Theo nghiên cứu của nhiều nhà khoa học, có những loại rau chứa nhiều canxi hơn cả thịt cá, trứng sữa. Không chỉ giúp cải thiện chiều cao dễ dàng mà còn bổ dưỡng cho sức khoẻ.
Rau cải bó xôi chứa hàm lượng chất xơ, vitamin, sắt và canxi dồi dào. Bổ sung cải bó xôi vào thực đơn của con là cách để thúc đẩy chiều cao cho bé nhanh chóng.
Đậu Hà Lan chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất làm tăng chiều cao. Đậu Hà Lan cũng được biết là có chứa một vài kích thích tố tiết hormone tăng trưởng.
Cải chip chứa nhiều nhất là sắt cùng các loại khoáng chất khác như canxi, magie, kali, mangan,.... cũng giàu chất xơ, vitamin và nhiều dưỡng chất cần thiết khác. Ăn cải chip thường xuyên sẽ giúp bé cao lớn hơn mỗi ngày.
Đậu bắp chứa rất nhiều Vitamin C giúp hỗ trợ cơ thể hấp thụ canxi tối đa để phát triển mô xương. Bên cạnh đó, đậu bắp còn có tác dụng nhuận tràng và chống táo bón hiệu quả.
Giá đỗ là thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn của mỗi gia đình nhưng ít ai biết rằng chỉ với 100gram giá đỗ có chứa tứi 38 gram canxi cùng nhiều vitamin C, B2, B6, E… Ngoài ra, trong giá đỗ có chứa hoạt chất phyto-oestrogen và isoflavon. Đây là hợp chất có tác dụng kích thích hình thành tế bào tạo xương.
Súp lơ (bông cải xanh) được xem là loại rau bổ dưỡng. Thực phẩm giúp tăng chiều cao này chứa nhiều vitamin C, chất xơ và sắt. Nó giúp cho các cơ quan trong cơ thể hoạt động đúng đắn và kích thích các yếu tố tăng trưởng.
Ăn cải xoăn thường xuyên còn giúp bổ sung nhiều canxi hơn so với uống sữa. Không những thế, rau cải xoăn còn chứa nhiều vitamin K. Đây chính là yếu tố giúp hình thành osteocalcin giúp tích tụ canxi tốt cho xương.
Theo các nhà nghiên cứu, hàm lượng canxi trong rau dền còn cao vượt trội hơn hẳn sữa bò. Hơn nữa, rau dền chứa lượng vitamin K dồi dào giúp hấp cơ thể hấp thụ can xi hiệu quả.
Cần tây là loại rau cung cấp vitamin K và canxi dồi dào rất tốt cho quá trình phát triển xương. Ngoài ra, cần tây còn chứa nhiều axit amin, mannitol, inositol giúp làm tăng tuần hoàn máu, nâng cao hệ miễn dịch và ngăn ngừa bệnh tật.
Củ cải trắng chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ, đóng góp khá nhiều trong việc tăng chiều cao. Đây là lý do tại sao bạn nên đưa chúng vào chế độ ăn uống của con bạn.
Cà rốt có nhiều vitamin A và C, hai loại vitamin cần thiết cho sức khỏe xương. Chúng giúp bảo vệ canxi trong xương và khuyến khích sự phát triển xương.
Theo Giadinh.net.vn
