1. Buôn chuyện: Khoa học đã chứng minh việc ngồi lê đôi mách không phải luôn xấu. Ngược lại nó còn giúp bạn hiểu thêm về người xung quanh, tạo sự liên kết với đồng nghiệp, làng xóm. Tán dóc còn giúp tiết ra hóc-môn giảm căng thẳng và lo lắng. Đây cũng là phương pháp giúp bạn tỉnh táo hiệu quả hơn cả cà phê.
2. Uống cà phê: Uống quá nhiều cà phê sẽ không tốt cho sức khỏe, nhưng một lượng nhỏ cà phê nóng thực sự tốt cho chúng ta. Cà phê chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ, có thể giảm nguy cơ ung thư gan và ruột kết, bệnh Parkinson và bệnh tiểu đường loại 2. Theo một số nghiên cứu, caffeine có thể giúp tăng tỉ lệ trao đổi chất thêm 3-11% và tốc độ đốt cháy mỡ thừa thêm 10% ở người béo và 29% ở người gầy. Tuy nhiên, hiệu quả sẽ giảm đối với người uống cà phê trong thời gian dài.
Nhiều người uống cà phê như một cách giảm cân.
3. Không tập thể dục đều đặn: Tập thể dục đương nhiên là tốt nhưng đôi khi sự nghỉ ngơi lại giúp ích rất nhiều cho sức khỏe. Xen kẽ những ngày tập bạn nên có những ngày nghỉ để cơ bắp có thời gian phục hồi.
4. Bồn chồn: Bồn chồn không hẳn là thái độ xấu - ít nhất là với người trưởng thành. Một nghiên cứu đã chỉ ra bồn chồn có thể đốt cháy 1.470 kJ (tương đương hơn 351 calo mỗi ngày), giúp giảm cân.
5. Lướt web: Tất cả thời gian bạn dành ra để lướt web không hề là một sự lãng phí. Một nghiên cứu tại Đại học California (Los Angeles, Mỹ) chỉ ra rằng lướt web thường xuyên có thể làm tăng sự vận động của não.
6. Không dọn dẹp giường ngủ: Theo nghiên cứu của Trường đại học Kingston (Anh), bạn không nên gấp vội mền gối vào buổi sáng để tránh sự sinh sôi của loài mạt bụi nhà. Loại mạt này thường sống trong nệm, chăn, gối và thức ăn của chúng là những mảnh vụn hữu cơ như vảy da, mảnh gàu tóc. Tuy loài mạt vô hại nhưng chất thải của chúng có thể gây dị ứng da. Chúng sinh sôi và tăng trưởng mạnh trong môi trường có độ ẩm cao. Vì thế, không gấp vội chăn mền sẽ khiến những con mạt mất nước và chết đi.
Đôi khi để giường nệm bừa bộn một chút cũng tốt.
7. Không tắm: Việc vệ sinh thân thể mỗi ngày chưa hẳn là một thói quen tốt như chúng ta vẫn nghĩ. Khi tắm, hầu hết mọi người đều dùng sữa tắm, chúng sẽ giúp da loại bỏ sạch dầu. Vậy nên da bạn bắt đầu trở nên khô và thô ráp. Tắm thường xuyên ngăn chặn sự phát triển của các vi khuẩn “có ích” trên da bạn. Những vi khuẩn này rất có lợi trong việc bảo vệ da chống nhiễm trùng. Do đó, hàng ngày bạn chỉ nên tắm qua loa để giữ lại lớp dầu tự nhiên trên da, giúp da khỏe mạnh.
8. Ợ hơi: Ợ hơi là một hoạt động tự nhiên của hệ tiêu hóa, việc kiềm nén nó có thể dẫn đến nhiều vấn đề. Nếu bạn không ợ hơi, khí hơi sẽ ở lại trong dạ dày, khiến cho van ngăn cách giữa thực quản và dạ dày giãn ra, cho phép axit trong dạ dày bắn lên thực quản, gây ra chứng ợ nóng.
9. Nóng giận: Một nghiên cứu đã chỉ ra sự mất bình tĩnh thực sự tốt cho sức khỏe. Trút bỏ được tức giận trong người sẽ làm giảm stress. Một nghiên cứu khác ở Thụy Điển cũng phát hiện nam giới phải kiềm chế cơn giận ở nơi làm việc sẽ bị tăng gấp đôi nguy cơ đau tim.
Tức giận là một cách giảm stress hiệu quả.
10. Ngủ nướng: Một nghiên cứu đã chỉ ra ngủ nướng có thể giúp bạn sống lâu hơn vì nó tăng cường trí nhớ và giảm stress, trong khi ngủ không đủ giấc sẽ dẫn đến các nguy cơ như bệnh tim, tăng cân... Hơn nữa, một nghiên cứu từ Đại học Brunel (Anh) chỉ ra việc trì hoãn tập thể dục vào buổi sáng và dành thời gian đó để chợp mắt có lợi cho sức khỏe, vì thực sự việc tập nặng vào buổi sáng có thể ảnh hưởng không tốt đến hệ miễn dịch.
11. Nhai kẹo cao su: Khi cảm thấy đói, lo lắng hoặc căng thẳng, chúng ta thường nhai kẹo cao su. Nghiên cứu cho thấy nhai kẹo cao su có thể giúp bạn tập trung, giảm căng thẳng và ngăn chặn cơn đói. Nhai kẹo cao su còn giúp cân bằng nồng độ axit trong miệng, ngăn ngừa sâu răng, giúp loại bỏ những thức ăn thừa còn bám trên răng và phục hồi men răng. Nhưng kẹo cao su bạn sử dụng phải là loại không đường bởi nếu bạn nhai kẹo cao su có đường trong 20 phút thì cũng không đem lại lợi ích gì, nó chỉ giống như đang ngậm kẹo mút và chẳng làm được gì cho răng của bạn.
12. Mơ mộng: Các nhà nghiên cứu tại Đại học British Columbia (Canada) nhận ra rằng việc để cho tâm trí dạo chơi có thể giúp bạn giải quyết các rắc rối đang gặp phải. Sau thời gian lang thang, đầu óc sẽ tập trung và sáng tạo hơn trong việc giải quyết vấn đề.
Mơ mộng là liều thuốc bổ cho não bộ.
13. Ăn khi thèm: Các nghiên cứu chỉ ra đôi khi cho phép bản thân ăn một cái gì đó mình thích không chỉ mang lại niềm hạnh phúc nho nhỏ, giảm cảm giác thèm ăn mà còn tiếp thêm động lực để chúng ta tiếp tục theo đuổi kế hoạch giảm cân mơ ước.
14. Chửi thề: Các nhà khoa học Đại học Keele (Anh) cho biết chửi thề, chửi bậy là một hành động giúp con người giảm đau. Thí nghiệm trên các tình nguyện viên đều bị thương như nhau cho thấy, những người buông lời chửi rủa về vết thương sẽ chịu đựng được vết đau lâu hơn 50% những người không nói lời nào. Một giả thuyết khác cho rằng chửi thề kích hoạt khả năng phản kháng và sản sinh hóc-môn endorphin giúp giảm đau. Tuy nhiên, nhóm nghiên cứu cũng cảnh báo không nên chửi bậy tràn lan, vì như vậy sẽ làm giảm hiệu quả.
