Việc nôn nghén trong thời gian mang thai luôn là nỗi ám ảnh đối với phụ nữ. Hầu hết mọi người chỉ biết giảm bớt sự khó chịu bằng cách thay đổi thực đơn ăn uống. Thực chất, vẫn còn một cách khác giúp thai phụ giảm nôn nghén là massage trước khi ngủ.
Không chỉ có tác dụng giảm nôn nghén, massage còn giúp thai phụ điều trị phù thũng, cải thiện táo bón, bớt đau lưng...
Các bước massage dành cho thai phụ nôn nghén:
+ Thai phụ nằm ngửa người trên giường, hai chân duỗi thẳng, hai tay ôm sát lấy mông. Sau đó, nhẹ nhàng xoa bụng 5 vòng theo chiều kim đồng hồ.
+ Thai phụ đặt hai tay sang hai bên eo, xoa nhẹ từ eo vòng vào rốn, rồi xoa ngược lại từ rốn vòng sang eo từ 5-7 lần.
+ Thai phụ đặt lòng bàn tay trái lên trên đùi trái, xoa nhẹ theo chiều kim đồng hồ rồi xoa ngược lại. Làm khoảng 5 lần thì đổi bên chuyển sang xoa đùi phải.
Chú ý: Nên massage trước khi đi ngủ. Như vậy, thai phụ sẽ dễ dàng đẫy giấc hơn. Ngoài ra, lực tay lúc massage cần nhẹ nhàng vừa phải, không quá nhanh không quá chậm, tránh ảnh hưởng đến thai nhi trong bụng mẹ.
