Nước trái cây, trà và cà phê là những thức uống rất phổ biến, được nhiều người ưa thích. Nếu dùng điều độ những đồ uống này, bạn không chỉ tăng cường sức khỏe mà còn có thể phòng chống được bệnh tật để tận hưởng cuộc sống.
Tuy nhiên, việc sử dụng quá độ sẽ gây ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống, sức khỏe của bạn.
Các chuyên gia dinh dưỡng đã tổng kết rằng, kể cả các loại đồ uống được cho là tốt cho sức khỏe như nước trái cây, chúng ta cũng không nên sử dụng quá nhiều, nhất là nước ép trái cây đóng chai.
Hay như cà phê và trà cũng vậy, nó đã được chứng minh có tác dụng tốt với người mắc bệnh tim mạch hay mỡ máu nhưng nếu sử dụng quá nhiều, không kiểm soát có thể làm cho sức khỏe của bạn gặp nguy hiểm.
Ảnh hưởng khi dùng quá nhiều nước trái cây
Việc uống quá nhiều nước trái cây thường xảy ở trẻ em, không chỉ ở các nước phương Tây mà cả ở phương Đông. Các bà mẹ thường nghĩ rằng đây là một thức uống tốt cho sức khỏe, nên ra sức ép con em mình dùng.
Người lớn thường được khuyên sử dụng nước trái cây để thay thế các đồ uống có hại cho khác như rượu bia, điều này là rất tốt cho sức khỏe.
Tuy nhiên nếu trẻ em dùng quá nhiều nước trái cây sẽ gặp nhiều tác dụng phụ không mong muốn như: Béo phì, Bệnh răng miệng, Tiêu chảy, Đầy hơi, Đau bụng
Ngoài ra nước trái cây còn làm bạn cảm thấy đầy bụng, gây cảm giác no, từ đó dẫn đến chán ăn. Trẻ em uống nước trái cây trong hoặc trước bữa ăn sẽ làm trẻ ăn không ngon miệng, thậm chí chán ăn.
Nhiều người cho rằng nước trái cây không tạo ra năng lượng, điều này hoàn toàn sai lầm. Nước trái cây cũng tạo ra calo cho cơ thể, nhất là loại đường trong ép trái cây đóng chai không tốt cho cơ thể.
Suy thận vì uống quá nhiều trà
Một trong những bệnh nhân thường được đưa ra để chứng minh cho tác hại của trà là một người đàn ông ở Arkansan. Ông được cấp cứu và được chẩn đoán là suy thận.
Lúc đầu các bác sĩ không thể tìm ra nguyên nhân gây bệnh suy thận. Khi kiểm tra thói quen sinh hoạt, bác sĩ phát hiện ra rằng người đàn ông này có thói quen uống rất nhiều trà trong ngày. Mỗi ngày ông uống tới 16 ly trà.
Loại trà mà bệnh nhân thường sử dụng là trà đen, rất giàu oxalate, đây chính là nguyên nhân gây hỏng thận của bệnh nhân. Các bác sĩ cho biết, bệnh nhân sẽ phải chạy thận suốt đời.
Ở các nước phương Đông thường có truyền thống uống trà xanh, nó được cho là một loại đồ uống lành mạnh, tốt cho sức khỏe, thậm chí phòng chống được các gốc oxy tự do gây bệnh tật.
Tuy nhiên nếu uống quá nhiều trà xanh trong ngày có thể gây mất ngủ. Đối với những người nhạy cảm với caffein còn gây chứng mất ngủ kinh niên.
Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, cả trà xanh và trà đen đều có chất tanin, làm giảm sự hấp thu axit folic. Đây là lý do các bà mẹ mang thai được khuyên không nên uống trà trong thai kỳ.
Tác dụng không mong muốn của cà phê
Cà phê là một trong những loại đồ uống nhiều người ưa thích, nhất là những người trẻ. Tuy nhiên uống quá nhiều cà phê có thể gây ra những biểu hiện sau:
Tăng nhịp tim, Trào ngược hoặc ợ nóng, Bồn chồn, Lo lắng, Co thắt hoặc co giật cơ bắp, Nhầm lẫn, nói lắp, Đi tiểu nhiều hơn bình thường, Mất nước, Rối loạn tiêu hóa,
Chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, một người bình thường không nên uống quá 400mg caffein mỗi ngày, tương đương với 4 tách cà phê, hoặc 2 cốc nước tăng lực hoặc 10 lon soda. Trong nước tăng lực hay nước soda đều có chứa caffein, nếu uống nhiều cũng tương đương như tiêu thụ cà phê.
Nước trái cây, trà và cà phê là những thức uống rất phổ biến, được nhiều người ưa thích. Nhưng nếu việc sử dụng quá độ sẽ gây ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống, sức khỏe của bạn.
Nếu có một giới hạn nhất định cho việc sử dụng những đồ uống ưa thích, bạn không chỉ tăng cường sức khỏe mà còn có thể phòng chống được bệnh tật để tận hưởng cuộc sống.
