Dân mạng trầm trồ bữa sáng healthy đẹp mê mẩn của mẹ đảm

0:00 / 0:00
0:00

GD&TĐ - Với bàn tay khéo léo, mẹ đảm Hòa Bình chia sẻ thực đơn bữa sáng healthy đẹp mắt dành cho gia đình khiến dân mạng mê mẩn.

Dân mạng trầm trồ bữa sáng healthy đẹp mê mẩn của mẹ đảm

Bữa sáng rất quan trọng bởi nó cung cấp năng lượng cần thiết cho mọi hoạt động trong cả ngày. Bữa sáng đủ chất sẽ tăng cường hoạt động thể chất, tinh thần giúp chúng ta có năng lượng cho một ngày làm việc mới...

Từ khi theo đuổi xu hướng ăn sạch (eat clean), chị Loan Trần hiện đang sinh sống tại Hòa Bình đã không ngại vất vả, thường xuyên dậy sớm chuẩn bị bữa sáng healthy, từ màu sắc bắt mắt đến hương vị thơm ngon khiến các thành viên trong gia đình vô cùng thích thú.

“Eat clean” được hiểu đơn giản là một chế độ ‘Ăn sạch’, nghĩa là trong quá trình thực hiện thì bạn phải giảm thiểu tối đa thực phẩm chứa nhiều Carbohydrate có chỉ số đường cao, đồng thời tập trung vào các loại thực phẩm nguyên cám hay các loại hạt, trái cây, rau củ quả và chất béo lành mạnh.

Chị Loan Trần chia sẻ: "Từ ngày cả nhà mình chuyển qua ăn eat clean, bữa sáng cũng từ bún mỳ phở xôi chuyển qua những tô smoothie bowl hoặc là sữa chua ngũ cốc hoa quả. Lâu dần trở thành thói quen và không ai còn thích những món mặn buổi sáng nữa".

Thay vì làm những món mặn như bún, phở, bánh mì... vợ 9x lại chuẩn bị cho cả nhà những bát sinh tố thơm ngon sặc sỡ màu sắc.

"Buổi sáng là thời điểm mình bổ sung hoa quả rất tốt, vitamin từ rau củ quả sẽ được hấp thụ tốt nhất là khi bụng rỗng. Một tô smoothie hay hoa quả ngũ cốc sữa chua vẫn đảm bảo đủ dinh dưỡng, và năng lượng cho buổi sáng" - chị Loan cho biết thêm.

Nhìn thực đơn bữa sáng eat clean được Loan chia sẻ trong nhóm Yêu bếp do chính tay chị chế biến và khéo léo trang trí... cộng đồng mạng không khỏi trầm trồ, thán phục:

Dân mạng trầm trồ bữa sáng healthy đẹp mê mẩn của mẹ đảm ảnh 1
Tô hoa quả - ngũ cốc - sữa chua.
Dân mạng trầm trồ bữa sáng healthy đẹp mê mẩn của mẹ đảm ảnh 2
Tô smoothie chuối - sữa hạt - yến mạch - bơ - gai dầu - tảo blue.
Dân mạng trầm trồ bữa sáng healthy đẹp mê mẩn của mẹ đảm ảnh 3
Một đĩa salad hoa quả ăn kèm bánh và sữa hạt buổi sáng.
Dân mạng trầm trồ bữa sáng healthy đẹp mê mẩn của mẹ đảm ảnh 4

Tô smoothie khoai lang tím - chuối - sữa chua Hy Lạp - ngũ cốc - gai dầu.

Dân mạng trầm trồ bữa sáng healthy đẹp mê mẩn của mẹ đảm ảnh 5
Smoothie: Cải bó xôi, chuối, bơ, dâu tây, việt quất, sữa chua, nước whey.
Dân mạng trầm trồ bữa sáng healthy đẹp mê mẩn của mẹ đảm ảnh 6
Smoothie: Nước whey, sữa chua không đường, bơ, chuối, tảo blue.
Dân mạng trầm trồ bữa sáng healthy đẹp mê mẩn của mẹ đảm ảnh 7
Smoothie: Chuối - bơ - thanh long đỏ - sữa chua Hy Lạp.
Dân mạng trầm trồ bữa sáng healthy đẹp mê mẩn của mẹ đảm ảnh 8
Smoothie:c. Chuối- xoài-đu đủ-sữa chua Hy Lạp-gai dầu-hạt chia.
Dân mạng trầm trồ bữa sáng healthy đẹp mê mẩn của mẹ đảm ảnh 9
Smoothie: Mâm xôi, thanh long đỏ, chuối, việt quất, sữa chua hy lạp, gai dầu.
Dân mạng trầm trồ bữa sáng healthy đẹp mê mẩn của mẹ đảm ảnh 10

Smoothie: Đu đủ, chuối, nước cam, gai dầu.

Dân mạng trầm trồ bữa sáng healthy đẹp mê mẩn của mẹ đảm ảnh 11
Smoothie: Dâu tây, mâm xôi, sữa chua Hy Lạp,chuối, gai dầu, vụn dừa.
Dân mạng trầm trồ bữa sáng healthy đẹp mê mẩn của mẹ đảm ảnh 12

Smoothie: Cải kale, chuối, dâu, bơ, gai dầu, hạt chia.