Dinh dưỡng hợp lý và hoạt động thể chất có thể giúp quản lý nhiều vấn đề sức khỏe khác và ngăn ngừa các vấn đề như béo phì ở trẻ em. Nhưng bạn sẽ làm gì khi con chỉ muốn ở trong nhà xem video hoặc chơi game?
Giới chuyên gia đã tổng hợp một số điều giúp khuyến khích con bạn hoạt động thể chất.
Làm gương cho một lối sống năng động
Một trong những phần quan trọng nhất của việc tác động đến hành vi của con là làm gương bằng chính hành vi của bạn. Muốn con trở nên năng động và hoạt bát, bạn cũng sẽ phải làm như vậy.
Nói cách khác, bạn không chỉ khuyên nhủ mà bạn phải tham gia vào các hoạt động thể chất như đi bộ, tập yoga...
Hãy là một hình mẫu bằng cách tham gia thường xuyên vào hoạt động thể chất. Đi dạo quanh khu phố của bạn và mang con đi cùng.
Giới hạn thời gian sử dụng ti vi
Một vấn đề lớn mà các cha mẹ thường giải quyết kể từ khi truyền hình trở nên phổ biến là trẻ chỉ muốn ở nhà để xem ti vi. Khi máy tính xách tay, máy tính bảng, điện thoại thông minh, máy chơi game phổ biến càng khiến tình hình tồi tệ hơn.
Giới hạn thời gian sử dụng thiết bị nói chung được khuyến nghị để cải thiện hành vi, hiệu suất nhận thức và hình thành các thói quen lành mạnh như ngủ ngon. Khi thiết lập các giới hạn chắc chắn về thời lượng sử dụng thiết bị của con, bạn có cơ hội khuyến khích chúng hoạt động thể chất.
Cung cấp cho trẻ đồ chơi lành mạnh
 |
| Hoạt động thể chất mang lại thời gian quý giá cho gia đình và những khoảnh khắc gắn kết. (Ảnh: ITN). |
Loại bỏ thiết bị công nghệ không phải là điều duy nhất bạn cần làm để khiến hoạt động thể chất trở nên hấp dẫn hơn.
Có thể đúng là bạn đã trải qua thời thơ ấu không có nhiều đồ chơi và buộc phải tự giải trí với bất cứ thứ gì bạn tìm thấy bên ngoài, nếu con bạn được tiếp cận với những thứ để chơi bên ngoài, chúng cũng sẽ hào hứng hơn.
Những thứ đơn giản như quả bóng và dây nhảy là một khởi đầu tuyệt vời. Xe đạp là phương tiện cơ bản thời thơ ấu và là một cách tuyệt vời để trẻ em hoạt động thể chất.
Một cách khác để cho trẻ tiếp cận với đồ chơi hoạt động là đưa chúng đến trung tâm giải trí ngoài trời gần khu bạn sinh sống.
Cung cấp một môi trường an toàn
Một trong những điều quan trọng nhất cần xem xét khi khuyến khích con bạn hoạt động thể chất là cho chúng một nơi an toàn, lành mạnh để chơi.
Ngoài ra, hãy đảm bảo rằng trẻ có quần áo, giày dép phù hợp và thoải mái để tránh cảm giác khó chịu hoặc thậm chí bị thương.
Tổ chức các chuyến đi chơi hoặc hoạt động của gia đình
Cho dù là đi bộ, đường dài hay hay khám phá một địa điểm mới bằng xe đạp, hoạt động tích cực cùng nhau sẽ cho con bạn thấy rằng chúng không phải là những người duy nhất phải tuân theo quy tắc này.
Ngoài ra, việc cùng nhau tham gia trò chơi có thể mang lại thời gian quý giá cho gia đình và những khoảnh khắc gắn kết.
Tìm một hoạt động có tổ chức mà trẻ yêu thích
 |
| Có những cách phù hợp với lứa tuổi để cho trẻ biết lợi ích của hoạt động thể chất. (Ảnh: ITN). |
Đây là một mẹo quan trọng nếu bạn muốn con mình thực sự có thói quen hoạt động thể chất. Bạn có thể hướng trẻ đến tất cả các bài học và thực hành mà bạn muốn, nhưng nếu trẻ không hứng thú hoặc không vui vẻ, thì chúng sẽ bỏ cuộc khi có cơ hội đầu tiên.
Vì vậy, hãy tìm một hoạt động nào mà trẻ thực sự thích. Ngoài ra, hãy đảm bảo rằng hoạt động ấy phù hợp với lứa tuổi để con bạn không cảm thấy nhàm chán.
Việc tìm kiếm sự phù hợp với con bạn có thể mất một thời gian và phải thử rất nhiều thứ. Chỉ cần đừng ép trẻ làm điều gì đó mà chúng ghét đã lâu và tạo ra sự phẫn nộ đối với các môn thể thao có tổ chức.
Giáo dục trẻ
Nếu bạn thành công trong việc khiến con hoạt động thể chất, điều đó thật tuyệt vời! Nhưng điều quan trọng là phải giáo dục con về lý do tại sao hoạt động thể chất lại rất cần thiết.
Tuy nhiên, hãy nhớ rằng các cuộc trò chuyện của bạn về hoạt động thể chất và tập thể dục đều tập trung vào lợi ích sức khỏe chứ không phải chỉ mục đích giảm cân.
Nếu con bạn cần giảm cân, tốt nhất bạn nên nói chuyện với bác sĩ nhi khoa về cách giải quyết mà không khiến con bạn cảm thấy xấu hổ. Chúng ta muốn ngăn ngừa bệnh béo phì ở trẻ em, nhưng không thể quên yếu tố cảm xúc của vấn đề cân nặng. Vì vậy, hãy tập trung vào việc nhấn mạnh sức khỏe tổng thể.
