Nếu bạn muốn sống một cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh, điều đầu tiên cần làm là không để bị béo phì. Béo phì thường là nguyên nhân đưa tới nhiều bệnh tật khác nhau. Theo thời gian, cơ thể bạn sẽ suy sụp!
Nhiều người đàn ông không quan tâm lắm đến ngoại hình của mình, nhưng nếu ở vị trí eo và cổ dày lên thì buộc phải cẩn trọng, vì nó liên quan đến nhiều căn bệnh nguy hiểm.
Bụng tròn
Khi con người bước vào tuổi trung niên, bụng cũng sẽ trở nên “tròn trịa” hơn. Theo nhân tướng học, bụng to vốn là dấu hiệu của sự giàu có, nhưng chuyên gia sức khỏe cho biết bụng càng to thì khả năng mắc các bệnh hiểm nghèo cao gấp ba lần người bình thường.
"Béo phì là căn nguyên của mọi bệnh tật." Lượng mỡ thừa trong cơ thể vượt quá tốc độ trao đổi chất bình thường và một lượng lớn mỡ tích tụ ở gan, khiến gánh nặng cho gan tăng lên, khả năng trao đổi chất giảm, chu kỳ lặp lại, làm tăng nguy cơ phát triển gan nhiễm mỡ.
Ngoài ra, thừa cân cũng có thể gây hại cho mạch máu, chất nhớt trong máu sẽ tăng lên, lưu lượng máu chảy chậm lại và dễ xuất hiện cục máu đông , có hại cho sức khỏe.
Cổ tròn
Béo phì có tính chất toàn thân, cổ gáy dày lên có thể là dấu hiệu bất thường về lipid máu trong cơ thể tăng. Lượng mỡ và tạp chất trong máu tăng lên, máu lưu thông chậm lại, lắng đọng và kết tụ tạo thành những mảng giống như mảng bám, sau khi máu bị bào mòn sẽ xảy ra tắc nghẽn hoặc xơ cứng động mạch.
Cổ trở nên tròn trịa sẽ làm tăng tải trọng cho đường hô hấp. Người có cổ "tròn" cũng nên cẩn thận với bệnh bướu cổ, nếu thấy cổ sưng phù, kết hợp với tình trạng sút cân, tim đập nhanh… thì nên đến bệnh viện để khám kịp thời.
3 thói quen rút ngắn tuổi thọ
Ngồi trong thời gian dài
 |
Do tính chất công việc, nhiều người duy trì một tư thế ít vận động trong thời gian dài. Việc duy trì một tư thế có thể ảnh hưởng đến tuần hoàn máu và đẩy nhanh quá trình lão hóa.
Ngồi lâu làm giảm tốc độ lưu thông máu, làm suy yếu quá trình trao đổi chất trong tuần hoàn, không thể vận chuyển kịp thời oxy và chất dinh dưỡng đến các mô và cơ quan trong cơ thể, khiến hoạt động của các tế bào trong cơ thể bị suy giảm, đẩy nhanh quá trình lão hóa, ảnh hưởng đến tuổi thọ. .
Ăn nhiều thực phẩm dầu mỡ
 |
Gà rán, thịt mỡ và nội tạng động vật là những thực phẩm thường có nhiều chất béo nhưng là món ưa thích của nhiều người, thậm chí còn được ăn hàng ngày.
Những thực phẩm này có hàm lượng cholesterol và chất béo cao. Tiêu thụ thường xuyên sẽ hình thành các hạt lipid, máu đặc hơn, tốc độ hoạt động chậm hơn người bình thường, điều này làm tăng tắc nghẽn mạch máu.
Thức khuya
 |
Theo phân tích của hệ thống Northwestern Medicine ở Mỹ và Đại học Surrey ở Anh, “cú đêm” có nguy cơ tử vong sớm hơn 10% so với “chim sơn ca”. Trong số gần nửa triệu người tham gia phân tích, 4.000 người có nhiều khả năng qua đời trong khoảng thời gian 6,5 năm. Một phần của vấn đề đến từ việc những người thức khuya cố gắng hòa nhập với nhịp sống của những người ngủ sớm, dậy sớm.
Khi thức khuya, cơ thể ở trạng thái hưng phấn và tiết ra các chất gây tổn thương thành mạch máu, các chất này xâm nhập vào tế bào nội mô trong máu và làm hỏng thành mạch máu, tế bào bắt đầu thoái hóa và chết, đẩy nhanh quá trình hình thành các mảng xơ cứng động mạch.
Cách giúp bạn sống lâu
Ngoài việc uống nước, bạn cần làm 2 việc thường xuyên
Tập thể dục thường xuyên
Cuộc sống là vô tận và chuyển động là vô tận. Có thể nói, tập thể dục là cách tốt nhất để tránh bệnh tật, tập thể dục hàng ngày có thể đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo, tiêu thụ lượng mỡ còn lại trong cơ thể, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, đẩy nhanh quá trình thải độc tố và giảm khả năng mắc bệnh tim mạch.
Kiên trì tập thể dục hàng ngày để nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể, hãy chọn các bài tập thể dục nhịp điệu như chạy bộ, đi bộ nhanh và đạp xe, nếu bạn kiên trì lâu dài, bệnh tật sẽ lặng lẽ tránh xa bạn.
Ăn kiêng
“Bệnh vào từ miệng”, có thể nói chế độ ăn uống và bệnh tật có mối quan hệ mật thiết với nhau.
Một chế độ ăn uống tốt có thể bổ sung các chất dinh dưỡng và vitamin mà cơ thể thiếu, loại bỏ độc tố mạch máu và giảm nguy cơ mắc bệnh.
Hạn chế ăn những thực phẩm giàu chất béo, tăng cường rau và trái cây, chú ý đến chế độ ăn uống cân bằng và duy trì sức khỏe mạch máu.
