6 dấu hiệu chứng tỏ cơ thể thiếu canxi trầm trọng

Thiếu canxi không chỉ gây ra hiện tượng loãng xương mà nó còn nguy hiểm hơn bạn nghĩ rất nhiều.

Móng tay dễ gãy

Canxi là một thành phần không thể thiếu để móng tay duy trì độ cứng và phát triển. Khi thiếu canxi, móng tay sẽ giòn và dễ gãy.

Đau răng

Phần lớn canxi trong cơ thể được lưu trữ ở xương và răng. Do đó, đây cũng là những bộ phận thường bị thiếu canxi đầu tiên. Khi thiếu canxi, răng sẽ ngả vàng, dễ sâu và tổn thương, làm tăng nguy cơ mắc bệnh nha chu.

Loãng xương

Thiếu canxi gây ra loãng xương, giảm mật độ khoáng chất trong xương làm xương mỏng, giòn và dễ gãy. Nó cũng gây ra đau đớn, khó chịu khi thực hiện một số tư thế.

thieu-canxi-01

Mệt mỏi

Thiếu canxi có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, chậm chạp khi vận động. 

Mất ngủ

Canxi có vai trò quan trọng trong quá trình tạo ra melatonin - một loại hormone giúp con người ngủ ngon hơn. Khi thiếu canxi, bạn sẽ khó ngủ sâu giấc.

Trầm cảm

Canxi được coi là liều thuốc an thần tự nhiên có tác dụng giúp con người thư giãn, bình tĩnh. Người thiếu canxi có thể cảm thấy chán nản, khó chịu và rất dễ rơi vào trạng thái trầm cảm.

thieu-canxi-02

Ngưỡng canxi bình thường là từ 8,8 – 10,4 mg/dL. Khi gặp những triệu chứng trên, bạn nên đến gặp bác sĩ và làm các xét nghiệm để kiểm tra nồng độ canxi trong máu.

Cách dễ dàng và an toàn nhất để bổ sung canxi là thông qua chế độ ăn uống. Canxi có trong rất nhiều các thực phẩm quen thuộc như sữa, trứng, hải sản, rau xanh lá, các loạt hạt...

Ăn 100 gram vừng bạn có thể nhận được 1.200 mg. Trong khi đó, 100 g tôm đồng chứa 1.120 mg, 100 g ốc chứa 1.310 mg, 100g cua đồng (phần ăn được) chứa đến 5.000 mg canxi.

Người từ 19-50 tuổi được khuyến nghị nên bổ sung 1000 mg canxi/ngày. Trẻ em, thanh thiếu niên, người lớn tuổi sẽ cần lượng canxi lớn hơn.

Theo Khoevadep
Đà Nẵng tổ chức tiêm vắc xin cho học sinh THCS trong năm học 2021 - 2022

Đà Nẵng: Tiêm vắc-xin Covid-19 cho học sinh là tự nguyện hay bắt buộc?

GD&TĐ - Một tuần trở lại đây, qua kênh nhóm lớp, giáo viên chủ nhiệm các trường tiểu học tại Đà Nẵng thông báo phụ huynh đưa con em đi tiêm vắc xin Covid-19 để đảm bảo điều kiện phòng dịch. Trong đó, có nhiều thông báo nhấn mạnh, nếu học sinh không tiêm thì sẽ không được ở lại bán trú. Việc tiêm vắc-xin cho học sinh sẽ được tính vào thi đua của giáo viên.
Quan tâm tạo điều kiện cho người nghèo phát triển sản xuất, việc làm, tăng thu nhập

Quan tâm tạo điều kiện cho người nghèo phát triển sản xuất, việc làm, tăng thu nhập

GD&TĐ - Các chương trình mục tiêu quốc gia về xây dựng nông thôn mới và phát triển kinh tế-xã hội vùng đồng bào dân tộc thiểu số, miền núi đang được các sở, ngành và địa phương trong tỉnh Vĩnh Phúc tích cực triển khai. Từ 2021-2025, Vĩnh Phúc dành hơn 1.700 tỷ đồng thực hiện các chính sách giảm nghèo.
'Game hóa' app ngân hàng: VPBank đã 'quyến rũ' khách hàng như thế nào?

'Game hóa' app ngân hàng: VPBank đã 'quyến rũ' khách hàng như thế nào?

GD&TĐ - Một ứng dụng ngân hàng tích hợp hàng trăm tính năng sản phẩm, dịch vụ như VPBank NEO đòi hỏi người dùng phải mất thời gian để làm quen, và các mini game được tích hợp ra đời như một phương thức hữu hiệu để rút ngắn quá trình khám phá và sử dụng hiệu quả
Ảnh minh họa/INT

Đi tìm sự đồng thuận

GD&TĐ - Việc đi gõ cửa từng nhà, theo dạng “bẻ đũa từng chiếc” để xin chữ ký sau khi “gửi chút quà” như thế, thể hiện sự thiếu minh bạch trong việc xử lý câu chuyện ô nhiễm môi trường
Cụ bà Marguerite Koller vui mừng ôm chắt thứ 100. Ảnh: Good Morning America.

Cụ bà 99 tuổi chào đón chắt thứ… 100

GD&TĐ - Đầu tháng 8, cụ bà Marguerite Koller (99 tuổi ở Pennsylvania, Mỹ) đã trở thành "hiện tượng mạng" khi đón chắt thứ 100 trong đại gia đình vào thời điểm cách sinh nhật thứ 100 chỉ vài tháng.