Ăn sáng với trứng để giảm cân
Các món ăn sáng phổ biến hàng ngày chị em hay ăn cũng là một trong những nguyên nhân làm thừa cân, tăng mỡ.
Vì vậy thay vì ăn bữa sáng với đồ ăn nhiều chất béo thì hãy thử ăn sáng với 2 quả trứng tương đương với việc nạp vào 400 calo lấy năng lượng hoạt động cho buổi sáng không bị đói mà lại không thừa calo. Trứng luộc rất tốt cho bữa sáng.
Nước chanh
Trước khi ăn sáng, bạn nên uống một ly nước pha 2 thìa cà phê nước cốt chanh hoặc ngâm hai lát chanh mỏng. Chúng sẽ giúp cơ thể sảng khoái, hưng phấn, hạn chế cơ thể hấp thụ chất béo và giải độc.
Ngừng ngay việc uống các loại nước có ga
Một điều mà rất ít chị em biết về việc uống các loại nước có ga đó là hầu hết chúng đều chứa tới hơn 150 calo – lý do hàng đầu của việc tăng cân, béo phì cũng như ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe về lâu dài.
Thay vì uống nước này, bạn hãy thử thay thế bằng nước lọc hay các loại nước ép trái cây khác thân thiện cho cơ thể như nước mía, nước cam, sinh tố hoa quả chẳng hạn.
Chỉ ăn hoặc xem truyền hình
Nhiều người có thói quen vừa xem truyền hình vừa ăn, việc làm tưởng chừng vô hại này lại có tác động rất lớn tới cơ thể khi bạn có thể vô tình nạp tới 300 calo trong quá trình này. Vì vậy nếu có ý định giảm cân bạn chỉ nên chọn một trong hai việc để làm : hoặc ăn hoặc xem tivi.
Tinh thần thoải mái
Tâm trí thảnh thơi chính là yếu tố chủ chốt trong quá trình giảm cân. Hãy bắt đầu buổi sáng với một vài phút ngồi thiền, giải phóng tinh thần, đầu óc, hít thở đều để bắt đầu một ngày làm việc sảng khoái, tránh xa stress và những điều khó chịu không đáng có.
