Thực phẩm chứa caffeine
Trà, cà phê, sô-cô-la - những thực phẩm giàu caffeine mà chúng ta sử dụng hằng ngày chính là một phần nguyên nhân khiến bạn bồn chồn, khó ngủ vào ban đêm.
Đồ ăn nhiều chất béo
Trong bữa tối, bạn nên tránh ăn thức ăn chứa nhiều chất béo vì sẽ mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa và làm tích tụ chất béo trong cơ thể.
Đồ chiên rán
Nên tránh các thực phẩm chiên ngập dầu như khoai tây chiên, gà rán,… bởi chúng có thể dẫn đến trào ngược axit trong cơ thể.
Các thực phẩm nhiều đường
Đường làm tăng mức năng lượng của cơ thể, từ đó có thể dẫn đến mất cân bằng thói quen ngủ. Các món ngọt như bánh ngọt, sôcôla hay kẹo là một trong những nguyên nhân gây tình trạng mộng du.
Tránh cho trẻ nhỏ ăn đồ ngọt, sôcôla vì chúng có thể gây ra các vấn đề về răng miệng. Ngoài ra, sôcôla có chứa một lượng nhỏ caffein dẫn đến rối loạn hoặc khó ngủ.
Cồn
Chất cồn trong rượu bia khiến cơ thể bị mất nước, từ đó làm gián đoạn quá trình sản sinh hormone ngủ serotonin. Cồn cũng khiến bạn ngủ không sâu giấc và tỉnh giấc giữa chừng.
Thực phẩm giàu tinh bột
Tránh tất cả các loại thực phẩm giàu tinh bột, đặc biệt là bệnh nhân đái tháo đường. Ăn những đồ ăn này trong đêm có thể dẫn đến lượng đường huyết và insulin trong máu cao. Những thực phẩm này chuyển hóa thành đường, được đốt cháy để tạo năng lượng và có thể dẫn đến tăng cân.
Các thực phẩm gây đầy hơi
Đầy hơi và ợ nóng là những vấn đề tiêu hóa khiến người bệnh rất khó chịu và ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ. Để có giấc ngủ ngon, bạn nên tránh xa các thực phẩm như các loại đậu và bông cải xanh.
