Những giải pháp bảo vệ gan hiệu quả bạn nên làm theo
Gan là cơ quan quan trọng đặc biệt của cơ thể, nếu một khi gan bị tổn thương, dù nặng hay nhẹ thì cũng sẽ khiến cơ thể phải chịu rất nhiều thiệt hại. Để bảo vệ gan tốt, giải pháp phòng bệnh luôn quan trọng hơn chữa bệnh.
Phòng ngừa bệnh gan là "nhiệm vụ" quan trọng của mỗi người
- Nên duy trì thói quen sinh hoạt điều độ, ăn uống hợp lý, lành mạnh và khoa học. Ăn nhiều rau củ và trái cây, bổ sung lượng protein phù hợp, kết hợp cân bằng lượng thịt, không nên ăn uống quá nhiều hoặc thất thường.
- Bệnh nhân có bệnh gan lại càng cần phải đặc biệt chú ý trong chế độ ăn uống. Mỗi người đều có lịch sinh hoạt, làm việc, môi trường sống khác nhau nên việc ăn uống cũng nên điều chỉnh cho phù hợp với điều kiện của bản thân.
- Điều quan trọng nhất trong bảo vệ gan chính là phải ăn uống cân bằng. Nhiều người thực hiện chế độ ăn kiêng, chỉ toàn ăn rau quả thay cơm.
- Hoặc có người thực hiện chế độ ăn kiêng low-carb với protein cao đều không phải là một chế độ ăn uống phù hợp, nó sẽ làm tăng gánh nặng cho gan.
- Cách ăn uống cân bằng tốt nhất cho gan chính là áp dụng công thức với 60-70% carbohydrate (từ gạo, mì ống…), 20-30% protein (như thịt, đậu…), 10-20% chất béo không bão hòa đa (như dầu thực vật).
- Muốn tránh bệnh gan, điều quan trọng nhất là phải hạn chế uống rượu , kiêng thuốc lá. Điều này được chứng minh là nguyên nhân nhanh nhất dẫn đến bệnh gan nhiễm mỡ, viêm gan do rượu và là nguy cơ gây ung thư gan.
- Không nên uống nước chưa đun sôi, hạn chế ăn hải sản chưa nấu chín kỹ. Một số hải sản như nghêu, hàu và sò ốc rất dễ bị nhiễm virus viêm gan A, ăn vào cũng dễ mắc bệnh. Ngoài ra, nên tiêm phòng đầy đủ và tránh xa những vùng hay có dịch.
- Một khi đã bị mắc bệnh về gan, bạn cần phải tuân thủ lời khuyên và phác đồ điều trị của bác sĩ. Lựa chọn hình thức ăn uống và thực đơn phù hợp, đừng coi bệnh gan là bệnh nhỏ dẫn đến lơ là trong việc điều trị.
Cách bảo vệ gan tốt nhất
1. Nghỉ ngơi phù hợp
Nhiều người trẻ tuổi có thói quen thức khuya dẫn đến ngủ không đủ giấc. Gan làm việc về đêm trong khi cơ thể ở trạng thái ngủ say. Nếu bạn thức vô tình đã cản trở quá trình hoạt động bình thường của gan.
2. Nên hạn chế các món ăn quá béo
Món chiên rán với nhiều dầu mỡ luôn hấp dẫn bất kỳ thực khách nào. Vì thế, việc kiềm chế cảm giác thèm ăn những món này thực tế vô cùng khó khăn.
Khi ăn quá nhiều món ăn này, gan sẽ bị ảnh hưởng rất lớn, dần dần sẽ sinh ra bệnh gan.
3. Tức giận vô cớ
Khi bạn nổi giận, chức năng gan sẽ bị liên đới, nóng lên và "ù lì" hơn. Giữ thái độ bình tĩnh và lạc quan sẽ giúp bạn cải thiện chức năng gan do tâm lý cân bằng.
4. Hạn chế chất kích thích, gây nghiện
Thật khó khuyên ai đó không nên uống rượu. Để bảo vệ gan tốt nhất, bạn nên chủ động hạn chế uống rượu, đặc biệt là những loại rượu có nồng độ cao.
Say rượu cũng là trạng thái gây ra những áp lực lớn cho gan, lâu dần sẽ vượt quá sự chịu đựng của gan, sinh ra các bệnh về gan ngoài ý muốn của bạn.
