Chúng ta thường tin mình đã biết cách yêu bản thân, nhưng những hành động và phản ứng của chúng ta lại cho thấy điều ngược lại. Yêu bản thân là điều cần thiết cho sự phát triển cá nhân của bạn, để thực hiện ước mơ của bạn và để phát triển các mối quan hệ lành mạnh, hạnh phúc với những người khác.
Thay vì cố gắng chỉ nói rằng bản thân có lòng tự ái, hãy nuôi dưỡng lòng trắc ẩn cho bản thân bằng ba bước thiết thực sau:
Quan tâm đến bản thân nhiều như bạn làm cho người khác
Nghe có vẻ đơn giản, nhưng nhiều người trong chúng ta không làm điều này vì nghĩ rằng chúng ta đang ích kỷ hoặc nhu cầu của bản thân không quan trọng.
Tuy nhiên, quan tâm bản thân không hề ích kỷ. Từ bi với bản thân có nghĩa là thể hiện sự quan tâm đến cảm xúc của chính mình cũng như đối với người khác. Hãy đối xử với bản thân như cách bạn đối xử với con cái hoặc bạn thân của mình - với sự dịu dàng, quan tâm và chăm sóc.
Duy trì ranh giới của bạn
Viết danh sách những điều bạn cần về mặt tình cảm, những điều quan trọng đối với bạn và những điều khiến bạn khó chịu hoặc tổn thương cảm xúc.
Chúng có thể bao gồm việc được lắng nghe; nhận được sự cảm thông khi bạn bị tổn thương; được ăn mừng khi bạn thành công; nhận được tình yêu và sự dịu dàng mà không đòi hỏi nó; được chăm sóc; và biết rằng bạn có thể dựa vào ai đó.
Đối với bạn, cái gì cũng quan trọng. Và khi ai đó phớt lờ điều gì quan trọng đối với bạn hoặc vượt qua ranh giới của bạn, bạn sẽ nhận ra vì điều đó rất đau. Đừng bỏ qua điều đó. Cảm xúc của bạn ở đó để cho bạn biết điều gì đúng và điều gì sai.
Hãy cho mọi người biết ranh giới của bạn là gì, và bạn sẽ không khoan nhượng. Nếu họ xin lỗi, bạn có thể tha thứ cho họ. Nếu họ không, hoặc tiếp tục phớt lờ ranh giới và nhu cầu của bạn, bạn cần phải tạo ra hậu quả.
Ví dụ: nếu bạn nói với đối phương rằng bạn cần anh ấy lắng nghe bạn và thừa nhận cảm xúc của bạn khi bạn nói về điều gì đó, nhưng anh ấy liên tục phớt lờ bạn hoặc bảo bạn tự vượt qua nó, bạn nên đáp lại bằng hành động thích hợp, chẳng hạn như tìm người khác để tâm sự.
Bạn cũng có thể cần xem xét lại mối quan hệ. Các mối quan hệ được coi là một con đường hai chiều và bạn nên được đáp ứng nhu cầu của mình về tình yêu, sự chấp nhận và tôn trọng như đối phương. Quyết đoán và hành động để đáp ứng nhu cầu của bản thân sẽ xây dựng lòng tự trọng cho bạn. Bạn xứng đáng được yêu thương và trân trọng.
Hãy làm những gì bạn cần để trở thành chính mình
Đầu tiên, hãy tìm ra điều gì khiến bạn cảm thấy thoải mái. Không quan trọng đó là gì, nhưng hãy nhận thức được cảm giác của bạn khi làm mọi việc. Bạn có cảm thấy kiệt sức khi làm việc, nhưng lại phấn khích khi ở trong vườn không? Bạn có cảm thấy vui vẻ khi đọc cho con bạn nghe không? Hãy tìm hiểu điều gì khiến bạn cảm thấy thoải mái và làm điều đó thường xuyên nếu có thể.
Hãy làm những gì bạn cần làm để trở thành chính mình và không để bất kỳ ai đổ lỗi, chỉ trích hoặc nói xấu bạn vì họ nghĩ rằng bạn ích kỷ, ngớ ngẩn hoặc ảo tưởng. Hãy bỏ qua chúng. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn, bạn sẽ có thể thực sự ở đó vì những người khác - và bạn sẽ thích bản thân mình hơn. Bạn thậm chí có thể yêu chính mình. Tất cả những điều này giúp bạn phát triển cảm giác tự hào về những gì bạn đang làm và bạn là ai. Bạn sẽ nhận ra mình là một người xứng đáng, mình có năng lực, mình dễ thương và đáng được yêu thương.
