Sống lâu, sống khỏe là điều mà nhiều người cao tuổi mong đợi. Vì lý do này, họ sẽ tìm kiếm nhiều phương pháp bảo vệ sức khỏe khác nhau trong cuộc sống, tuy nhiên nên cẩn thận để không rơi vào những hiểu lầm khi giữ gìn sức khỏe.
Không ăn đồ ăn quá nóng
Nhiệt độ tối đa mà niêm mạc thực quản của chúng ta có thể chịu đựng được là 60°C.
Ăn thức ăn quá nóng có thể gây bỏng niêm mạc, từ đó gây viêm nhiễm, nếu không can thiệp kịp thời khối viêm nhiễm lâu ngày có thể phát triển thành ung thư.
Bổ sung thuốc bổ
Các loại thực phẩm bổ sung như nhân sâm, nhung hươu, nấm linh chi được nhiều người lớn tuổi yêu thích, họ tin rằng ăn những thực phẩm bổ sung này tốt cho sức khỏe.
Nhưng trên thực tế, đối với những người cao tuổi khỏe mạnh, nhìn chung họ không cần phải bổ sung một lượng lớn để duy trì sức khỏe, việc bổ sung không đúng cách sẽ làm tăng gánh nặng cho cơ thể và mang lại một số tác dụng phụ cho cơ thể.
Bổ sung canxi
Đúng là tỷ lệ mất xương ở người già cao hơn nhiều so với người trẻ, nhưng điều này không có nghĩa là người già nhất thiết phải bổ sung thêm viên uống canxi. Với điều kiện là phải cung cấp đủ canxi trong chế độ ăn uống.
Việc tự ý bổ sung viên uống canxi sẽ đe dọa sức khỏe của bạn, thậm chí gây ra vôi hóa mạch máu và bệnh tim ... Nên làm theo lời khuyên của bác sĩ để bổ sung canxi hàng ngày.
Tập thể dục buổi sáng
 |
Đối với những người cao tuổi mắc bệnh tim mạch, nếu buổi sáng thức dậy sớm với huyết áp thấp, tập thể dục vào buổi sáng mù quáng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và còn có thể gây ra tai biến tim mạch.
Không ăn dầu và muối
Chúng ta đều biết rằng ăn quá nhiều dầu và muối dễ dẫn đến rối loạn mỡ máu, nhưng không thể tránh hoàn toàn việc ăn dầu và muối hàng ngày. Vì dầu và muối có chứa một số chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể nên việc chúng ta cần làm là hạn chế ăn nhiều muối thay vì tuyệt đối không ăn.
Khuyến cáo rằng lượng dầu ăn vào hàng ngày nên được giữ trong khoảng 25 ~ 30g, và lượng muối nên được giữ trong khoảng 6g.
Thực hiện chế độ kiêng khem hà khắc
 |
Nhiều bệnh nhân được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường lựa chọn chế độ ăn kiêng để kiểm soát lượng đường vì sợ dùng thuốc lâu dài sẽ có tác dụng phụ.
Nhưng cách làm này không khoa học, để chẩn đoán bệnh tiểu đường, bạn vẫn cần tích cực dùng thuốc để can thiệp vào bệnh, thực phẩm nhiều nhất chỉ có thể đóng vai trò hỗ trợ. Việc kiêng khem quá đà sẽ khiến lượng đường trong máu dao động quá mức và dễ gây ra tai nạn.
Tuổi thọ là kết quả của việc tích lũy những thói quen tốt trong cuộc sống từng chút một, muốn sống lâu hơn vẫn cần thay đổi những thói quen xấu càng sớm càng tốt. Thói quen sống lành mạnh là một trong những yếu tố quan trọng để kéo dài tuổi thọ.
