Sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn được liên kết chặt chẽ với nhau. Tự nói chuyện với chính mình có thể giúp bạn cải thiện cách nhìn về cuộc sống cùng những lợi ích sức khỏe tích cực, bao gồm cải thiện sức khỏe và chất lượng cuộc sống tốt hơn.
Một thói quen có thể được phát triển bởi bất kỳ ai trong chúng ta, tự nói chuyện tích cực là một thói quen hiệu quả, được chứng minh bởi khoa học và kinh nghiệm.
Các nghiên cứu chỉ ra rằng, việc tự nói chuyện với chính mình phụ thuộc vào tính cách của mỗi cá nhân và cách suy nghĩ tích cực có thể là một công cụ quản lý căng thẳng hiệu quả.
Tự nói chuyện tích cực là gì?
Các chuyên gia sức khỏe tâm thần nói rằng những người lạc quan có chất lượng cuộc sống tốt hơn. Tự nói chuyện tiêu cực có thể có tác động tiêu cực đến cuộc sống của bạn, và cũng giống như cách tự nói chuyện tích cực có thể có tác động tích cực đến cuộc sống của bạn và giúp bạn cải thiện bản thân.
Nói một cách đơn giản, tự nói chuyện là điều bạn làm một cách tự nhiên trong suốt những giờ thức giấc, trong đó tự nói chuyện tích cực có thể được coi là một công cụ mạnh mẽ để nâng cao sự tự tin của bạn và giúp kiềm chế cảm xúc tiêu cực.
Lợi ích của việc tự nói chuyện tích cực là gì?
Các nhà nghiên cứu tiếp tục khám phá những ảnh hưởng của việc tự nói chuyện tích cực đối với sức khỏe và tâm lý chung của một cá nhân. Tự nói chuyện tích cực, có thể giúp xây dựng một cái nhìn tích cực đối với cuộc sống có thể có những lợi ích sau: Giảm mức độ căng thẳng, thúc đẩy sự hài lòng về tinh thần và cảm xúc, cải thiện sức khỏe thể chất, cải thiện kỹ năng ra quyết định, tập trung tốt hơn, kỹ năng đối phó tốt hơn.
Ở góc độ sức khỏe, tự nói chuyện tích cực được cho là có những lợi ích sức khỏe sau: Cải thiện chức năng miễn dịch, sức khỏe tim mạch tốt hơn và giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch, tỷ lệ trầm cảm thấp hơn…
Tự nói chuyện tích cực là một trong những cách hiệu quả nhất để giúp bạn tự kiểm soát mức độ căng thẳng của mình. Bằng cách suy nghĩ khác biệt (tích cực) và đối mặt với những thách thức, bạn sẽ giảm mức độ căng thẳng và lo lắng.
Làm thế nào để tự nói chuyện tích cực?
Điều đầu tiên và quan trọng nhất phải làm là, nhận ra suy nghĩ tiêu cực của bạn và biến chúng thành suy nghĩ tích cực. Mặc dù nói dễ hơn làm, nhưng nó không phải là không thể đạt được.
- Mọi người, thường bắt đầu việc nói chuyện tiêu cực bằng cách tự trách mình hoặc xem thường chính mình. Nếu bạn chưa thành công trong việc thực hiện một nhiệm vụ, thay vì tự trách mình, hãy tự chúc mừng bản thân vì đã cố gắng và thúc đẩy bản thân làm tốt hơn vào lần sau.
- Đánh giá khả năng tự nói chuyện của bạn, nghĩa là, một khi bạn bắt đầu thói quen tự nói chuyện, hãy đánh giá việc tự nói chuyện của mình và kiểm tra xem nó có trở nên tiêu cực hay không.
- Tìm cách để cười, vì nó có thể giúp giảm mức độ căng thẳng và có thể thúc đẩy cho việc tự nói chuyện tích cực của bạn.
- Hãy cho bản thân những lời động viên tích cực mỗi ngày, bởi vì nhìn thấy những trích dẫn tích cực hoặc những hình ảnh truyền cảm hứng sẽ chuyển hướng suy nghĩ của bạn.
- Quan trọng nhất, bạn cần thực hiện một lối sống lành mạnh bao gồm tập thể dục trong khoảng 30 phút vào hầu hết các ngày trong tuần và chế độ ăn uống lành mạnh để cung cấp năng lượng cho tâm trí cũng như cơ thể của bạn.
