Ngâm chân trước khi ngủ
Sau một ngày làm việc mệt mỏi vất vả bạn sẽ thấy cơ thể mình căng thẳng và việc chìm vào giấc ngủ cũng trở nên khó nhọc hơn rất nhiều. Tuy nhiên, nếu bạn ngâm chân trước khi đi ngủ sẽ mang tới sự thư giãn cho đôi chân và toàn bộ cơ thể, giúp bạn có thể ngủ ngon, sâu giấc hơn rất nhiều.
Việc ngâm chân còn tốt cho xương khớp của bạn. Nước muối ngâm chân giúp cho bạn xoa dịu những nhức mỏi của cơ thể, an thần và khiến bạn cảm thấy cực kỳ thoải mái thư giãn khi ngủ.
Duy trì tâm trạng tốt trước khi ngủ
Trước khi ngủ nếu như bạn cứ mải mê suy nghĩ, lo lắng sẽ khiến cho bạn vô cùng khó chìm vào giấc ngủ. Việc bạn khó ngủ cũng sẽ khiến cho bạn ngủ không sâu giấc, già nua, xấu xí và ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe.
Chính vì vậy, bạn hãy duy trì một tâm trạng tốt đẹp trước khi đi ngủ. Để cơ thể bạn thư giãn và có thể chìm vào giấc ngủ thoải mái. Một con người nếu có giấc ngủ ngon sâu giấc thì sẽ tăng cường hệ miễn dịch được tăng cường và giúp bạn sống lâu hơn rất nhiều.
Đi tiểu trước khi đi ngủ
Một trong những thói quen tốt trước khi đi ngủ là bạn nên đi tiểu. Bởi việc bạn đi tiểu giúp loại bỏ những độc tố, khiến gan thận, dạ dày của bạn giảm được gánh nặng giúp cho giấc ngủ của bạn sâu giấc hơn.
Ngoài ra, nếu bạn không đi tiểu có thể dẫn tới tiểu đêm khiến bạn mất ngủ, viêm bàng quan, viêm đường tiết niệu… không tốt cho sức khỏe của bạn. Nhưng nếu bạn thường xuyên đi tiểu trước khi đi ngủ giúp bạn tránh được những ảnh hưởng này và bảo vệ sức khỏe của bạn tốt hơn rất nhiều.
Uống một cốc nước nhỏ trước khi ngủ
Nếu trước khi đi ngủ bạn uống quá nhiều nước sẽ không tốt cho hệ tiêu hóa, bàng quang, gan, thận… sẽ khiến bạn tiểu đêm và gây mất ngủ.
Nhưng nếu bạn chỉ uống một chút nước nhỏ giúp cho bạn thanh lọc cơ thể, bổ sung thêm nước, giúp tránh mất quá nhiều nước trong quá trình bạn ngủ và giúp cho các cơ quan trong cơ thể hoạt động trơn tru và khỏe mạnh nhịp nhàng hơn.
Tuy nhiên, theo các chuyên gia bạn không nên uống quá nhiều, khoảng 100ml là đủ để giúp bổ sung nước cho cơ thể giúp cơ thể không bị thiếu nước, khô da trong khi ngủ.
