1. Mận
Bạn không muốn bị táo bón nữa? Bạn hãy ăn vài quả mận! Mận có chứa chất sorbitol, có tác dụng nhuận tràng. Bên cạnh đó, mận cũng giàu chất xơ. Cả mận khô và tươi đều có thể giúp bạn thoát khỏi cảm giác đầy hơi.
2. Đu đủ
Bạn đang tìm kiếm một loại trái cây tốt cho ruột và hệ tiêu hóa? Đu đủ chính là sự lựa chọn hoàn hảo cho bạn. Trái cây nhiệt đới này có chứa một loại enzyme là papain giúp tiêu hóa protein.
Bên cạnh đó, loại quả này cũng giàu chất xơ, cải thiện đường ruột. Ăn đu đủ cũng giúp trị táo bón và tiêu chảy. Bạn cũng có thể ăn hạt đu đủ đen. Những hạt này có đầy đủ các chất dinh dưỡng quan trọng như canxi, magiê và phốt pho.
3. Kiwi
Kiwi rất tốt cho sức khỏe và có tác dụng nhuận tràng nhẹ. Bạn có thể nhanh chóng giảm cảm giác đầy hơi bằng cách ăn kiwi. Kiwi cũng chứa một loại enzyme gọi là Actinidin, giúp tiêu hóa protein.
Không chỉ vậy, mà kiwi còn chứa rất nhiều chất xơ. Nếu muốn tăng hàm lượng chất xơ cho cơ thể, bạn hãy ăn vỏ kiwi.
