Quả bơ
Cựu thiên thần Victoria’s Secret lựa chọn quả bơ là món ăn giảm cân yêu thích. Bơ được đánh giá là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất béo lành mạnh. Kerr cho biết, cô thường làm món salad cho bữa tối từ nguyên liệu quả bơ, pho mát feta và rau chân vịt. Cô cũng sáng tạo những món ăn nhẹ từ loại quả này để sử dụng trong ngày.
"Món ăn nhẹ yêu thích của tôi là hỗn hợp hạnh nhân, việt quất, một nửa quả bơ với muối biển", Kerr bật mí.
Thực tế, quả bơ chứa nhiều khoáng chất, bao gồm kali, lutein, folate... Loại quả này là nguồn cung cấp vitamin B, C, E và chất xơ dồi dào, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Hãy bắt đầu thêm loại quả này vào khẩu phần ăn bằng cách uống sinh tố, làm salad hay đơn giản là cắt lát cho vào bánh mỳ. Hương vị món ăn sẽ thêm tuyệt vời và đặc biệt có lợi cho sức khỏe.
Cá hồi
Cá hồi cung cấp nhiều protein không chỉ tốt cho tim mạch và còn mang lại cảm giác no lâu. Ngoài ra, omega 3 trong cá hồi còn có hiệu quả tích cực trong việc ngăn chặn quá trình lão hóa. Vì thế, thực phẩm này là lựa chọn hàng đầu của nhiều sao Hollywood trong việc giữ dáng và chăm sóc da.
Mỹ nhân Gwyneth Paltrow từng chia sẻ, nhờ cá hồi, da cô luôn luôn khỏe mạnh, cơ thể săn chắc. Miranda Kerr, Jennifer Lopez hay nữ diễn viên Sex and The City - Kim Cattrall - thường xuyên bổ sung cá hồi vào bữa ăn.
Đậu nành Nhật Bản
Một nửa bát đậu nành Nhật Bản (đậu Edamane) còn nguyên vỏ chứa nhiều vitamin C, A và là một nguồn chất xơ, kẽm. Ngoài ra, trang Livestrong cho biết, loại đậu này chứa lượng protein cao và ít chất béo, khiến bạn cảm thấy no lâu hơn. Hơn nữa, ăn đậu Edamane giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và xương chắc khỏe.
Victoria Beckham là mỹ nhân Hollywood lựa chọn đậu Edamane để ăn vặt mà vẫn giữ được vóc dáng.
 |
| Đậu nành Nhật Bản khiến bạn cảm thấy no lâu. |
Hạnh nhân
Những ngôi sao có thân hình mỏng manh - Heidi Klum và Jennifer Aniston - lại lựa chọn hạnh nhân là món ăn giảm cân yêu thích. Aniston chia sẻ với In Style, cô bắt đầu một ngày mới với hạnh nhân và sữa hạnh nhân.
Hạnh nhân chứa nhiều canxi, phốt pho, sắt, chất béo, protein và vitamin như B, C, P... Ngoài ra lượng axit béo không bão hòa đơn trong loại hạt này có tác dụng giảm lipid trong máu, lượng chất xơ tạo cảm giác mau no, giúp hổ trợ giảm cân hiệu quả.
Ngoài ra, thực phẩm này làm giảm nguy cơ đau tim, giảm cholesterol, bảo vệ thành động mạch, giúp xương, răng chắc khỏe và giữ dáng.
Chocolate
Nếu nhìn vào giỏ mua hàng của nữ ca sĩ bốc lửa Shakira, bạn sẽ tìm thấy một vài thanh sô cô la lẫn với các hàng hóa khác. Nữ ca sĩ từng chia sẻ: "Tôi là một người nghiện chocolate. Vì vậy, tôi phải tập thể dục chăm chỉ gấp đôi".
Tuy nhiên, các nhà khoa học chứng minh, dùng bữa sáng với chocolate sẽ giúp ngăn chặn cảm giác thèm ăn trong cả ngày. Đây là cách giảm cân hiệu quả và bền vững. Chưa kể, chocolate tốt cho tim mạch, giảm căng thẳng.
 |
| Ăn chocolate buổi sáng giúp giảm cân hiệu quả. |
Nước dừa
Nước dừa ít calo, chứa lượng kali tương đương với hơn 4 quả cuối, là nguồn canxi, magiê, phốt pho, natri và được đánh giá là đồ uống lành mạnh giúp bạn giữ dáng. Loại thức uống này ức chế sự thèm ăn, giúp bạn cảm thấy no lâu. Nhấm nháp nước dừa cũng tốt cho quá trình tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Hàng loạt ngôi sao của Hollywood như Madonna, Demi Moore, Rihanna, Sienna Miller và Gwyneth Paltrow thường xuyên uống nước dừa để chống lão hóa, cân bằng các chất điện giải, giữ cho làn da khỏe mạnh và vóc dáng thanh mảnh.
