Bài viết này gợi ý một số mẹo giúp bạn giảm bớt căng thẳng tại nơi làm việc một cách hiệu quả.
Thay đổi từng ngày
Bạn cần biết cách trò chuyện với người khác mỗi ngày, chú ý nghỉ ngơi nhiều hơn, tập thể dục thường xuyên, không theo đuổi sự hoàn hảo trong bất cứ điều gì, nghe nhạc nhiều hơn và luôn lạc quan với cuộc sống.
Điều hòa sinh lý
Một cách khác để kiểm soát căng thẳng là tập trung vào việc kiểm soát những thay đổi sinh lý như thư giãn cơ dần dần, hít thở sâu, ngủ đủ giấc cũng như duy trì sức khỏe và dinh dưỡng.
Bằng cách duy trì sức khỏe, bạn có thể tăng cường năng lượng và sức chịu đựng, giúp bạn chống lại sự mệt mỏi do căng thẳng.
Cải thiện khả năng
Đôi khi nguồn gốc của căng thẳng là cảm giác kém cỏi và không chắc chắn về bản thân. Khi đó, cách trực tiếp nhất để giảm bớt căng thẳng là hiểu rõ các yếu tố khiến bạn không chắc chắn và tìm cách cải thiện khả năng của mình.
Trở về thực tại
Căng thẳng thực ra cũng có đặc điểm rõ ràng. Ví dụ, bạn thường xuyên lo lắng về ngày mai và tương lai.
Để đối phó với căng thẳng, điều đầu tiên chúng ta nên làm không phải là chờ đợi tương lai xa vời mà hãy làm những việc rõ ràng trước mắt, bởi vì cách tốt nhất để chuẩn bị cho ngày mai là tập trung toàn bộ trí tuệ và nhiệt huyết vào công việc ngày hôm nay.
Tăng cường giao tiếp
Bạn nên tích cực cải thiện các mối quan hệ giữa các cá nhân trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là tăng cường giao tiếp với cấp trên, đồng nghiệp và cấp dưới.
Hãy luôn nhớ tìm kiếm sự giúp đỡ từ cấp trên khi áp lực quá lớn, đừng cố gắng một mình gánh chịu mọi áp lực.
Đồng thời, khi áp lực ập đến, bạn cũng có thể chủ động tìm kiếm sự trợ giúp về mặt tâm lý như nói chuyện với gia đình, bạn bè, tiến hành tư vấn tâm lý,… để chủ động ứng phó.
Quản lý thời gian
Áp lực công việc thường đi kèm với sự căng thẳng về thời gian. Ví dụ, bạn luôn cảm thấy có nhiều việc rất cấp bách và không có đủ thời gian.
Một cách hiệu quả để giải quyết cảm giác cấp bách này là quản lý thời gian, và điều quan trọng là không để lịch trình kiểm soát bạn, bạn phải tự sắp xếp mọi việc.
Khi sắp xếp thời gian, bạn nên cân nhắc mức độ ưu tiên của nhiều việc khác nhau và học cách loại bỏ những việc ít quan trọng.
Chúng ta phải có khả năng điều hướng công việc của mình, ưu tiên những việc quan trọng và giải quyết tận gốc vấn đề. Nếu luôn bận rộn nhưng không giải quyết thấu đáo, bạn sẽ luôn bị động trong công việc.
Giải quyết rắc rối ở nơi làm việc
Ở nơi làm việc, những rắc rối là không thể tránh khỏi, mọi việc lớn nhỏ đều thử thách sự kiên nhẫn và khả năng thích ứng của bạn. Sau đây là 8 cách ngắn gọn giúp bạn giải quyết những rắc rối quanh mình:
1. Tập trung vào bản thân: Có nghĩa là biết mình, hiểu rõ bản thân, hiểu mình thích làm gì, phù hợp với việc gì và coi trọng điều gì nhất.
2. Xây dựng sự tự tin, vượt qua mặc cảm tự ti.
3. Xác định mục tiêu rõ ràng, hiểu rõ khoảng cách giữa bản thân và yêu cầu nghề nghiệp.
4. Luôn chân thành, sống đúng với bản chất của mình, không tự phụ, không che đậy khuyết điểm của mình, không chối bỏ lỗi lầm của mình.
5. Cởi mở, rộng lượng. Năng lực làm việc phải lớn, tầm nhìn phải rộng.
6. Giữ tinh thần bình thường, thoát khỏi tính nóng nảy. Dám nghĩ dám làm, luôn đặt mục tiêu cho bản thân, lên kế hoạch cho sự nghiệp của bản thân và phát triển các mối quan hệ giữa các cá nhân.
7. Điều chỉnh tâm lý kịp thời, tìm ra nguồn gốc gây căng thẳng và kê đơn thuốc phù hợp.
8. Lên kế hoạch rõ ràng cho sự nghiệp và phát triển các mối quan hệ giữa các cá nhân.
