Điều này có thể dẫn đến hành vi độc hại và có hại mà cuối cùng có thể kết thúc mối quan hệ.
Nếu bạn và đối tác của bạn đang ở tình trạng căng thẳng nhưng vẫn chưa quá muộn để thay đổi, bạn có thể học cách chấm dứt xung đột một cách lành mạnh.
Điều đó nói rằng, một số vấn đề có nhiều khả năng gây ra tranh luận, bao gồm: Thiếu tình cảm hoặc sợ sự thân mật; Phân chia công việc nhà không công bằng; Các vấn đề tài chính; Kế hoạch cho tương lai; Bất đồng về kế hoạch hóa gia đình; Phong cách nuôi dạy con khác nhau; Thói xấu; Lòng ghen tị; Hành vi thô lỗ hoặc hay quên,...
Cố gắng xác định một số chủ đề mà bạn nhận thấy đã gây ra tranh luận giữa bạn và đối tác. Khi cả hai bạn đều bình tĩnh, hãy cố gắng nói về những chủ đề này một cách lành mạnh. Theo thời gian, việc thảo luận cởi mở và trung thực về một số điểm đau của bạn có thể là một cách hiệu quả để học cách ngừng tranh cãi trong một mối quan hệ.
Dưới đây là 8 lời khuyên từ giới chuyên gia, giúp ngăn chặn xung đột trong mối quan hệ của bạn.
Cho nhau không gian riêng
Mặc dù bạn cần đưa ra quan điểm để nói chuyện về các vấn đề, nhưng bạn không cần phải (và có lẽ không nên) thảo luận về mọi thứ khi cảm xúc đang dâng cao.
Khi các bạn giận nhau, nhiều khả năng một hoặc cả hai sẽ đả kích hoặc đưa ra những nhận xét gây tổn thương. Nó có vẻ như là một việc nhỏ cần làm, nhưng hãy dành chút thời gian để hít thở sâu và giải quyết chủ đề khi cả hai bạn đã bình tĩnh.
Bạn có thể sẽ tránh được một cuộc tranh cãi nảy lửa và những điều phi lý, gây tổn thương mà bạn có thể muốn nói với đối tác của mình vào thời điểm đó đã lắng xuống.
Không hiếu thắng
Thực sự, không có người chiến thắng khi bạn tranh luận với đối tác của mình. Chỉ vì bạn có thể ở phía “đúng” của một vấn đề không có nghĩa là bạn thắng. Đôi khi, từ bỏ mong muốn đúng là cần thiết nếu bạn muốn học cách ngừng đấu tranh trong một mối quan hệ.
Cố gắng nhìn mọi thứ từ góc độ mà bạn và đối tác của bạn là một đội - cả hai bạn sẽ thắng nếu bạn có thể tìm ra giải pháp thỏa hiệp cho vấn đề mà bạn đang giải quyết.
Cố gắng lắng nghe
Việc trở thành một người lắng nghe tích cực không chỉ giúp ngăn chặn các cuộc cãi vã mà còn có thể cải thiện chất lượng mối quan hệ của bạn đồng thời nâng cao nhiều lĩnh vực khác của cuộc sống.
Hãy thực sự lắng nghe đối tác và cho họ thấy rằng bạn đã nghe thấy những lo lắng của họ. Nếu nửa kia của bạn nói với bạn về điều gì đó quan trọng với họ, hãy đặt câu hỏi cho họ, tương tác và đánh giá cao những gì họ đang nói để bạn có thể tìm hiểu thêm về suy nghĩ và cảm xúc của họ.
Thiếu kỹ năng giao tiếp và không phải là người lắng nghe tích cực trong mối quan hệ của bạn có thể gây ra sự bất an trong mối quan hệ cho cả hai đối tác.
Cởi mở về cảm xúc của bạn
 |
| Cố gắng xác định một số chủ đề mà bạn nhận thấy đã gây ra tranh luận giữa bạn và đối tác của mình. (Ảnh: ITN). |
Cởi mở về những gì bạn cảm thấy có thể giúp bạn học cách chấm dứt chu kỳ đấu tranh trong một mối quan hệ.
Khi bạn thỉnh thoảng có bất đồng (hãy nhớ rằng điều này là hoàn toàn bình thường), hãy cho họ biết bạn cảm thấy thế nào. Thay vì đổ lỗi cho đối tác của bạn, hãy sử dụng câu nói “Tôi cảm thấy” để thể hiện bản thân.
Nếu bạn thấy rằng đối tác của mình thường xuyên gạt bỏ cảm xúc của bạn, đừng trở thành nạn nhân của việc châm chọc trong các mối quan hệ. Đừng để đối tác của bạn đổ lỗi cho bạn hoặc hoàn cảnh bên ngoài về điều gì đó mà họ đã gây ra, nếu không bạn sẽ thấy mình đang ở trong một mối quan hệ đơn phương.
Tạm dừng trước khi nói
Người ta thường nói những điều cay nghiệt và gây tổn thương trong lúc nóng nảy, để rồi sau này phải hối hận về những lời nói của mình. Khi bạn đang thảo luận về một chủ đề nóng, hãy đếm đến 3 trước khi nói.
Việc nhấn nút tạm dừng có thể giúp bạn tránh được những bình luận gây tổn thương có thể khiến cuộc tranh cãi trở nên tồi tệ.
Xây dựng kỹ năng giao tiếp lành mạnh
Giao tiếp kém có thể gây ra đủ loại vấn đề trong các mối quan hệ, đặc biệt là khi bạn có mâu thuẫn với nửa kia của mình. Tuy nhiên, nếu bạn có thể học cách giao tiếp trong một mối quan hệ theo cách lành mạnh, thì những bất đồng có thể khiến mối quan hệ của bạn bền chặt hơn.
Khi bạn nói chuyện, hãy chắc chắn rằng cả hai bạn đang lắng nghe và cảm thấy được lắng nghe.
Cố gắng đồng cảm
 |
| Thử đặt mình vào vị trí của người khác và cố gắng hiểu quan điểm đối tác của bạn. (Ảnh: ITN). |
Đôi khi, hành vi của đối tác có thể cảm thấy kỳ quặc hoặc vô lý. Một chiến thuật hay khi bạn đang học cách ngừng đấu tranh trong một mối quan hệ là thử đặt mình vào vị trí của người khác và cố gắng hiểu quan điểm đối tác.
Thay vì phòng thủ, hãy cố gắng hiểu tại sao họ cảm thấy như vậy. Bạn có thể muốn đặt câu hỏi cho đối tác của mình để hiểu rõ hơn về nguồn gốc vấn đề của họ, điều đó hy vọng sẽ dẫn đến việc tìm ra điểm chung.
Thử liệu pháp cặp đôi
Có nhiều chiến lược có thể giúp bạn giải quyết các vấn đề trong mối quan hệ lãng mạn, nhưng nếu bạn có nhiều thói quen xấu hoặc thấy rằng bạn gặp khó khăn trong việc trò chuyện hiệu quả, bạn có thể cần sự trợ giúp của chuyên gia.
Khi nói đến cách hàn gắn một mối quan hệ tan vỡ, làm việc với chuyên gia trị liệu có thể giúp bạn và đối tác bắt đầu nhận ra những khuôn mẫu không lành mạnh để có thể cùng nhau xây dựng một mối quan hệ bền chặt, lành mạnh hơn.
Nếu bạn đã cố gắng tìm ra cách ngừng tranh cãi trong một mối quan hệ và chưa đạt được nhiều thành công, thì việc tư vấn trực tiếp cho các cặp đôi có thể là bước tuyệt vời tiếp theo.
