Trong cuộc sống với nhịp độ gấp gáp, đôi khi công việc cuốn đi khiến bạn quên làm những việc quan trọng để chăm sóc sức khỏe bản thân.
1. Bạn có ăn bữa sáng mỗi ngày không?
Hầu hết chúng ta đều có một cuộc sống được hoạch định chặt chẽ với các công việc kín mít trong ngày. Bạn thường có xu hướng bỏ bữa ăn sáng vì nghĩ rằng có thể tiết kiệm thời gian hoặc đơn giản là không cảm thấy đói, thậm chí là không muốn ăn.
Nếu không ăn sáng, bạn đang làm chậm quá trình trao đổi chất trong cơ thể, thậm chí tăng nguy cơ bệnh tim, tăng cân và tiểu đường.
Ngoài ra, vì cơ thể có ít chất dinh dưỡng, bạn có thể cảm thấy bị căng thẳng và mệt mỏi suốt cả ngày. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn đã có một bữa ăn nhẹ với một bát yến mạch, lát bánh mỳ với cốc sữa hay bất kỳ món ăn nhẹ nào hấp dẫn với bạn trước khi đi ra cửa.
2. Bạn có ăn vặt lành mạnh không?
Hãy ăn vặt một cách lành mạnh
Mọi người đều thích một bữa ăn nhẹ ở đâu đó, rất nhiều người dùng đồ ăn vặt để thỏa mãn cơn thèm ăn của bản thân. Các món ăn vặt được kể đến như: khoai tây chiên, bánh quy đóng gói, thức ăn nhanh là một số loại thực phẩm không lành mạnh. Chất béo trong những món này có thể dẫn đến bệnh tim. Vì thế, lưu ý khi chọn một bữa ăn nhẹ là hãy ưu tiên món gì đó có nhiều chất xơ và ít calo.
3. Bạn có ăn trái cây và rau quả hàng ngày không?
Không bỏ qua món hoa quả
Nếu bạn không ăn ít nhất một loại trái cây và hai khẩu phần rau mỗi ngày, bạn sẽ dễ bị thiếu vitamin và gặp phải các vấn đề tiêu hóa, tăng nguy cơ bệnh tim mạch. Bạn cần những vitamin này để chữa lành vết thương, giữ cho da và mái tóc của bạn khỏe mạnh, tăng cường chất đề kháng, quá trình trao đổi chất…
Cố gắng đạt “chỉ tiêu” khoảng hai nắm tay rau cho bữa trưa và bữa tối, chúng cũng quan trọng như cung cấp nước cho cơ thể bạn vậy.
4. Bạn có hoạt động thể chất?
Hãy tập thể dục!
Nếu bạn chỉ thích ngồi một chỗ, lười vận động sẽ khiến cho cơ thể bạn dần yếu đi, ngay cả leo lên một tầng cầu thang cũng đã khiến bạn thở dốc tưởng chừng… đứt hơi. Hệ lụy của việc lười vận động là cơ bắp của bạn sẽ phát triển yếu và xương của bạn trở nên giòn hơn, tăng nguy cơ loãng xương, những dấu hiệu lão hóa có thể ảnh hưởng đến bạn sớm hơn.
Ngược lại, khi bạn tập thể dục thường xuyên, bạn sẽ trở thành một người năng động và cơ thể bạn cảm thấy thật sảng khoái, hứng khởi. Tập thể dục ngoài trời là một liệu pháp vô cùng tuyệt vời có nhiều lợi ích cho cơ thể, sức khỏe của bạn.
5. Bạn có uống đủ hai lít nước một ngày?
Nếu không uống đủ nước, bạn có thể thường xuyên bị mệt mỏi, quá trình trao đổi chất của bạn chậm lại, lượng đường trong máu tăng cao và các dấu hiệu lão hóa sớm xuất hiện. Uống đủ nước giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể nên bạn cần phải uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.
Nếu việc uống nước khó với bạn, hãy thêm một vài lát trái cây như dưa chuột, chanh, hoặc lá bạc hà, húng quế để cốc nước của bạn hấp dẫn, thơm ngon hơn nhé.
6. Bạn có vệ sinh cá nhân tốt?
Vệ sinh cá nhân khoa học rất quan trọng để giữ cho bản thân khỏe mạnh. Hãy nhớ đánh răng ít nhất hai lần mỗi ngày và dùng chỉ nha khoa, tắm rửa mỗi ngày, mặc quần áo sạch sẽ, rửa tay sau khi bạn đã xong việc. Tất cả những việc tuy nhỏ nhưng nhắc nhở bản thân và gia đình vệ sinh cá nhân tốt để sức khỏe luôn được đảm bảo.
7. Ngủ nhiều hơn 7 tiếng mỗi đêm?
Giấc ngủ đủ là điều quan trọng cho mọi người. Nếu bị thiếu ngủ, cơ thể bạn trở nên mệt mỏi rã rời đến mức khó có thể hứng thú với những việc dù là đơn giản. Đừng quá khó khăn với sức khỏe của chính mình, hãy ngủ ngon cho cơ thể được nghỉ ngơi từ 7 - 8 giờ mỗi đêm.
8. Bạn đã cưng chiều bản thân chưa?
Hãy luôn cố gắng dành thời gian cho chính mình, dù chỉ là nửa giờ một ngày. Đi bộ, mát xa, đọc sách, nghe bản nhạc yêu thích, xem phim, làm những gì bạn cảm thấy thật thoải mái và thư giãn. Tự chăm sóc, cưng chiều bản thân sẽ giúp ích cho cuộc sống của bạn, bạn cảm thấy ít căng thẳng, hạnh phúc hơn với bản thân và những người xung quanh bạn.
