Mách bạn 10 cách giảm đầy hơi, chướng bụng

Bạn đôi khi cảm thấy bị đầy hơi hoặc chướng bụng, tuy nhiên đó không hẳn là dấu hiệu của vấn đề về tiêu hóa. Dưới đây là những cách đơn giản để đối phó.
Mách bạn 10 cách giảm đầy hơi, chướng bụng

mach ban 10 cach giam day hoi, chuong bung hinh 1

Tránh xa những thực phẩm gây đầy hơi: Bột mì và những sản phẩm từ sữa là những nguyên nhân hàng đầu gây đầy hơi. Nếu bạn có cảm giác đầy hơi, tốt nhất hãy giảm lượng các thực phẩm này trong khẩu phần ăn. Đậu, bông cải xanh và cải bắp cũng có thể gây đầy hơi.

mach ban 10 cach giam day hoi, chuong bung hinh 2

Chú ý đến phản ứng của cơ thể đối với các loại thức ăn: Bạn cần chú ý đến phản ứng của cơ thể đối với một số loại thực phẩm nhất định. Nếu bạn thấy những món gây cảm giác đầy hơi, hãy giảm ăn chúng hoặc thay thế bằng món khác.

mach ban 10 cach giam day hoi, chuong bung hinh 3

Ăn uống đúng cách: Khi bạn ăn uống đúng cách, bạn sẽ ít có khả năng bị đầy hơi hơn. Khoảng cách giữa các bữa ăn ít nhất nên là 3 tiếng. Hãy nhai kĩ và tránh nói chuyện khi đang nhai.

mach ban 10 cach giam day hoi, chuong bung hinh 4

Các bài thuốc tự nhiên: Nhai hạt thì là hoặc uống trà bạc hà là những bài thuốc tự nhiên để giảm đầy hơi và chướng bụng. Để pha trà thì là, bạn chỉ cần thêm một thìa cà phê hạt thì là xay nhuyễn vào một ấm nước rồi đun và hãm trà trong 10 đến 15 phút.mach ban 10 cach giam day hoi, chuong bung hinh 5

Ăn các thực phẩm kích thích tiêu hóa: Hãy thêm các gia vị kích thích tiêu hóa như tiêu, gừng và thì là vào các món ăn của bạn. Bạn cũng có thể nhai một lát gừng với nước chanh 20 phút trước bữa ăn. Thường xuyên bổ sung men vi sinh, đặc biệt nếu bạn mới sử dụng kháng sinh.

mach ban 10 cach giam day hoi, chuong bung hinh 6Cải thiện chức năng tiêu hóa: Nếu bạn thường xuyên cảm thấy đầy hơi, có thể bạn cần cải thiện chức năng tiêu hóa. Một chế độ ăn giàu chất xơ, uống đủ nước và tập thể dục thường xuyên sẽ đem lại những thay đổi tích cực.

mach ban 10 cach giam day hoi, chuong bung hinh 7

Đi bộ nhanh: Đi bộ nhanh đem lại nhiều lợi ích, trong đó có giảm đầy hơi. Đầy hơi là hậu quả của sự suy giảm chức năng tiêu hóa, và việc vận động có thể giúp giải phóng khí gas bị tắc trong ống tiêu hóa.

mach ban 10 cach giam day hoi, chuong bung hinh 8

Tập yoga: Các liệu pháp thay thế như tập yoga, có thể giúp giải phóng khí ga trong ống tiêu hóa. Tư thế em bé, tư thế xả hơi, tư thế anh hùng nằm ngửa (supta vajrasana) và tư thế con công là những tư thế yoga giúp giải phóng hơi.

mach ban 10 cach giam day hoi, chuong bung hinh 9

Liệu pháp mùi hương: Bạn dễ bị đầy hơi hơn khi bạn đang căng thẳng, stress hoặc lo âu. Với liệu pháp mùi hương, đầy hơi là hậu quả của sự mất cân bằng vata (không gian và không khí). Tinh dầu cân bằng vata, bao gồm dầu bạc hà, cam, quế và húng quế sẽ giúp bạn giảm đầy hơi.

mach ban 10 cach giam day hoi, chuong bung hinh 10

Kiểm tra sức khỏe: Nếu các triệu chứng đầy hơi của bạn không giảm, hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn. Hội chứng ruột kích thích có thể là nguyên nhân gây đầy hơi. Ngoài sự tăng tần suất đầy hơi, bạn cũng cần nói với bác sĩ nếu đầy hơi đi kèm sút cân, tiêu chảy, ợ nóng hoặc nôn mửa./.

