1. Sữa tươi không đường
Nếu bạn uống sữa ấm không đường trước giờ đi ngủ sẽ giúp bạn đốt cháy lượng chất béo dư thừa tồn tại trong cơ thể. Bạn nên lưu ý, hãy chọn sữa nóng thay vì sữa lạnh và sữa bạn uống nên là loại sữa không đường, chứa ít chất béo.
Ngoài ra, trong chế độ ăn uống hàng ngày có sự gia tăng các sản phẩm được chế biến từ sữa, bạn sẽ dễ dàng kiểm soát được trọng lượng và giúp cơ thể khỏe mạnh.
Bạn sẽ bớt mệt mỏi ngay cả khi thực hiện một khẩu phần ăn kiêng nghiêm ngặt. Không chỉ giúp giảm cân, uống sữa còn là cách để bạn chăm sóc làn da khi đang ăn kiêng.
2. Cà chua
Cà chua không chỉ được sử dụng để làm mặt nạ dưỡng da, các nàng cũng nên sử dụng cà chua trong các bữa ăn hàng ngày, nhất là trong thời tiết khô hanh thất thường thì việc ăn nhiều cà chua cũng là cách bổ sung nước cần thiết cho da.
Loại quả màu đỏ chín mọng này chứa nhiều chất chống oxy hóa cùng với 94,5% lượng nước. Vì vậy sử dụng cà chua trong những bữa trưa hàng ngày là gợi ý không tồi giúp các nàng sở hữu một làn da mịn màng.
3. Chuối
Ăn một quả chuối trước khi ngủ sẽ giúp giấc ngủ được sâu và ngon hơn. Ngoài ra, chuối có khả năng giải phóng năng lượng trong khi bạn đang ngủ, vì vậy việc ăn chuối vào buổi tối là cách giảm cân thần kỳ mà bạn không cần tập thể dục.
Chuối là loại thực phẩm rất giàu chất xơ và ít calo, một quả chuối chỉ chứa từ 80-100 kcal nên từ lâu, chuối đã được chị em phụ nữ tin tưởng sử dụng trong thực đơn giảm cân hằng ngày.
Nếu bạn đã lỡ ăn quá nhiều thức ăn giàu tinh bột và chất béo vào bữa tối, cách tốt nhất là bạn nên ăn thêm một quả chuối sau đó.
4. Bí đao luộc
Bí đao còn có tác dụng giải độc từ các loại cá, tôm, rượu, làm giảm mỡ tích tụ trong cơ thể. Bí đao vốn là một loại rau quả mát nhất, chỉ đứng sau dưa chuột, bắp cải, tương đương với cà chua.
Bí đao luộc hoặc hấp được xem là món ăn lý tưởng cho người muốn giảm cân vì món này thanh mát, không chứa chất béo mà cách chế biến lại rất đơn giản.
Tuy nhiên, bạn cũng chỉ nên ăn 1 bữa/tuần, không ăn hàng ngày, không ăn liên tục trong nhiều ngày bởi không chỉ bí đao mà bất kỳ thực phẩm nào cũng vậy, nếu bạn ăn quá nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe.
5. Nước cam
Cam không chỉ là loại trái cây mang lại nhiều vitamin mà còn giúp bạn giảm cân một cách khỏe mạnh và an toàn.
Cam rất tốt cho hệ tiêu hóa đường ruột, giảm sự tích lũy độc tố do cam có chứa nhiều dinh dưỡng phong phú, giàu vitamin C, canxi, phốt pho, kali, axit citric caroten, chất xơ…
Bạn có thể dùng nước cam vào nhiều thời điểm khác trong ngày, kể cả buổi tối, nhưng nên uống nước cam trước giờ đi ngủ ít nhất là 1 giờ đồng hồ.
6. Đu đủ
Đu đủ có chứa một loại enzyme đặc biệt có khả năng kích thích sự tái tạo da, làm da mịn màng và tươi trẻ. Một quả đu đủ chứa hầu hết các vitamin có lợi cho da như vitamin A, E và C.
Ngoài ra, đu đủ giúp nhuận trường, mang lại cho bạn một giấc ngủ sâu vào ban đêm và sảng khoái vào buổi sáng thức dậy.
7. Súp lơ
Sẽ thật ngon miệng khi được ăn món thịt bò xào súp lơ sau một buổi sáng làm việc mệt mỏi đúng không nào. Súp lơ chứa 92,1% lượng nước đồng thời những thành phần dinh dưỡng thực vật của chúng còn có tác dụnggiảm lượng cholesterol giúp làn da luôn khỏe mạnh và láng mịn.
Sau cả ngày dài mệt mỏi, nếu bạn dùng một chén canh súp lơ nấu với thịt gà thì bạn có thể "quẳng gánh lo đi mà sống". Sảng khoái, ấm bụng khiến toàn thân bạn được thư giản, tinh thần thoải mái khiến làn da cũng tươi trẻ hơn. Đặc biệt, một công dụng ít ai biết của súp lơ xanh là làm trắng răng đấy nhé.
