Hải sản
Trong các loại thực phẩm giàu canxi giúp tăng trưởng chiều cao cho trẻ không thể không nói tới hải sản. Đây là thực phẩm vàng để tăng cường chiều cao hiệu quả.
Hải sản cung cấp lượng canxi dồi dào cho trẻ em ở nhiều lứa tuổi. Mẹ có thể lựa chọn các loại hải sản khác nhau như cua, tôm, ốc, hào,… giúp bữa ăn của bé đa dạng và đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết.
Trứng
Trong các thực phẩm giúp trẻ tăng trưởng chiều cao, không thể bỏ qua trứng. Đặc biệt, trong lòng đỏ của trứng gà chứa rất nhiều protein, canxi, sắt… rất tốt cho sức khỏe của trẻ.
Nếu mẹ cho bé ăn trứng hai lần trên tuần sẽ giúp bé phát triển của cơ thể, giúp tổng hợp các vitamin trong các tế bào giúp chiều cao phát triển nhanh và tự nhiên.
Mẹ cũng có thể chế biến trứng thành nhiều món ăn khác nhau, như luộc, chiên, ốp la… khiến cho trẻ không bị ngán, dễ ăn.
Trong thành phần dinh dưỡng của phô mai là thực phẩm thơm ngon, giàu canxi, photpho,… rất tốt cho sự phát triển chiều cao của trẻ.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì trong phô mai có chứa hàm lượng canxi có trong phô mai và rất ít đường nên có tác dụng bổ sung một lượng canxi, protein, làm tăng chiều cao cho bé một cách vượt trội mà không lo bị béo phì tốt cho sức khỏe của bé.
Rau xanh đậm
Trẻ sẽ không thể cao lớn nếu thiếu các hormone môn tăng trưởng. Để kích thích cơ thể sản xuất ra nhiều hormone hơn. Ngoài protein và các khoáng chất thiết yếu bạn cũng đừng quên bổ sung thêm vitamin và chất xơ vào trong khẩu phần ăn hàng ngày của bé.
Những thực phẩm hút sạch canxi
Đồ ăn quá mặn: Muốn con phát triển chiều cao mẹ không nên cho bé ăn các loại cá khô, thực phẩm nhiều muối,... sẽ làm tăng thải canxi qua đường nước tiểu. Theo đó, khi hấp thụ các thực phẩm này, cơ thể thai phụ và thai nhi sẽ bị hút cạn canxi, dẫn đến xương trẻ không thể phát triển.
Đồ ăn chiên xào, nhiều dầu mỡ: Khi mẹ cho bé thường xuyên hấp thụ các thực phẩm chiên, xào, nhiều dầu mỡ sẽ khiến canxi không thể hấp thụ vào cơ thể. Ngoài ra, chế biến thực phẩm bằng phương pháp này trong thai kỳ còn dễ khiến thai phụ bị tăng huyết áp, tiều đường thai kỳ, tiền sản giật,...
Đồ ăn ngọt: Trẻ con vốn thích đồ ngọt, nhưng nếu hấp thụ quá nhiều đồ ăn ngọt không chỉ gây tình trạng béo phì, tiểu đường mà nó còn cản trở quá trình hấp thụ canxi vào máu hạn chế tới sự phát triển chiều cao của trẻ.
Thức uống có ga: Trong đồ uống có gas chứa hàm lượng lượng đường cao, hương liệu và chất bảo quản cao, đồng thời nó còn cản trở sự hấp thu canxi của cơ thể. Ngoài ra, các loại nước ngọt có ga còn chứa một số chất ăn mòn canxi trong cơ thể khi sử dụng quá nhiều.
