Viêm thanh quản khiến giọng yếu dần: Cách chăm sóc dây thanh đúng

Với những người thường xuyên phải nói nhiều như giáo viên, MC, nhân viên tư vấn, bán hàng, tình trạng này còn ảnh hưởng trực tiếp đến công việc và giao tiếp. Chăm sóc dây thanh đúng cách, giảm các yếu tố gây kích thích là những bước quan trọng để bảo vệ giọng nói lâu dài.

Viêm thanh quản là gì?

Viêm thanh quản xảy ra khi niêm mạc thanh quản và vùng dây thanh bị viêm, sưng hoặc kích thích. Tình trạng này có thể liên quan đến nhiễm trùng đường hô hấp, sử dụng giọng nói quá mức hoặc thường xuyên tiếp xúc với những yếu tố gây kích thích như khói thuốc, bụi bẩn. Một số vấn đề như trào ngược dạ dày – thực quản hoặc dịch từ mũi xoang chảy xuống họng cũng có thể khiến vùng họng, thanh quản thường xuyên khó chịu.

Khi thanh quản bị viêm, hai dây thanh không còn rung linh hoạt và khép mở nhịp nhàng như bình thường. Vì vậy, âm thanh tạo ra có thể trở nên khàn, rè, yếu hoặc trầm hơn. Có người vẫn nói được nhưng cảm thấy phải dùng nhiều sức hơn, nói một lúc đã mệt hoặc càng về cuối ngày giọng càng xuống rõ rệt.

Nếu ví giọng nói như một bản nhạc thì dây thanh chính là những “sợi dây đàn” tạo nên âm thanh. Khi những “sợi dây đàn” này bị sưng, kích thích hoặc liên tục phải hoạt động quá sức, âm thanh khó giữ được sự trong trẻo và ổn định như trước.

Điều này đặc biệt thường gặp ở những người sử dụng giọng nói như một “công cụ” làm việc. Giáo viên phải giảng bài nhiều giờ, nhân viên tư vấn thực hiện liên tục các cuộc gọi, MC phải nói trong thời gian dài hay người bán hàng thường xuyên giao tiếp đều có nguy cơ khiến dây thanh bị quá tải nếu không có thời gian nghỉ hợp lý.

Viêm thanh quản thường gặp ở người “làm nghề” nói nhiều

Viêm thanh quản ảnh hưởng đến giọng nói như thế nào?

Bên cạnh thay đổi chất giọng, người bệnh viêm thanh quản có thể cảm thấy nhanh mệt khi nói. Việc trò chuyện, giảng bài hay thuyết trình trước đây vốn không gặp khó khăn thì nay lại khiến cổ họng mỏi, hụt hơi hoặc phải gắng sức để phát âm rõ. Càng cố nói lớn khi giọng đang yếu, áp lực lên dây thanh càng tăng.

Với những người phải nói nhiều trong công việc, tác động của viêm thanh quản không chỉ dừng lại ở cảm giác khó chịu. Một giáo viên có thể khó duy trì bài giảng khi giọng ngày càng nhỏ và khàn. Nhân viên tư vấn, telesales có thể gặp khó khăn khi phải thực hiện hàng chục cuộc gọi mỗi ngày. MC, người bán hàng hoặc những người thường xuyên giao tiếp cũng dễ mất tự tin khi giọng không còn rõ và ổn định.

Viêm thanh quản gây ra nhiều ảnh hưởng tới giao tiếp và công việc

Cách chăm sóc dây thanh đúng khi bị viêm thanh quản

Khi giọng bắt đầu khàn và yếu, điều quan trọng trước tiên là giảm cường độ sử dụng giọng nói. Người bệnh nên hạn chế nói liên tục, nói lớn, la hét hoặc hát trong thời gian dài. Với những người bắt buộc phải giao tiếp vì công việc, nên bố trí các khoảng nghỉ giữa những lần nói để dây thanh có thời gian thư giãn.

Giáo viên có thể sử dụng micro thay vì cố nâng âm lượng trong lớp học. Nhân viên tư vấn hoặc tổng đài viên nên tranh thủ nghỉ giọng giữa các cuộc gọi. Khi cần giao tiếp, nên nói với âm lượng vừa phải, tốc độ phù hợp thay vì cố đẩy giọng lên cao.