Theo vov.vn
Các vắc-xin đang được cập nhật để chống lại biến thể mới của SARS-CoV-2.

Tương lai của Covid-19: Vẫn là 'ẩn số'

GD&TĐ - Ngay cả trước khi Omicron “càn quét” thế giới, các nhà khoa học và quan chức y tế công cộng đã cân nhắc xem Covid-19 sẽ tiếp tục ảnh hưởng như thế nào đến xã hội, khi đại dịch ở phía sau chúng ta.
Bảo tàng Nghệ An, nơi lưu giữ hàng nghìn cổ vật quý về thời kỳ Hùng Vương.

Những bảo vật thời đại Hùng Vương tại Nghệ An

GD&TĐ - Bảo tàng Nghệ An đang lưu giữ hàng nghìn cổ vật, trong đó có nhiều cổ vật quý giá như trống đồng, dao găm, đồ trang sức… được khai quật tại di chỉ Làng Vạc, một trong những trung tâm văn hóa, chính trị lớn của thời đại vua Hùng.
Tryptophan trong sữa có đặc tính thúc đẩy giấc ngủ.

Uống sữa ấm vào buổi tối giúp dễ ngủ?

GD&TĐ -Trước khi ngủ, mọi người thường thực hiện nhiều cách khác nhau để có một đêm ngon giấc. Một số người có thói quen tắm nước ấm, tập yoga hoặc uống một ly sữa ấm.
Phải lòng người khác nhưng không thể ly hôn

Phải lòng người khác nhưng không thể ly hôn

GD&TĐ - Tôi thực sự cần một ai đó đưa cuộc sống của tôi trở lại đúng hướng, để biến tôi trở lại thành người mẹ và người vợ mà tôi đã từng là... một năm trước.
Người nông dân xã Tân Tiến chăm sóc cây quế. Ảnh Mai Linh.

Cây 'thoát nghèo' ở Tràng Định

GD&TĐ - Nhiều năm trở lại đây, một trong những cây trồng giúp bà con huyện Tràng Định, tỉnh Lạng Sơn thoát nghèo, cải thiện cuộc sống là cây quế. Hiện nay, tổng diện tích cây quế được trồng ở trên địa bàn huyện là 6000 héc ta.
Tổng thống Ukraine Zelensky.

Tổng thống Zelensky tiếp tục sa thải một loạt quan chức an ninh

GD&TĐ - Hôm nay (15/8), Tổng thống Ukraine Zelensky đã sa thải những người đứng đầu 3 văn phòng khu vực của Cơ quan An ninh quốc gia (SBU). Trước đó, ông đã cách chức quan chức hàng đầu trong cơ quan này với lý do tình trạng phản quốc lan rộng trong số các đặc vụ.
Đặng Văn Lâm gia nhập Bình Định với thời hạn 2,5 năm.

Đặng Văn Lâm nhận lương ‘khủng’ khi gia nhập Bình Định?

GD&TĐ - Văn Lâm và người đại diện Andrey Grushin đã bắt đầu ký các giấy tờ phụ lục với Bình Định. Hợp đồng của Lâm Tây với đội bóng đất võ sẽ kéo dài đến hết mùa giải 2025 với mức lương được cho là cao nhất nhì V.League.
Toàn cảnh phiên họp. Ảnh: Quochoi.vn

Hành vi cản trở hoạt động tố tụng xảy ra có xu hướng tăng

GD&TĐ - Sáng 15/8, tại Nhà Quốc hội, thực hiện chương trình Phiên họp chuyên đề pháp luật tháng 8/2022, Ủy ban Thường vụ Quốc hội cho ý kiến về dự án Pháp lệnh Xử phạt vi phạm hành chính đối với hành vi cản trở hoạt động tố tụng. Phó Chủ tịch Quốc hội Nguyễn Khắc Định điều hành nội dung phiên họp.