Đau bụng, đầy bụng, thay đổi tâm trạng..., phụ nữ phải trải qua nhiều bất ổn về sức khỏe trước hoặc trong chu kỳ kinh nguyệt. Một số phụ nữ còn có cảm giác ớn lạnh trong những ngày này.
Hầu hết là do sự thay đổi nội tiết tố. Nhưng nó cũng có thể là do các yếu tố khác hoặc là dấu hiệu của một căn bệnh tiềm ẩn.
Ý kiến chuyên gia
Bác sĩ sản phụ khoa Aruna Kumari (Ấn Độ) cho biết cảm giác lạnh trong thời kỳ kinh nguyệt thường là phản ứng bình thường và tạm thời đối với những thay đổi sinh lý liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt.
Tuy nhiên, nếu cảm giác này nghiêm trọng, dai dẳng hoặc kèm theo các triệu chứng liên quan khác, tốt hơn hết bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
Họ có thể đánh giá tình trạng sức khỏe của bạn, loại trừ mọi tình trạng bệnh lý tiềm ẩn và đưa ra hướng dẫn cũng như điều trị thích hợp nếu cần. Ngoài ra, bạn cần tìm hiểu một số nguyên nhân phổ biến gây cảm giác lạnh bất thường trong kỳ kinh nguyệt.
Sự dao động nội tiết tố
Sự thay đổi nội tiết tố trong chu kỳ kinh nguyệt thường gây ảnh hưởng đến việc điều chỉnh nhiệt độ cơ thể.
Prostaglandin là những chất giống hormone được giải phóng trong thời kỳ kinh nguyệt, có thể ảnh hưởng đến vùng dưới đồi (bộ điều nhiệt của cơ thể), dẫn đến nhiệt độ cơ thể dao động.
Ngoài ra, sự thay đổi nồng độ estrogen, progesterone và hormone luteinizing cũng ảnh hưởng đến cơ chế điều nhiệt của cơ thể, khiến một số chị em cảm thấy lạnh hơn.
Thay đổi lưu lượng máu
Kinh nguyệt liên quan đến những thay đổi về lưu lượng máu, cùng với sự bong ra của lớp niêm mạc bên trong tử cung.
Quá trình này dẫn đến những thay đổi trong tuần hoàn máu và có thể góp phần khiến bạn cảm thấy lạnh trong kỳ kinh nguyệt.
Các mạch máu gần bề mặt da co lại để phản ứng với việc giải phóng một số hóa chất, ảnh hưởng đến sự phân bổ nhiệt.
Thiếu máu
Đây là một tình trạng đặc trưng bởi sự thiếu hụt hồng cầu hoặc huyết sắc tố, thường gặp ở phụ nữ, đặc biệt là những người bị ra máu kinh nguyệt nhiều.
Lượng sắt không đủ có thể làm giảm khả năng vận chuyển oxy của cơ thể, dẫn đến cảm giác lạnh. Phụ nữ thiếu máu thường cảm thấy mệt mỏi và suy nhược.
Mất nước
Mất máu kinh nguyệt, đặc biệt là trong trường hợp kinh nguyệt ra nhiều, góp phần gây mất nước.
Uống không đủ chất lỏng cũng dẫn đến giảm nhiệt độ cơ thể và gây cảm giác lạnh. Điều cần thiết là phụ nữ phải giữ đủ nước trong thời kỳ kinh nguyệt để hỗ trợ sức khỏe tổng thể.
Chức năng tuyến giáp thấp
Suy giáp là tình trạng tuyến giáp không sản xuất đủ hormone tuyến giáp. Điều này làm gián đoạn quá trình trao đổi chất của cơ thể, dẫn đến các triệu chứng như mệt mỏi, không dung nạp lạnh và cảm thấy lạnh. Một số phụ nữ có thể gặp các triệu chứng trầm trọng hơn trong kỳ kinh nguyệt.
Nhiễm trùng hoặc bệnh tật
Trong một số trường hợp, cảm giác lạnh trong thời kỳ kinh nguyệt có thể là triệu chứng của nhiễm trùng hoặc bệnh tật tiềm ẩn.
Giữ ấm và thoải mái trong kỳ kinh nguyệt là điều vô cùng quan trọng, đặc biệt nếu bạn đang cảm thấy lạnh. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn vượt qua cảm giác ớn lạnh trong những ngày “đèn đỏ”.
Mặc quần áo nhiều lớp
Mặc nhiều lớp sẽ giúp giữ nhiệt cho cơ thể. Sử dụng các loại vải giữ nhiệt hoặc ấm áp sát với da của bạn và thêm nhiều lớp nếu cần.
Dùng đồ uống nóng
Nhâm nhi đồ uống nóng như trà thảo dược, nước nóng với chanh hoặc các loại nước ấm khác. Mẹo này giúp tăng nhiệt độ cơ thể và mang lại sự thoải mái trong thời kỳ kinh nguyệt.
Tắm nước ấm
Tắm nước ấm giúp thư giãn cơ bắp và tăng độ ấm tổng thể cho cơ thể. Tiến sĩ Kumari gợi ý rằng bạn nên thêm muối hoặc tinh dầu để tăng cường tác dụng làm dịu.
Nạp thực phẩm ấm
Bổ sung các thực phẩm ấm áp và bổ dưỡng trong chế độ ăn uống của bạn cũng là điều cần thiết. Bạn có thể ăn súp, món hầm và cháo ấm. Những thứ này giúp mang lại sự thoải mái và điều chỉnh nhiệt độ cơ thể.
Hoạt động thể chất
 |
| Tập thể dục trong kỳ kinh nguyệt sẽ cải thiện lưu thông máu và góp phần mang lại cảm giác ấm áp. (Ảnh: ITN) |
Tham gia vào các hoạt động thể chất nhẹ nhàng, chẳng hạn như giãn cơ hoặc đi bộ ngắn. Tập thể dục trong kỳ kinh nguyệt sẽ cải thiện lưu thông máu và góp phần mang lại cảm giác ấm áp.
Sở thích của mỗi người rất khác nhau, vì vậy bạn có thể cần thử nghiệm một chút để tìm ra phương pháp nào phù hợp nhất với mình.
Nếu cảm giác lạnh trong kỳ kinh nguyệt của bạn nghiêm trọng, dai dẳng hoặc kèm theo các triệu chứng liên quan khác như đau đớn tột độ, cơ thể có mùi, chóng mặt và buồn nôn, tốt hơn hết bạn nên liên hệ với bác sĩ.
