Bụng dưới phẳng lì tuyệt đối nhờ tập đúng bài tập của HLV

10/05/2019 07:00

HLV Trang Lê nhận định, một vòng eo thon gọn, trông sexy hoàn hảo nhất nếu bụng dưới phẳng lì. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể đạt được điều này do chưa chọn đúng bài tập bụng.

Bụng dưới phẳng lì tuyệt đối nhờ tập đúng bài tập của HLV

Mùa hè trở lại và chị em chúng ta đều mong muốn có một vòng eo thon thả để tự tin dưới mọi loại trang phục mát mẻ hơn. Nhưng ngay cả với những người sở hữu vòng eo khá thon thả cũng chưa chắc đã đủ tự tin diện mọi bộ cánh yêu thích. Nguyên nhân là bụng bạn chưa phẳng như mong đợi.

Hôm nay, HLV Trang Lê (HN) sẽ hướng dẫn chúng ta làm sao sở hữu một chiếc bụng phẳng nhờ những bài tập bụng dưới chuẩn nhất, để có eo thon tuyệt đối, tự tin trong mọi hoàn cảnh. Hãy tuân thủ đúng theo hướng dẫn tập của huấn luyện viên xinh đẹp này nhé!

Bài tập bụng dưới chuyên sâu

HLV Trang Lê hướng dẫn chúng ta sở hữu một chiếc bụng phẳng với những bài tập bụng dưới chuẩn nhất.

Theo HLV Trang Lê, đây là bài tập bụng chuyên sâu, chỉ dành cho bụng dưới, tác động cực hiệu quả đến những nhóm cơ ở bụng dưới để bạn có một chiếc bụng phẳng tuyệt đối. Vòng eo của bạn sẽ nổi bật tuyệt đối và tất nhiên không chỉ đẹp khi nhìn từ phía sau hay phía trước, mà kể cả góc nghiêng cũng vô cùng xuất sắc.

Bài 1

Nằm trên thảm, nâng 2 chân lên sao cho 2 cẳng chân song song với sàn, 2 tay ép sát dọc theo thân, sau đó hạ chân xuống là xong một đại diện.

Bài 2

Từ tư thế trên với 2 chân song song sàn, bạn duỗi thẳng ra nhưng không chạm sàn.

Bài 3

Duỗi 2 chân lên cao tạo với sàn một góc 45 độ, bạn nâng thân trên lên về phía 2 chân với 2 tay ôm chắp trước ngực, giữ ở tư thế này vài giây rồi hạ xuống.

Bài 4

2 chân duỗi thẳng lên trần nhà, bạn thực hiện duỗi thẳng từng chân xuống nhưng không chạm sàn, 2 tay áp sát thân trong khi tập.

Bài 5

Thân trên cố định, nâng toàn bộ thân dưới lên, bạn thực hiện xoay 2 chân vòng quanh ở tư thế giơ cao.

Bài 6

2 tay ôm sau gáy, bạn thực hiện đạp 2 chân lên xuống.

Theo afamily.vn

cùng chuyên mục

Cán bộ ngành Y tham gia chạy 'Cộng Đồng Khỏe' trong ngày mưa rét

23/02/2025 11:17

Các thành phần phổ biến trong súp gà có thể có tác dụng chống lại tình trạng viêm. Ảnh minh họa: INT

Thực phẩm hồi phục sức khỏe

23/02/2025 06:23

Tamiflu là thuốc kê đơn và cần phải có đơn thuốc từ bác sĩ trước khi sử dụng. Ảnh: INT

Không lạm dụng Tamiflu

22/02/2025 17:00

Ông Hoàng Nam, Phó Chủ tịch UBND tỉnh Quảng Trị trao danh hiệu Thầy thuốc Ưu tú cho 4 bác sĩ.

4 bác sĩ ở Quảng Trị được trao tặng danh hiệu 'Thầy thuốc Ưu tú'

22/02/2025 12:00

Trẻ mắc cúm A nhập viện tháng 2/2025. Ảnh: TTXVN

Cảnh báo biến chứng của cúm mùa: Ai dễ mắc bệnh?

22/02/2025 07:48

Tin tiêu điểm

Thiết giáp hạng nặng trên khung T-72 xuyên thủng tuyến phòng thủ đối phương?

Thế giới 16/07/2024 17:00

GD&TĐ - Những xe bọc thép chở quân sử dụng khung gầm xe tăng chiến đấu chủ lực có lẽ là phương tiện cần thiết với Quân đội Nga hiện nay.

Sẽ gọi tái ngũ hàng trăm tiêm kích MiG-31 trong kho dự trữ?

Thế giới 17/07/2024 13:00

GD&TĐ - Các nguồn thông tin mở cho biết đến năm 2018, Nga có thể vẫn lưu giữ tới 130 tiêm kích MiG-31 trong các kho dự trữ.

Forbes nêu tên quốc gia có lực lượng pháo binh lớn nhất thế giới

Thế giới 18/07/2024 06:01

GD&TĐ - Quân đội Nga có kho vũ khí pháo lớn nhất và cũng có nguồn cung cấp đạn dược ổn định – Tạp chí Forbes tuyên bố ngày 16/7.

Bài học quý giá từ phương tiện chủ chốt trong chiến dịch đặc biệt

Thế giới 19/07/2024 07:00

GD&TĐ - Xe tăng chiến đấu chủ lực T-90M do Nga sản xuất đã trở thành một trong những phương tiện chủ chốt trong chiến dịch quân sự đặc biệt ở Ukraine.

Đóng hàng loạt tàu đổ bộ Dự án 11711 với cấu hình mới

Thế giới 19/07/2024 15:00

GD&TĐ - Cấu hình mới của tàu đổ bộ Dự án 11711 mang lại khả năng tác chiến cao hơn cho Hải quân Nga.

Kỳ thi tốt nghiệp THPT 2024, Đình Thanh xuất sắc ẵm trên tay vị trí thủ khoa toàn tỉnh Lạng Sơn khối A01, với tổng điểm 28,35. Ảnh NVCC.

Nam sinh người Tày đỗ đầu khối A01 tỉnh Lạng Sơn từng bỏ vòng loại HSG quốc gia

Học đường 20/07/2024 07:04

GD&TĐ - Dù điều kiện học tập có phần hạn chế nhưng, Dương Đình Thanh người dân tộc Tày vẫn sở hữu điểm số ba môn Toán, Vật lí và tiếng Anh vô cùng ấn tượng.