Không thể phủ nhận trà là thức uống được yêu thích trên toàn thế giới. Nhưng trước khi bạn “nghiện” trà, hãy đọc lý do tại sao uống quá nhiều trà có thể không tốt cho sức khỏe của bạn.
Manasvi Jain là một nhà văn, nhà báo chuyên nghiệp rất quan tâm đến việc truyền bá nhận thức về các vấn đề sức khỏe thông qua các bài báo của mình. Các bài viết của cô đều được nghiên cứu kỹ lưỡng bằng cách kết nối với nhiều bác sĩ và chuyên gia sức khỏe.
Manasvi Jain cũng có nhiều bài viết về trà đạt được lượng tương tác khủng của bạn đọc.
Theo ghi chép của Manasvi Jain, trà có lượng calo thấp và chứa một số hợp chất có lợi. Nó chứa chất chống oxy hóa được gọi là polyphenol, giúp bảo vệ cơ thể chống lại tác hại oxy hóa do các gốc tự do gây ra. Trà cũng có caffein, một chất kích thích tự nhiên có thể giúp cải thiện sự tập trung và tỉnh táo.
Như với bất kỳ thực phẩm hoặc đồ uống nào, tiêu thụ quá nhiều trà có thể dẫn đến tác dụng phụ tiêu cực.
“Mọi thứ tiêu thụ vừa phải đều tốt, nhưng thái quá thì mọi thứ đều xấu. Chủ yếu các tác dụng phụ của trà có liên quan đến hàm lượng caffeine hoặc hàm lượng tanin chứa trong nó”, Manasvi Jain nói.
Ngoài ra, Ruchika Jain - chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng tại Bệnh viện Fortis, Vasant Kunj, New Delhi (Ấn Độ) cho biết, dù là trà đen, trà xanh hay trà sữa, chúng đều phải được tiêu thụ ở mức độ vừa phải.
Ruchika Jain cũng giải thích thêm về một số rủi ro liên quan đến việc tiêu thụ quá nhiều trà.
Uống trà quá nhiều khiến giấc ngủ bị rối loạn
 |
Một rủi ro khác liên quan đến việc tiêu thụ quá nhiều trà là nó có thể dẫn đến sự phụ thuộc vào caffein. (Ảnh: ITN). |
Uống trà vừa phải có thể có tác dụng làm dịu thần kinh, nhưng tiêu thụ quá mức có thể dẫn đến lo lắng, căng thẳng và bồn chồn. Điều này là do trà có chứa caffein, một chất kích thích tự nhiên có thể cản trở giấc ngủ và kích hoạt giải phóng các hormone gây căng thẳng trong cơ thể.
Gây trào ngược axit
 |
| Một số người có thể bị buồn nôn hoặc trào ngược axit khi uống quá nhiều trà. (Ảnh: ITN). |
Một số người có thể bị buồn nôn hoặc trào ngược axit khi uống quá nhiều trà. Điều này là do chất tanin có trong trà, có thể gây kích ứng hệ tiêu hóa khi tiêu thụ với số lượng lớn.
Tương tự như vậy, trong khi trà thường được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên để chữa đau đầu, thì việc uống quá nhiều thực sự có thể gây ra đau đầu ở một số người.
Phụ thuộc vào caffein
Một rủi ro khác liên quan đến việc tiêu thụ quá nhiều trà là nó có thể dẫn đến sự phụ thuộc vào caffein. Điều này có nghĩa là cơ thể bạn trở nên phụ thuộc vào caffein để duy trì hoạt động bình thường trong ngày và bạn có thể gặp phải các triệu chứng cai nghiện khi cố gắng cắt giảm lượng trà uống vào.
Có thể dẫn đến mất nước
Cần lưu ý rằng uống quá nhiều trà có thể dẫn đến mất nước, đặc biệt là trong những tháng hè nóng bức. Mặc dù trà là một nguồn cung cấp nước tốt, nhưng uống quá nhiều có thể khiến bạn mất nhiều nước hơn so với lượng nước nạp vào.
Gây cản trở hấp thụ sắt
Trà có chứa các hợp chất gọi là tanin có thể liên kết với sắt và ức chế sự hấp thụ của nó. Do đó, tiêu thụ quá nhiều trà có thể dẫn đến thiếu máu do thiếu sắt, đặc biệt ở những người đã có nguy cơ mắc bệnh này.
Gây ra các vấn đề về răng miệng
Trà, đặc biệt là trà đen, có thể làm ố răng của bạn theo thời gian. Ngoài ra, hàm lượng tannin cao trong trà góp phần hình thành mảng bám và sâu răng. Do đó, điều quan trọng là phải duy trì vệ sinh răng miệng tốt và hạn chế uống trà.
Điểm mấu chốt là bạn nên tiêu thụ bất kỳ đồ uống nào trong chừng mực. Trà rất tốt cho sức khỏe và bạn không cần hỏi ý kiến bác sĩ khi uống. Nhưng nếu bạn có bất kỳ vấn đề tiềm ẩn nào hoặc cảm thấy không thoải mái khi uống trà, bạn nên yêu cầu trợ giúp.
