Dưa hấu: Thực phẩm này giúp làm giảm táo bón vì nó rất giàu chất xơ và nước có thể thúc đẩy nhu động ruột.
Bột yến mạch: Chỉ cần một bát bột yến mạch cho bữa sáng, nó có thể làm giảm táo bón đáng kể, vì yến mạch rất giàu chất xơ có thể làm mềm phân.
Dâu tây: Một phương thuốc tự nhiên giúp chữa táo bón là dâu tây bởi nó có một hợp chất gọi là pectin có thể làm tăng chất nhầy trong ruột của bạn để giảm bớt triệu chứng táo bón.
Rau lá xanh: Rau lá xanh rất giàu chất xơ, chúng có thể giúp giảm các triệu chứng của táo bón đến một mức độ lớn.
Nho khô: Nho khô rất giàu chất xơ giúp làm mềm phân.
Sữa chua: Sữa chua được biết đến như một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên nhằm thúc đẩy sự tăng trưởng của vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh để giảm bớt táo bón.
Hạt lanh: Hạt lanh rất giàu axit béo omega-3 có thể bôi trơn ruột, từ đó làm giảm táo bón.
Táo: Táo rất giàu chất xơ và chất chống oxy hóa giúp thúc đẩy nhu động ruột.
Súp lơ trắng: Súp lơ trắng cũng là một siêu thực phẩm chứa nhiều chất xơ hòa tan có thể làm mềm phân và thúc đẩy nhu động ruột.
Cam: Hàm lượng vitamin C có trong cam có thể giúp xoa dịu đi những cơn đau liên quan đến táo bón.
Khoai lang: Khoai lang cũng là loại thuốc nhuận tràng tự nhiên, vì nó có chứa chất xơ, hàm lượng nước và magiê cao.
Bí ngô: Bí ngô rất giàu chất điện giải và chất xơ có thể thúc đẩy nhu động ruột.
