Nếu bạn ít luyện tập trí nhớ, khả năng ghi nhớ của bạn càng ngày sẽ càng giảm đi, nhất là khi có tuổi.
 |
Giấc ngủ không đảm bảo: Những thói quen xấu gây hại não và khiến trí nhớ của bạn bị giảm sút nhanh chóng, mất tập trung trong công việc hay các hoạt động khác do ngủ không đủ giấc.
 |
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng thiếu ngủ nhưng đa phần là do thức khuya, stress. Việc cân đối giữa công việc và cuộc sống cá nhân để giảm sự căng thẳng là vô cùng quan trọng.
 |
Nếu bạn ngủ không đúng giấc sẽ khiến cho não không được cung cấp đủ oxy, các tế bào não lúc này sẽ không lấy lại được sức sau một ngày làm việc, do vậy hệ thần kinh trung ương cũng chưa thể phục hồi ngay.
 |
Việc này khiến cho bạn phải đối mặt với các triệu chứng thiếu ngủ, mệt mỏi toàn thân, tai nghe không rõ, giảm sút trí nhớ, khả năng tập trung kém, tinh thần không ổn định, dễ bị kích động, thậm chí cả thiếu máu não…
 |
Ăn quá nhiều đồ ngọt: Những lúc mệt mỏi ăn một ít đồ ngọt, bạn sẽ cảm giác tinh thần mình được phục hồi ngay sau đó.
 |
Tuy nhiên, không lâu sau bạn sẽ thấy cảm giác mệt mỏi và uể oải lại xuất hiện.
 |
Các chất đường bột thực ra chỉ cung cấp năng lượng tức thời cho cơ thể và hầu như giá trị dinh dưỡng của chúng vẫn rất thấp.
 |
Ngoài ra, việc ăn quá nhiều đường sẽ gây ra tình trạng kém hấp thụ dưỡng chất và làm gián đoạn việc dung nạp các chất đạm từ các thực phẩm khác, dẫn đến tình trạng thiếu dưỡng chất cho cơ thể.
 |
Nhất là các dưỡng chất quan trọng để đưa lên não, dẫn tới hại não. Những thói quen thích ăn ngọt trong thời gian dài sẽ khiến não kém phát triển và gây ra tình trạng thiếu dưỡng chất.
 |
Sáng say chiều xỉn: Lâu nay, ai nấy đều biết rằng thói quen uống rượu bia vô độ trong thời gian dài có thể dẫn đến tình trạng teo não.
 |
Trong một cuộc nghiên cứu mới nhất, các chuyên gia của Đại học Cao đẳng London (Anh) phát hiện những người uống rượu quá mức ở tuổi trung niên bị suy giảm trí nhớ sớm đến 6 năm so với những người ít uống.
 |
Tuy nhiên, trí nhớ kém không những xảy ra đối với các đệ tử lưu linh dài hạn, mà còn gây ảnh hưởng tiêu cực đối với những người say xỉn quá mức trong một thời gian ngắn.
 |
Chẳng hạn, những bữa tiệc tùng “say tới bến” lúc còn ở tuổi đôi mươi có thể ảnh hưởng đến trí nhớ trong dài hạn.
 |
Ăn quá nhiều thức ăn nhanh: Kết quả nghiên cứu của các chuyên gia Úc một mực cam đoan rằng thức ăn nhanh không làm cho con người mập, nhưng lại tác động cực xấu đến trí nhớ, ít nhất là ở chuột.
 |
Nhóm nhà khoa học của Đại học New South Wales đã rút ra kết luận trên khi quan sát chuột được cho ăn chế độ giàu chất béo và đường, theo đó chuột thí nghiệm bị tổn hại ở thùy cá ngựa, khu vực não có liên quan đến trí nhớ về không gian, giúp chúng ta nhớ được những thứ như sơ đồ thị trấn của bạn.
 |
Không ăn sáng: Việc không ăn sáng cũng ảnh hưởng không nhỏ tới bộ não của bạn.
 |
Một trong những hậu quả đáng chú ý nhất là thói quen bỏ bữa sáng sẽ dẫn đến lượng đường trong máu giảm đi đáng kế, khiến cho dinh dưỡng dành cho não không được đảm bảo.
 |
Nếu diễn ra trong thời gian dài, số lần bỏ bữa sáng tăng lên thì não của bạn cũng càng nhanh bị thoái hóa và hoạt động kém cả về khả năng tư duy và ghi nhớ.
