Không nên ăn uống nhiều đồ lạnh
Để giải tỏa cảm giác nóng nực, nhiều người lại lựa chọn ăn uống đồ lạnh liên tục trong ngày. Lúc này, dạ dày và đường ruột chịu kích thích của quá nhiều đồ ăn lạnh, nó sẽ rút ngắn thời gian thức ăn dừng lại trong dạ dày và đường ruột, ảnh hưởng đến khả năng hấp thu dinh dưỡng của cơ thể.
Bên cạnh đó, thói quen uống nước lạnh, ăn đồ lạnh sau khi đi nắng về làm cơ thể bị lạnh đột ngột, gây viêm họng, cảm lạnh. Với những người bị say nắng hay cảm, khi uống nước lạnh có thể sẽ khiến cho cơ thể không thể tản nhiệt, làm tăng nguy cơ gây sốt.
Để nhiệt độ điều hòa quá thấp
Nhiều người thích bật điều hòa cả đêm để ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, việc bật máy lạnh nhiệt độ thấp hoặc thốc quạt trực tiếp vào người là rất nguy hiểm có thể gây tắc nghẽn lưu thông máu trên bề mặt cơ thể, dễ bị cảm lạnh, đau đầu, nghẹt mũi, liệt mặt và các hiện tượng khác.
Ngoài ra nếu không chú ý thông gió trong phòng thì sẽ tạo môi trường thích hợp cho vi sinh vật phát triển và bạn sẽ nhiễm bệnh nếu sức đề kháng kém.
Do vậy, bạn nên để điều hoà có nhiệt độ chênh lệch với bên ngoài từ 5- 8 độ, nhiều nhất là 10 độ.
Không mở cửa sổ để thông gió
Vào mùa hè, thời tiết nóng bức, nhiều gia đình phải sử dụng điều hòa để làm mát không khí. Tuy nhiên, không nên bật điều quá lâu sẽ khiến chất lượng không khí kém đi, dễ sinh bệnh tật.
Buổi sáng sau khi thức dậy, bạn có thể mở cửa sổ để thông gió, và kéo rèm cửa trước khi làm việc. Buổi tối sau khi đi làm về lại mở cửa sổ, mở cửa phòng để thông gió, duy trì cân bằng nhiệt độ trong các phòng, tạo không gian mát mẻ khi ngủ.
Không nghỉ trưa
 |
Theo Aboluowang, vào mùa hè, ngày dài đêm ngắn, nhiều người dần cảm thấy ngủ không đủ giấc vào ban đêm. Sau một buổi sáng học tập và làm việc bận rộn, tình trạng suy kiệt về thể lực và sức lực khó tránh khỏi.
Vì vậy, giấc ngủ ngắn buổi trưa hè đóng vai trò then chốt giúp tinh thần minh mẫn, phòng chống bệnh tật và giữ gìn sức khỏe.
Không dùng kem chống nắng
Da là cơ quan lớn nhất trên cơ thể. Việc bảo vệ sức khỏe trong thời tiết nắng nóng bao gồm bảo vệ làn da khỏi tác hại của liều cao tia UV từ ánh nắng mặt trời.
Tia UV trong những ngày nắng nóng làm cho da mất đi độ đàn hồi, khiến da xuất hiện nếp nhăn và sớm lão hóa. Quá nhiều tia UV có thể tác động vào DNA của tế bào da và kích hoạt ung thư da. Giác mạc và thủy tinh thể của mắt cũng bị ảnh hưởng khi chịu sự tác động của lượng lớn tia UV trong thời gian dài.
Không bảo quản thức ăn trong tủ lạnh
Thời tiết nóng và ẩm là điều kiện cực kỳ lý tưởng cho các loại nấm mốc và vi khuẩn phát triển trên thức ăn. Vào ngày nóng, đồ ăn cũng nhanh ôi thiu hơn dù giác quan chúng ta có thể không nhận ra.
Do đó, để bảo vệ sức khỏe khi thời tiết nắng nóng, không nên để thức ăn đã nấu chín ở ngoài quá 2 giờ. Tốt nhất là nên cất đồ ăn vào tủ lạnh ngay sau khi thức ăn đã nguội bớt nếu bạn không định sử dụng ngay.
Cách giữ sức khỏe trong mùa hè
Hạn chế đi ra ngoài đường, ngoài trời nóng khi không thật cần thiết
Giữ đủ nước
Ăn trái cây mùa hè và các thực phẩm khác chứa nhiều nước tự nhiên
Tránh caffein và rượu
Mặc áo chống nắng
Mặc quần áo nhẹ và thoáng khí
Tránh các hoạt động làm tăng nhiệt độ cơ thể
Thực hiện ăn chín, uống chín, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.
