Nhã Phương là một trong những người áp dụng thành công chế độ ăn General Motors và giảm được 4kg trong 4 ngày. Cô nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn nhẹ nhàng ngay khi mới sinh con được vài tháng.
Thực đơn 7 ngày của General Motors
Chế độ GM lấy rau xanh và trái cây làm chủ đạo với sự phân bổ thời gian cực kì hợp lí. Mục tiêu của phương pháp này là giảm từ 4 – 7 kg/tuần. Bạn có thể kết hợp tập luyện thể thao để đạt được kết quả tối ưu.
* Ngày thứ 1: Ngày của trái cây
Với ngày đầu tiên bạn chỉ ăn trái cây, không giới hạn số lượng, ăn càng nhiều càng tốt. Tuy nhiên tuyệt đối không ăn chuối và hạn chế các loại quả có vị chua.
Trong suốt 7 ngày thực hiện chế độ bạn nhớ uống đủ nước từ 8 - 12 ly nước mỗi ngày.
* Ngày thứ 2: Ngày của các loại rau xanh
Là ngày ăn toàn rau. Không giới hạn số lượng và các loại rau. Rau xanh sẽ giúp thanh lọc cơ thể, giải trừ độc tố. Đồng thời, hệ tiêu hóa cũng trở nên khỏe mạnh hơn.
Bên cạnh rau xanh các bạn có thể ăn thêm khoai và các loại đậu.
* Ngày thứ 3: Kết hợp hoa quả và rau xanh
kết hợp ăn rau xanh và trái cây, lưu ý không ăn khoai tây và chuối. Bạn có thể sẽ cảm thấy đói nhiều hơn hai ngày đầu tiên, tuy nhiên, tuyệt đối không ăn thêm bất cứ thực phẩm nào khác. Hãy bổ sung nước để giúp xua tan cơn đói.
* Ngày thứ 4: Ăn chuối và sữa
Trong ngày, bạn sẽ chỉ được ăn tổng cộng 8 quả chuối và uống 3 ly sữa không đường (không được uống sữa có đường), kiêng tất cả loại đồ ngọt. Chuối và sữa sẽ giúp bù đắp lượng kali và natri thiếu hụt trong 3 ngày trước đó.
* Ngày thứ 5: Lạp protein với thịt gà và cà chua
Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn thịt gà và cà chua. Lượng cà chua cần cho ngày thứ 5 này là khoảng 6 quả. Hãy sử dụng 500g thịt gà không da được nướng hoặc luộc, hấp ăn cùng 6 quả cà chua.
Ăn thịt sẽ mang lại cho bạn chất sắt và chất đạm, còn cà chua sẽ là chất xơ, giúp đẩy mạnh việc tiêu hóa thức ăn. Tăng số lượng lên 15 ly nước để làm sạch và thanh lọc cơ thể.
* Ngày thứ 6: Ngày của thịt và rau
Ngày thứ 6 bạn vẫn tiếp tục ăn thịt với bất kì loại rau xanh nào, nhưng riêng cà chua thì không. Ăn bao nhiêu rau cũng được nhưng chỉ được luộc, hấp, tuyệt đối không chế biến rau bằng cách chiên xào.
Sang đến ngày thứ 6 bạn sẽ thấy cơ thể nhẹ nhàng thanh thoát hơn mà số cân cũng đang được giảm, thân hình thon gọn khá nhiều. Chú ý uống đủ nước và chỉ nên tập những bài tập nhẹ nhàng để bổ trợ.
* Ngày thứ 7: Ngày của cơm, rau và nước hoa quả không đường
Bạn có thể ăn cơm và tất cả các loại rau cũng như nước ép trái cây không đường mà bạn muốn. Bạn nên sử dụng cơm gạo lứt để cơ thể hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng mà không bị tăng lượng tinh bột dư thừa.
Khuyến khích bạn nên uống các loại nước ép từ cam, dứa sẽ tốt hơn cho cơ thể. Loại thực phẩm nên tránh: các loại khoai, chuối, cherry, xoài, lê, chất béo, dầu, bánh mì, thực phẩm từ sữa…
Nghiêm túc thực hiện chế độ ăn chắc chắn bạn sẽ giảm được cân đúng như mong muốn, tuy nhiên chế độ ăn này chỉ nên áp dụng trong thời gian ngắn từ 4 - 7 ngày, nếu kéo dài quá lâu cơ thể sẽ dễ gặp phải tình trạng rối loạn trao đổi chất.
Bạn nên kết hợp với tập thể thao để nhanh có vóc dáng thon gọn như ý.
