(Sức khỏe) - Nếu làm theo những điều đơn giản dưới đây, sẽ giúp bạn giảm cân một cách nhanh chóng mà không phải ăn kiêng hay thể dục vất vả.
Thay đổi cách phục vụ bữa ăn
Bày biện món ăn trên bàn dễ dàng trong tầm tay khiến bạn khó kiểm soát. Nếu chỉ để rau xanh hay salad trên bàn, đặt những thức ăn nhiều calo trong bếp và phải di chuyển để lấy sẽ khiến cắt giảm lượng calo. Ngoài ra, việc sử dụng các đĩa thức ăn nhỏ có thể hạn chế nhu cầu.
Ưu tiên súp gà + rau
Món súp là đồ ăn bạn có thể thưởng thức để không bị đói và không hề làm mẹ tăng cân. Súp gà + rau rất giàu protein và các loại vitamin nhưng lại không bổ sung chất béo vào cơ thể.
Ăn sáng lành mạnh
Hãy bắt đầu ngày mới với những thực phẩm giàu protein như trứng và sữa. Chị em cũng có thể ăn yến mạch, rau trộn, ngũ cốc và đậu lăng trong bữa sáng. Nó sẽ giúp bạn đủ năng lượng cho cả ngày mà không lo tăng cân.
Chọn vị trí ngồi khi ăn
Những người ngồi gần cửa sổ, tivi, nơi có nhiều ánh sáng mặt trời trong lúc ăn có nhiều khả năng ăn ít thức ăn hơn so với người ngồi xa. Ngồi ở khu vực tối, ít ánh sáng mọi người thường ăn nhiều hơn. Vì vậy mùa hè nên lựa chọn chỗ ngồi ngoài trời và mùa đông nên tránh các nhà hàng có ánh sáng thấp.
Nhai kỹ
Nghiên cứu mới đây trên một tạp chí dinh dưỡng cho thấy khi được yêu cầu nhai lâu hơn, mọi người có thể cắt giảm 88 calo mỗi bữa ăn. Lý do, não bộ có nhiều thời gian để nhận thức mức đầy đủ trước khi ăn quá nhiều.
GD&TĐ - Ngày 15/8, Cơ quan CSĐT Công an quận Lê Chân (TP. Hải Phòng) cho biết, đơn vị này vừa bắt giữ đối tượng Nguyễn Đức Hải (37 tuổi, trú tại tổ dân phổ số 1, phường Đằng Hải, quận Hải An) để điều tra làm rõ hành vi Cướp giật tài sản.
GD&TĐ - Để tiếp nối thành công của Hội thảo kết nối Mentor ươm tạo các dự án khởi nghiệp năm 2021, Trường ĐH Nguyễn Tất Thành vừa tổ chức Hội thảo kết nối Mentor cho các dự án khởi nghiệp đổi mới sáng tạo năm 2022.
GD&TĐ - Trường ĐH Gia Định(GDU) đã được Bộ GD&ĐT đồng ý và cho phép tuyển sinh 3 ngành học mới là Quan hệ công chúng, Thương mại điện tử, Quản trị dịch vụ Du lịch và Lữ hành.
GD&TĐ - Tháng 7 âm lịch là thời điểm âm khí cực thịnh, nhất là khoảng trước và sau ngày Rằm 1 tuần. Vì thế vào ngày này, gia chủ nên chú trọng các biện pháp khắc chế âm khí, gia tăng dương khí để bảo vệ bình an cho gia đình.
GD&TĐ - Thấy học trò ở bán trú không còn được hỗ trợ gạo, thầy Phạm Quốc Bảo (Hiệu trưởng Trường Phổ thông DTBT Tiểu học Nậm Manh, huyện Nậm Nhùn, Lai Châu) đã viết thư “gõ cửa” khắp nơi để xin gạo nuôi trò. Với thầy: “Xin cho trò nghèo thì cớ sao phải ngại”!
GD&TĐ - Lực lượng dân quân Cộng hòa Nhân dân Donetsk (DPR) tự xưng với sự hỗ trợ của quân đội Nga đã xuyên thủng hàng phòng ngự của Lực lượng Vũ trang Ukraine (AFU) và tiến theo hướng Ugledar – Quan chức thông tin DPR Daniil Bezsonov cho biết hôm qua (14/8).
GD&TĐ - Công an tỉnh Nam Định đang khẩn trương điều tra vụ xe tập lái gây tai nạn giao thông trên tuyến đường khu dân cư làm một bé gái 3 tuổi tử vong.
GD&TĐ - Sau khi thực hiện tội ác, tưởng rằng cháu bé đã tử vong nên Nguyễn Trường Giang đặt nạn nhân vào thùng catton và cho vào tủ bảo ôn rồi khóa cửa quán bỏ trốn khỏi hiện trường.
GD&TĐ -Bộ Nội vụ cho rằng, việc có một ngân hàng câu hỏi kiểm định thống nhất trên cả nước sẽ làm tăng tính khách quan trong thi kiểm định, đáp ứng đầy đủ các quy định của pháp luật.
GD&TĐ - Tạo môi trường sáng tạo và “tăng tốc” khởi nghiệp cho sinh viên ngay từ sớm là cách được nhiều trường đại học triển khai. Đây được coi là nền móng giúp các em nhận thức rõ ràng, đầy đủ hơn về công việc này; từ đó bảo đảm khởi nghiệp đi vào chiều sâu, lâu dài và liên tục.
GD&TĐ - Bộ GD&ĐT tổ chức Hội nghị tổng kết năm học toàn ngành; Chính phủ ban hành Nghị quyết về chính sách hỗ trợ cán bộ quản lý, giáo viên, nhân viên mầm non, tiểu học ngoài công lập gặp khó khăn do Covid-19... là những tin tức giáo dục nổi bật trong tuần qua.
GD&TĐ - Cùng với việc kêu gọi xã hội hóa nguồn lực để kiên cố hóa trường lớp ở những điểm trường lẻ, thầy, cô giáo vùng núi cao đã thầm lặng làm công việc đòi hỏi nhiều sự kiên trì: Xã hội hóa nhận thức cho chính phụ huynh. Xin tiền xây trường đã khó, nhưng khó hơn cả là có được sự đồng tâm, đồng lòng của bà con trong quá trình xây trường.
GD&TĐ - Trung tâm Dự báo Khí tượng Thủy văn quốc gia cho biết trong ngày 15/8, các tỉnh Bắc Bộ, Nam Bộ và Tây Nguyên trời có mưa dông; trong khi đó, thời tiết các tỉnh Trung Bộ ngập tràn ánh nắng.
GD&TĐ -Với nhiều sản phẩm, nhiều sự kiện du lịch mới, TP Đà Nẵng hứa hẹn mang lại cho du khách Hàn Quốc nhiều bất ngờ khi đến với thành phố biển xinh đẹp.
GD&TĐ -Ngày nay, kem có mặt ở khắp mọi nơi. Trẻ em thường chạy theo những chiếc xe bán kem vào mùa hè và háo hức nhìn chúng bày đầy khắp các kệ tại những cửa hàng tạp hóa.