Nhiều người thường bỏ qua việc giảm mỡ cho lưng và vai trong giảm cân mà không biết được rằng "vai u thịt bắp" và lưng dày, ngấn mỡ sẽ khiến trông bạn mập và nặng nề hơn. Lưng ngấn mỡ cũng khiến nhiều bạn gái cảm thấy tự ti khi lên đồ và hiếm khi nào chịu diện những bộ đồ khoe da thịt.
Thường thì khi giảm cân hoặc tập thể dục, bạn hiếm khi thấy được sự thay đổi ở phần lưng và vai bởi các bài tập bạn áp dụng ít tác động vào những vùng này trên cơ thể.
Ngoài ra, làm việc trên máy tính trong thời gian dài, sử dụng điện thoại quá nhiều sẽ gây tích tụ mỡ ở phần lưng, vai khiến hình ảnh của bạn trở nên kém sang, thiếu khí chất.
Dưới đây là một số bài tập đơn giản giúp bạn sớm có được bờ vai thon thả, tấm lưng nuột nà
Bài tập 1:
Chống hai tay vào hông, nhấc hai vai lên và hạ xuống một cách nhịp nhàng
Bài tập 2:
Đặt tay trái lên đầu, nghiêng đầu 45 độ, đặt tay phải ra đằng sau, chạm vào phần eo ở bên trái, giữ trong 30 giây rồi đổi bên.
Bài tập 3:
Đưa hai tay ra sau lưng, cố gắng "khóa chặt" hai tay về phía sau trong 30 giây rồi đổi bên một cách nhịp nhàng.
Bài tập 4:
Đưa 2 bàn tay ra sau lưng, thực hiện một động tác giống như đang vái lạy nhưng ở đằng sau lưng bạn, ưỡn ngực ra đằng trước
Giữ trong vòng 30 giây rồi trở về vị trí ban đầu
Bài tập 5: Sử dụng sức mạnh của vai để xoay vòng tròn nhiều nhất có thể
