Các giai đoạn một người phải đối diện sau một cuộc chia tay bao gồm sốc, cảm giác muốn chối bỏ, trầm cảm, tức giận, mong muốn mặc cả, nhượng bộ... Các chuyên gia tâm lý khẳng định, chữa lành một nỗi đau không dễ dàng, dù cho đó là chia tay người yêu, ly hôn hay gì đi nữa.
Sốc và phủ nhận – Không tin vào sự thật
Não bộ kích hoạt cơ chế phòng vệ, khiến bạn chưa chấp nhận rằng mối quan hệ đã kết thúc. Bạn có thể nghĩ rằng đây chỉ là một khoảng dừng tạm thời, hy vọng người kia sẽ quay lại hoặc cho rằng mọi chuyện chỉ là hiểu lầm
Đau khổ và dằn vặt – Mất mát trở nên rõ ràng
Lượng dopamine và oxytocin suy giảm, làm bạn cảm thấy trống rỗng, mất động lực, thậm chí đau đớn cả về thể chất lẫn tinh thần. Những kỷ niệm cũ liên tục ùa về, bạn có thể khóc nhiều, mất ngủ hoặc cảm thấy mọi thứ xung quanh đều vô nghĩa.
Thương lượng và hy vọng – Cố bám víu vào quá khứ
Bạn bắt đầu đặt ra hàng loạt giả thuyết như: "Nếu mình thay đổi, liệu họ có quay lại không?", "Có khi nào đây chỉ là một thử thách?". Cảm giác tiếc nuối khiến bạn muốn nhắn tin, tìm cách kết nối lại hoặc chờ đợi một cơ hội khác.p
Giận dữ và chấp nhận thực tế – Cảm xúc bùng nổ
Khi nhận ra mọi thứ không thể quay lại, bạn có thể tức giận với bản thân, người cũ hoặc hoàn cảnh. Cơn giận giúp bạn tách dần khỏi sự phụ thuộc cảm xúc, nhưng cũng có thể khiến bạn có hành động bốc đồng, như trách móc, đổ lỗi hoặc so sánh mình với người mới của họ.
Buông bỏ và tái thiết bản thân – Học cách sống không có họ
Bạn dần chấp nhận thực tế, bớt suy nghĩ về người cũ và bắt đầu tập trung vào chính mình. Đây là lúc bạn tìm lại niềm vui từ những điều nhỏ bé, khám phá những sở thích mới và học cách yêu thương bản thân nhiều hơn.
Bình yên và sẵn sàng bước tiếp – Hồi phục hoàn toàn
Nỗi đau không còn ám ảnh bạn, người cũ chỉ là một phần trong quá khứ mà bạn trân trọng nhưng không còn níu giữ. Bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn, nhìn lại hành trình đã qua với sự thấu hiểu, trưởng thành và sẵn sàng đón nhận những điều mới.