Một sai lầm khá phổ biến là chuyển sang nói thì thầm liên tục khi bị khàn tiếng. Nhiều người nghĩ rằng nói thật nhỏ đồng nghĩa với cho dây thanh nghỉ ngơi. Tuy nhiên, việc cố thì thầm vẫn cần sự tham gia của các cơ vùng thanh quản. Vì vậy, cách phù hợp hơn là giảm số lần nói và sử dụng giọng nhẹ nhàng, tự nhiên khi thực sự cần thiết.

Người bị viêm thanh quản cũng nên hạn chế đằng hắng liên tục. Khi thấy vướng hoặc ngứa cổ, có thể uống một ngụm nước nhỏ hoặc nuốt nhẹ thay vì cố đằng hắng nhiều lần. Đây là cách đơn giản giúp hạn chế những tác động không cần thiết lên dây thanh.

Bên cạnh nghỉ giọng, uống đủ nước rất quan trọng. Nước giúp duy trì độ ẩm cho niêm mạc vùng họng, giảm cảm giác khô rát và tạo điều kiện để dây thanh hoạt động thuận lợi hơn. Người phải nói nhiều nên chủ động uống nước thành nhiều lần trong ngày thay vì chỉ uống khi cảm thấy khát.

Súc họng bằng nước muối sinh lý có thể hỗ trợ vệ sinh vùng miệng – họng. Đồng thời, cần hạn chế thuốc lá và khói thuốc, rượu bia, bụi bẩn cũng như các yếu tố dễ gây kích thích. Nếu thường xuyên làm việc trong phòng điều hòa, không nên để nhiệt độ quá thấp hoặc luồng khí lạnh thổi trực tiếp vào vùng mặt, cổ.

Súc miệng bằng nước muối giúp giảm triệu chứng viêm thanh quản

Giải pháp từ thảo dược hỗ trợ chăm sóc dây thanh, cải thiện viêm thanh quản

Bên cạnh việc điều chỉnh cách sử dụng giọng và duy trì những thói quen có lợi cho dây thanh, giải pháp từ thảo dược cũng được nhiều người lựa chọn nhằm hỗ trợ cải thiện khàn tiếng, mất tiếng và những biểu hiện khó chịu khi bị viêm thanh quản.

Trong đó, rẻ quạt là thảo dược nổi bật, từ lâu đã được sử dụng trong các vấn đề liên quan đến họng và thanh quản. Rẻ quạt chứa các hoạt chất như isoflavonoid và flavonoid, góp phần hỗ trợ làm dịu niêm mạc, giảm kích ứng và cải thiện các biểu hiện đau họng, khàn tiếng.

Rẻ quạt giúp giảm khàn tiếng, viêm thanh quản

Khi kết hợp cùng bán biên liên, bồ công anh và sói rừng, công thức giúp thanh nhiệt, hỗ trợ giảm ho, đau họng, viêm thanh quản, khàn tiếng và mất tiếng, đồng thời góp phần chăm sóc vùng họng và thanh quản trước những yếu tố bất lợi.

Điểm đáng chú ý là viêm thanh quản không chỉ gây cảm giác khó chịu ở cổ họng. Khi dây thanh bị ảnh hưởng, người bệnh có thể nhận thấy giọng ngày càng khàn, yếu và nhanh mệt hơn khi nói.

Nếu nghỉ giọng, uống đủ nước và hạn chế các tác nhân gây kích thích giúp giảm những ảnh hưởng từ bên ngoài thì sự kết hợp của rẻ quạt, bán biên liên, bồ công anh và sói rừng góp phần chăm sóc vùng họng, thanh quản và những “sợi dây đàn” từ bên trong.

Viêm thanh quản khiến giọng yếu dần có thể ảnh hưởng trực tiếp đến giao tiếp và công việc, nhất là với những người phải nói nhiều mỗi ngày. Chủ động giảm tải cho dây thanh, thay đổi thói quen sử dụng giọng và kết hợp giải pháp hỗ trợ phù hợp sẽ giúp chăm sóc giọng nói tốt hơn, hạn chế tình trạng khàn tiếng kéo dài hoặc thường xuyên tái phát.