Jennifer thừa hưởng gen béo phì từ gia đình. Khi vào cấp 3, cô nặng tới 118 kg, nhưng chưa bao giờ nghĩ đến việc giảm cân và vẫn giữ thói quen thích ăn vặt và lười tập thể dục.
 |
| Jennifer có thân hình "quá khổ", chụp ảnh cùng chống. |
Bí quyết giảm cân
Sau khi sử dụng phần mềm đếm lượng calo hấp thu mỗi bữa, cô rất bất ngờ khi biết được lượng calo mỗi ngày tiêu thụ lên tới 3000. Điều đó đã trở thành động lực giúp Jennifer lên kế hoạch giảm cân.
- Thay đổi chế độ ăn: Ngừng uống nước ngọt có gas, đồ ăn nhanh và thay bằng nước lọc và thực đơn ăn kiêng, sử dụng nhiều rau xanh và hoa quả, đặc biệt là bưởi.
- Uống nhiều nước: Nước không những bổ sung độ ẩm cho làn da mà còn giúp bạn chống lại cảm giác thèm ăn. Cô có thói quen uống một cốc nước đầy vào buổi sáng khi ngủ dậy. Trước mỗi bữa ăn Jennifer cũng uống một cốc nước giúp nhanh no hơn.
- Đếm calo: Tuân thủ nghiêm ngặt việc đếm calo cho từng khẩu phần ăn. Việc này giúp cô kiểm soát được thực phẩm hấp thụ hàng ngày và theo đúng lộ trình giảm cân.
- Tập luyện: Sau một tháng thay đổi chế độ ăn uống, Jennifer bắt đầu tập Zumba, và tăng dần cường độ tập luyện.
Một năm duy trì chế độ ăn kiêng và tập luyện, Jennifer đã giảm được 80 kg. Hiện tại cô nặng 90 kg và vẫn tiếp tục kiên trì để đạt mục tiêu 70 kg.
 |
| Jennifer đang dần tiến gần hơn với thân hình thon thả. |
