Bệnh buồng trứng đa nang (POCD) là căn bệnh mà phần lớn phụ nữ bị những nang nhỏ trong buồng trứng dẫn tới mất cân bằng hormone từ đó gây kinh nguyệt bất thường và đau...
Bệnh buồng trứng đa nang (POCD) là căn bệnh mà phần lớn phụ nữ bị những nang nhỏ trong buồng trứng dẫn tới mất cân bằng hormone từ đó gây kinh nguyệt bất thường và đau, một số trường hợp có thể bị vô sinh.
Các chuyên gia cho rằng nên sử dụng phương pháp toàn diện để điều trị và kiểm soát PCOD. Dưới đây là những mẹo giúp kiểm soát bệnh này tốt hơn.
Chế độ ăn có đường máu thấp
Để cải thiện các triệu chứng PCOD, chế độ ăn uống nên ít carbohydrate và bạn nên hoàn toàn tránh xa carbohydrate đã chế biến và trắng. Hạn chế ngũ cốc nguyên hạt.
Ăn nhiều protein
Tất cả 3 bữa chính nên chứa protein. Bạn cũng nên ăn các bữa nhẹ giàu protein như trứng, các loại hạt. Một bữa ăn giàu protein sẽ giúp ổn định đường huyết và giúp bạn no. Ăn các loại thịt nạc, cá, đậu vì chúng chứa nhiều protein.
Tăng cường chất xơ
Bạn nên ăn ít nhất 25-30g chất xơ mỗi ngày. Ăn nhiều rau, trái cây tươi và các loại đậu.
Ăn thường xuyên
Ăn các bữa đều nhau giúp kiểm soát hàm lượng đường trong máu và từ đó duy trì mức insulin của bạn. Chia khoảng cách bữa hợp lý để bạn không bị đói trong thời gian dài.
Nhận đủ vitamin D
Sự thiếu hụt vitamin D có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của PCOD. Hãy đảm bảo ra ngoài trời trong ít nhất 10-15 phút trong 3-4 ngày/tuần. Bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn về việc bổ sung vitamin D.
Tập thể dục thường xuyên
Phụ nữ bị PCOS thường có mức insulin cao và tập thể dục cải thiện độ nhạy insulin. Nếu bạn không thể sắp xếp thời gian để tập thể dục hàng ngày thì hãy cố gắng hoạt động nhiều hơn.
GD&TĐ - "Tro tàn của Angela" là cuốn hồi ký của tác giả người Mỹ gốc Ireland với những ký ức của tuổi thơ, là câu chuyện về cuộc đấu tranh sinh tồn để vươn lên, sống sót, và sống tốt từ cảnh bần hàn.
GD&TĐ - Đào Bình Minh, học sinh Trường THPT chuyên Nguyễn Trãi, tỉnh Hải Dương đã có cuộc bứt phá từ vị trí cuối đoàn để giành vòng nguyệt quế Olympia.
GD&TĐ - Ngày 14/8, Công an quận Hoàn Kiếm (Hà Nội) bất ngờ kiểm tra nhiều cơ sở dịch vụ bar, cà phê nhạc mạnh tại số 10 Trần Nhật Duật, 40 Trần Nhật Duật, 15 Hàng Tre, 126 Trần Quang Khải và 30 Hàng Vôi... đã phát hiện nhiều cơ sở nghi kinh doanh trái phép khí N2O - 'khí cười'.
GD&TĐ - Hôm nay (ngày 14/8), dân số thế giới đã chính thức đạt con số 8 tỷ người và tiếp tục tăng lên – theo cổng thông tin Countrymetrics.info - nơi chứa một bộ đếm ảo của cư dân thế giới trong thời gian thực.
Sáng 14/8, tại Đền thờ Chủ tịch Hồ Chí Minh, Ba Vì, Hà Nội, Chủ tịch nước Nguyễn Xuân Phúc chủ trì Lễ dâng hương kỷ niệm 53 năm ngày mất của Chủ tịch Hồ Chí Minh và 53 năm thực hiện Di chúc thiêng liêng của Người.
GD&TĐ - Từ nhỏ Phương Thúy Thanh đã ước mơ trở thành một biên tập viên song ngữ để giới thiệu cho bạn bè quốc tế về quê hương mình. Đặc biệt, Thanh muốn dùng kiến thức tiếng Anh của mình quảng bá những nét đẹp văn hóa của người dân tộc Tày ra với bạn bè thế giới.
GD&TĐ -Ngày 14/8, Cuộc thi Toán tư duy “Siêu nhí đấu trí” năm 2022 đã diễn ra tại Nhà thi đấu quận Cầu Giấy (Hà Nội). Cuộc thi thu hút hơn 500 học sinh từ 4 đến 12 tuổi đến từ 24 tỉnh, thành phố trên cả nước.
GD&TĐ - Giữ gìn cuộc sống hôn nhân luôn hạnh phúc là một nghệ thuật sống. Hãy học cách cải thiện tình cảm vợ chồng hằng ngày bằng những cách đơn giản dưới đây.
GD&TĐ - Bản tin phòng chống dịch Covid-19 ngày 14/8 của Bộ Y tế cho biết ca Covid-19 giảm mạnh so với ngày trước đó, còn 1.428 ca; trong ngày có gần 6.000 bệnh nhân khỏi và 1 trường hợp tử vong.
GD&TĐ - Chính quyền các nước Baltic và Đông Âu đang yêu cầu Mỹ mở rộng sự hiện diện quân sự trong khu vực. Để thực hiện các hợp đồng quốc phòng đã ký kết trước đó, các đồng minh ở sườn đông của NATO cũng kêu gọi Washington tăng cường sản xuất quốc phòng.
GD&TĐ - Mới đây, Bộ GD&ĐT tổ chức Hội nghị tổng kết năm học 2021-2022, triển khai nhiệm vụ năm học 2022-2023 theo hình thức trực tiếp và trực tuyến, với 64 điểm cầu trên cả nước.
GD&TĐ -Ngày 13/8, Trường ĐH Mở Hà Nội ký kết hợp tác với 35 doanh nghiệp, tập đoàn lớn về việc cung ứng, tuyển dụng sinh viên tốt nghiệp đại học, sau đại học và hợp tác tổ chức các hoạt động đào tạo, kiến tập, thực tập cho sinh viên.
GD&TĐ - Năm học 2022-2023, 85 giáo viên THPT ở Hà Tĩnh sẽ được điều động đi 'biệt phái' tại các trường vùng khó khăn, vùng sâu vùng xa và các Trung tâm giáo dục nghề nghiệp – giáo dục thường xuyên trên địa bàn.
GD&TĐ - Áp lực trường lớp năm học 2022 - 2023 là bài toán lớn với TPHCM và các địa phương lân cận khi sĩ số học sinh ngày một tăng, cơ sở vật chất không theo kịp. Từ thực tế đó, chính quyền địa phương cùng với ngành Giáo dục đang nỗ lực đưa ra giải pháp để tất cả học sinh có đủ chỗ học.
GD&TĐ - Thông tin từ Trường Đại học FPT Cần Thơ, Miss FPTU Cần Thơ 2022 là cuộc thi sắc đẹp chuyên nghiệp, là sân chơi để các nữ sinh Đại học FPT Cần Thơ phát huy vẻ đẹp và trí tuệ.
