăng video về việc cô ăn nhiều loại thực phẩm. Ảnh: Rosemarie Martin Dehesa/CNN

Lo ngại trước xu hướng mukbang

GD&TĐ - Từ 'mukbang' bắt nguồn từ sự kết hợp của các từ tiếng Hàn 'meokda', có nghĩa là ăn, và 'bangsong', có nghĩa là phát sóng.

Giới trẻ Trung Quốc bình thường hóa ly hôn như hẹn hò. Ảnh: Edition.cnn.com

Bùng nổ chụp ảnh... ly hôn

GD&TĐ - Nếu tỷ lệ kết hôn ở Trung Quốc đang ngày càng giảm mạnh thì tỷ lệ ly hôn lại gia tăng nhanh.

Ảnh: Quốc Bình

Cam Cao Phong

GD&TĐ - Bố khệ nệ mang về thùng cam mà đứa nào cũng… thờ ơ, dù chúng vừa chạy xe căng hải vượt 3 km từ trường về.