Sự thân mật trong một mối quan hệ không chỉ là sự gần gũi về thể xác mà còn là cảm giác sống động, hài lòng, và cũng dễ bị tổn thương. Chính sự kết nối cảm xúc sâu sắc đó khiến bạn cảm thấy mình thực sự được yêu.
Nhưng việc xây dựng sự thân mật không phải một sớm một chiều mà cần có thời gian cũng như sự tin tưởng và gần gũi dần dần về tâm lý và thể chất.
Tiến sĩ, cố vấn sức khỏe tâm thần và nhà trị liệu tâm lý Arouba Kabir (Ấn Độ) gần đây đã chia sẻ những lời khuyên có giá trị để cải thiện sự thân mật trong mối quan hệ tình cảm. Cô nhấn mạnh sự thân mật đóng vai trò quan trọng trong việc củng cố mối quan hệ giữa các đối tác.
Thể hiện bản thân
Một trong những lời khuyên quan trọng nhất để cải thiện sự thân mật là giao tiếp. “Hãy thể hiện bản thân. Mong muốn và nhu cầu của bạn. Điều đó sẽ giúp bạn nuôi dưỡng một mối liên hệ sâu sắc hơn', Tiến sĩ Arouba Kabir nói.
Bạn cảm thấy do dự khi chia sẻ những mong muốn hoặc điều thầm kín của mình là vấn đề tự nhiên, nhưng giao tiếp cởi mở sẽ nuôi dưỡng sự tin tưởng và thấu hiểu.
Khi cả hai người đều cảm thấy an toàn để bày tỏ cảm xúc và sở thích của mình, điều đó sẽ tạo ra một không gian an toàn, mang lại niềm vui cho mối quan hệ và có thể khiến những khoảnh khắc thân mật của bạn trở nên tuyệt vời hơn, xây dựng sự kết nối và sự hài lòng lẫn nhau.
Suy nghĩ tích cực về hình ảnh cơ thể
Cảm nhận của bạn về bản thân đóng vai trò quan trọng trong cách bạn hành động trong những khoảnh khắc thân mật. Một lời khuyên quan trọng để cải thiện sự thân mật là tình yêu dành cho bản thân.
Tiến sĩ Arouba Kabir chia sẻ: “Bạn thích bản thân mình và bạn cống hiến hết mình 100%. Không phán xét, chỉ cần bạn thích bản thân mình và yêu sự thân mật. Suy nghĩ này rất quan trọng vì sự thân mật không chỉ là kết nối với người khác mà còn là cảm giác tự tin và thoải mái với cơ thể của bạn.
Khi bạn ôm lấy cơ thể mình bằng tình yêu và sự tích cực, bạn sẽ tạo ra một môi trường nơi bạn có thể hiện diện trọn vẹn mà không bị phân tâm hay nghi ngờ bản thân. Điều này giúp bạn tận hưởng trải nghiệm một cách trọn vẹn và giao tiếp với đối tác của mình một cách cởi mở hơn".
Giải phóng những tổn thương trong quá khứ
Bất kỳ sự xấu hổ nào liên quan đến tình dục sẽ làm mối quan hệ trở nên kém đi. Nhiều người mang theo những trải nghiệm trong quá khứ gây cản trở khả năng cởi mở của họ trong những khoảnh khắc thân mật.
Những cảm giác không được giải quyết này cho dù liên quan đến các mối quan hệ trong quá khứ, sự xấu hổ hay trải nghiệm tình dục tiêu cực, đều tạo ra rào cản cho sự kết nối sâu sắc.
Giải phóng những vết thương tình cảm trong quá khứ và chấp nhận bản thân như hiện tại là điều quan trọng để xây dựng niềm tin với đối phương và là một trong những mẹo nhằm cải thiện sự thân mật.
Đặt ranh giới rõ ràng và lành mạnh
Ranh giới là một khía cạnh thiết yếu của bất kỳ mối quan hệ nào, đặc biệt là khi nói đến sự thân mật.
“Bạn biết mình muốn gì, thích gì và việc thể hiện điều đó sẽ giúp ích cho bạn. Đặt ra những ranh giới lành mạnh có nghĩa là biết giới hạn của mình, tôn trọng giới hạn của bạn đời và cảm thấy thoải mái với sự năng động trong cuộc sống thân mật của bạn.
Hơn nữa, ranh giới giúp đảm bảo rằng cả hai bên đều cảm thấy an toàn, được tôn trọng và có giá trị. Chúng cho phép sự đồng thuận của cả hai bên và đảm bảo nhu cầu, mong muốn của hai người đều được tính đến”, Tiến sĩ Arouba Kabir nói.
Ưu tiên sức khỏe tinh thần
Tinh thần khỏe mạnh là chìa khóa để thúc đẩy sự thân mật. Hãy ưu tiên cho sức khỏe cảm xúc và tinh thần của bạn bởi vì nếu có những tổn thương, vấn đề và thách thức chưa được giải quyết, điều đó sẽ thể hiện trong phòng ngủ. Trạng thái cảm xúc và tinh thần của chúng ta ảnh hưởng đến mọi mặt trong cuộc sống, bao gồm cả các mối quan hệ thân mật.
Chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn không chỉ là giải quyết những mối quan tâm trước mắt mà còn là nuôi dưỡng một cơ hội cho sự phát triển, hiểu biết và tự nhận thức.
Thực hành tự chăm sóc bản thân, tìm kiếm liệu pháp và giải quyết các khó khăn về mặt cảm xúc đều là những phần thiết yếu của việc ưu tiên sức khỏe tâm thần và cũng là những mẹo quan trọng để cải thiện sự thân mật.
