Chính vì thế, bài tập này sẽ giúp cho người tập thư giãn, thả lỏng cơ vai. Sau khi thực hiện động tác, người tập sẽ cảm thấy dễ chịu, hai bên vai không còn cảm giác nặng nề .
Bài tập này kết hợp tạ tay hoặc các vật dụng khác có khối lượng tương đương.
Thực hiện 12 nhịp cho mỗi lần tập.