Theo một bài báo đăng trên trang web của Đại học Arizona, những quan niệm sai lầm về việc đọc trong bóng tối vẫn tồn tại ở khắp mọi nơi.
Và hầu hết các chuyên gia đều đồng ý rằng hành động đọc trong bóng tối không gây hại cho mắt nhưng có thể dẫn đến mỏi mắt.
Tác hại của đọc sách trong bóng tối?
 |
| Việc đọc, viết hoặc tập trung dưới ánh đèn mờ là công việc khó khăn đối với mắt. (Ảnh: ITN) |
Theo hầu hết các bác sĩ chuyên khoa mắt cho biết, đọc sách trong bóng tối sẽ không gây ra thiệt hại lâu dài.
Tầm nhìn có xu hướng suy yếu theo thời gian đối với hầu hết mọi người, nhưng trong khi đọc trong điều kiện ánh sáng yếu sẽ không làm giảm thị lực, mà nó có thể dẫn đến mỏi mắt.
Đúng như tên gọi, mỏi mắt xảy ra khi mắt chúng ta làm việc quá sức. Võng mạc của chúng ta vốn được thiết kế để thích ứng với các điều kiện ánh sáng khác nhau, nhưng nó cần thời gian để thích nghi với các tình huống ánh sáng mới.
Hơn nữa, các cơ trong mắt giúp tập trung ánh sáng vào võng mạc cũng phải làm việc vất vả hơn khi ánh sáng mờ hoặc yếu. Vì vậy, dẫn đến cơ mắt bị mỏi. Một số lý do khác khiến việc đọc dưới ánh đèn mờ gây mỏi mắt có thể là:
- Mắt khó tập trung hơn vào ánh sáng yếu.
- Các tình trạng không được điều trị khác có thể làm tăng sự mệt mỏi của mắt.
- Chúng ta chớp mắt nhiều hơn khi đọc trong ánh sáng mờ, dẫn đến khô mắt và khiến tình trạng mỏi mắt trở nên trầm trọng hơn.
- Cận thị hoặc loạn thị cũng có thể khiến việc đọc dưới ánh sáng yếu trở nên khó khăn hơn.
Tác hại của sử dụng điện thoại trong bóng tối
 |
| Việc đọc, xem thông tin trên thiết bị kỹ thuật số cũng có thể gây mỏi mắt. (Ảnh: ITN) |
Việc đọc, xem thông tin trên thiết bị kỹ thuật số cũng có thể gây mỏi mắt. Theo Hiệp hội Đo thị lực Hoa Kỳ, các chữ cái trên các thiết bị phát ra ánh sáng xanh không sắc nét như trên sách, do đó ảnh hưởng đến mức độ tương phản. Đỉnh điểm là mỏi mắt.
Ngoài ra, nhìn vào màn hình trong điều kiện ánh sáng yếu cũng là một công việc khó khăn đối với mắt. Nó buộc mắt chúng ta phải liên tục điều chỉnh giữa màn hình sáng của điện thoại và phòng tối. Do đó, kết quả là bạn có thể bị mắc một loại mỏi mắt đặc biệt được gọi là hội chứng thị giác máy tính.
Bên cạnh đó, một số nghiên cứu cũng cho thấy việc quá ham mê các hoạt động nhìn từ thiết bị có ánh sáng xanh có thể gây ra cận thị hoặc các vấn đề khác liên quan đến mắt.
Mẹo để tránh mỏi mắt do đọc trong bóng tối
Đọc trong bóng tối là thói quen có thể thay đổi. Vì vậy, cách dễ dàng nhất để tránh mỏi mắt do đọc sách dưới ánh sáng yếu là bật đèn. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo nhiều giải pháp khác:
- Hỏi ý kiến chuyên gia và xem xét việc sử dụng kính chống ánh sáng xanh.
- Dùng thuốc nhỏ mắt để bôi trơn.
- Bạn cũng có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ đo thị lực và xem xét việc đeo kính đọc sách.
- Thực hiện theo quy tắc 20-20. Nghĩa là cứ sau 20 phút đọc, nghỉ 20 giây để nhìn vào một vật ở cách xa mình.
- Thường xuyên đến gặp bác sĩ đo thị lực của bạn.
Chăm sóc thị lực toàn diện bắt đầu từ những bước nhỏ
Mặc dù không có bằng chứng thuyết phục nào cho thấy việc đọc trong bóng tối sẽ gây tổn thương mắt vĩnh viễn hoặc làm suy giảm thị lực của bạn.
Tuy nhiên, chúng ta không thể bỏ qua thực tế rằng việc đọc trong bóng tối sẽ dẫn đến mỏi mắt, gây ra nhiều hậu quả khó chịu.
Vì vậy, thực hiện từng bước nhỏ là rất quan trọng để đảm bảo chăm sóc toàn diện cho thị lực của bạn.
