Mẹo kiểm soát bệnh buồng trứng đa nang

 Bệnh buồng trứng đa nang (POCD) là căn bệnh mà phần lớn phụ nữ bị những nang nhỏ trong buồng trứng dẫn tới mất cân bằng hormone từ đó gây kinh nguyệt bất thường và đau...
Mẹo kiểm soát bệnh buồng trứng đa nang

Bệnh buồng trứng đa nang (POCD) là căn bệnh mà phần lớn phụ nữ bị những nang nhỏ trong buồng trứng dẫn tới mất cân bằng hormone từ đó gây kinh nguyệt bất thường và đau, một số trường hợp có thể bị vô sinh.

Các chuyên gia cho rằng nên sử dụng phương pháp toàn diện để điều trị và kiểm soát PCOD. Dưới đây là những mẹo giúp kiểm soát bệnh này tốt hơn.

Chế độ ăn có đường máu thấp

Để cải thiện các triệu chứng PCOD, chế độ ăn uống nên ít carbohydrate và bạn nên hoàn toàn tránh xa carbohydrate đã chế biến và trắng. Hạn chế ngũ cốc nguyên hạt.

Ăn nhiều protein

Tất cả 3 bữa chính nên chứa protein. Bạn cũng nên ăn các bữa nhẹ giàu protein như trứng, các loại hạt. Một bữa ăn giàu protein sẽ giúp ổn định đường huyết và giúp bạn no. Ăn các loại thịt nạc, cá, đậu vì chúng chứa nhiều protein.

Tăng cường chất xơ

Bạn nên ăn ít nhất 25-30g chất xơ mỗi ngày. Ăn nhiều rau, trái cây tươi và các loại đậu.

Ăn thường xuyên

Ăn các bữa đều nhau giúp kiểm soát hàm lượng đường trong máu và từ đó duy trì mức insulin của bạn. Chia khoảng cách bữa hợp lý để bạn không bị đói trong thời gian dài.

Nhận đủ vitamin D

Sự thiếu hụt vitamin D có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của PCOD. Hãy đảm bảo ra ngoài trời trong ít nhất 10-15 phút trong 3-4 ngày/tuần. Bạn có thể tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn về việc bổ sung vitamin D.

Tập thể dục thường xuyên

Phụ nữ bị PCOS thường có mức insulin cao và tập thể dục cải thiện độ nhạy insulin. Nếu bạn không thể sắp xếp thời gian để tập thể dục hàng ngày thì hãy cố gắng hoạt động nhiều hơn.

Theo suckhoedoisong.vn
Cơ quan chức năng thu giữ nhiều bình khí N20.

Liên tiếp phát hiện nhiều quán bar nghi kinh doanh 'bóng cười'

GD&TĐ - Ngày 14/8, Công an quận Hoàn Kiếm (Hà Nội) bất ngờ kiểm tra nhiều cơ sở dịch vụ bar, cà phê nhạc mạnh tại số 10 Trần Nhật Duật, 40 Trần Nhật Duật, 15 Hàng Tre, 126 Trần Quang Khải và 30 Hàng Vôi... đã phát hiện nhiều cơ sở nghi kinh doanh trái phép khí N2O - 'khí cười'.
Ảnh minh hoạ.

Ngày 14/8: Ca Covid-19 giảm còn 1.428

GD&TĐ - Bản tin phòng chống dịch Covid-19 ngày 14/8 của Bộ Y tế cho biết ca Covid-19 giảm mạnh so với ngày trước đó, còn 1.428 ca; trong ngày có gần 6.000 bệnh nhân khỏi và 1 trường hợp tử vong.
Hiện trường vụ nổ.

Video nổ lớn rung chuyển thủ đô Armenia

GD&TĐ - Một vụ nổ lớn đã xảy ra tại một trong những trung tâm mua sắm ở Yerevan – thủ đô của Armenia - Bộ Các tình trạng khẩn cấp nước này cho biết.
Mỹ viện trợ vũ khí

Các nước Đông Âu yêu cầu Mỹ cung cấp thêm vũ khí

GD&TĐ - Chính quyền các nước Baltic và Đông Âu đang yêu cầu Mỹ mở rộng sự hiện diện quân sự trong khu vực. Để thực hiện các hợp đồng quốc phòng đã ký kết trước đó, các đồng minh ở sườn đông của NATO cũng kêu gọi Washington tăng cường sản xuất quốc phòng.
Năm học 2022-2023 có 85 giáo viên THPT ở Hà Tĩnh được điều động biệt phái.

Hà Tĩnh: Điều động 85 giáo viên đi 'biệt phái'

GD&TĐ - Năm học 2022-2023, 85 giáo viên THPT ở Hà Tĩnh sẽ được điều động đi 'biệt phái' tại các trường vùng khó khăn, vùng sâu vùng xa và các Trung tâm giáo dục nghề nghiệp – giáo dục thường xuyên trên địa bàn.
Số lượng học sinh tại Trường Tiểu học Tân Tạo tăng theo từng năm, nhà trường đang nỗ lực tìm các giải pháp bảo đảm đủ chỗ học trong năm học mới.

Giấc mơ… học 2 buổi/ngày

GD&TĐ - Áp lực trường lớp năm học 2022 - 2023 là bài toán lớn với TPHCM và các địa phương lân cận khi sĩ số học sinh ngày một tăng, cơ sở vật chất không theo kịp. Từ thực tế đó, chính quyền địa phương cùng với ngành Giáo dục đang nỗ lực đưa ra giải pháp để tất cả học sinh có đủ chỗ học.