Khoa học đã chứng minh, chiều cao của một người không phụ thuộc hoàn toàn vào gen di truyền. Với người châu Á, gen tác động 60%, 40% còn lại có thể thay đổi được bởi các yếu tố dinh dưỡng, tập luyện, giấc ngủ, môi trường sống.
Thêm nữa, để phát huy được 60% ảnh hưởng từ gen, các yếu tố 40% còn lại đóng vai trò không nhỏ. Vậy nên, nếu không muốn con thấp lùn, bố mẹ tuyệt đối đừng nên lười!
Lười tập thể dục
Theo Quỹ dân số Liên Hợp Quốc - UNFPA, Việt Nam nằm trong top 10 nước lười vận động nhất thế giới. Còn theo Cục Y tế dự phòng (Bộ Y tế), có tới 30% người trưởng thành thiếu vận động thể lực.
Có một thực tế là số người tập thể dục đều đặn hằng ngày lại là những người cao tuổi! Phải chăng, cuộc sống bận rộn đã khiến các bậc phụ huynh không thể sắp xếp thời gian tập tập thể dục thể thao mỗi ngày?
Nhưng nếu bố mẹ không có thói quen vận động thể thao, liệu chúng ta có thể làm gương cho trẻ?
Trong khi một nghiên cứu của McCarthy, Jones và Clark-Carter (2008) cho thấy, sự tham gia tích cực của bố mẹ là một trong những yếu tố khiến trẻ thích trải nghiệm thể thao hơn.
Theo Tổ chức Y tế Thế giới WHO, trẻ em và thanh thiếu niên từ 5 - 17 tuổi cần tham gia các môn như bơi lội, bóng đá, chạy,... ít nhất 60 phút/ngày để tăng cường sức khỏe cơ bắp và kích thích hệ xương phát triển.
Đồng thời, thể dục thể thao được chứng minh làm tăng quá trình giải phóng hormone tăng trưởng GH giúp trẻ thêm cao.
Chỉ cần 10 – 15 phút vận động vào mỗi sáng, cả nhà đã có một ngày mới khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng. Khi đã thành một thói quen, bạn đừng lo lắng trẻ lười vận động và hiệu quả sẽ thấy rõ sau thời gian kiên trì cùng nhau.
Lười cho trẻ tắm nắng
Theo bác sĩ Hào, vitamin D giúp phát triển chiều cao một cách tốt nhất. Đặc biệt, vitamin D không có trong thức ăn mà chỉ được tổng hợp dưới da khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Do đó, việc tắm nắng hàng ngày rất cần thiết để giúp trẻ cao lớn. Tuy nhiên, nhiều mẹ lại bỏ qua điều này vì sợ con say nắng, ốm.
Bác sĩ Hào cho biết, thời gian tắm nắng tùy theo màu da, khí hậu và từng vị trí. Riêng Việt Nam, thời gian tắm nắng tốt nhất vào 9h sáng. Theo đó, chỉ cần từ 7-15 phút có thể đủ vitamin D cho một tuần lễ. Tuy nhiên, vào những ngày nắng nóng đỉnh điểm, nhiệt độ cao, cha mẹ có thể điều chỉnh thời gian tắm nắng cho bé sớm hơn.
Đặc biệt vitamin D không thể hấp thu qua quần áo hoặc cửa kính nên muốn đủ lượng vitamin này, phải có sự tiếp xúc trực tiếp giữa da với ánh nắng mặt trời.
Riêng vào mùa đông, việc tắm nắng không dễ dàng, vì vậy, bác sĩ Hào cho biết có thể khắc phục bằng việc uống bổ sung vitamin D.
Lười chơi với con
Không hiếm những bố mẹ khi ngồi cạnh con nhưng lại chăm chú vào chiếc điện thoại, mải chat chít và lướt facebook, không tập trung chơi với con.
Có phụ huynh vì muốn được “yên thân” làm gì đó đã quẳng cho con chiếc điện thoại, ipad hoặc cho trẻ xem tivi. Điều này là nguyên nhân chính khiến trẻ nghiện các thiết bị điện tử, lười vận động, lâu dần sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến chiều cao.
Trong một nghiên cứu quốc tế với 6000 trẻ em từ 8- 13 tuổi do AVG Technologies thực hiện, 32% trẻ cho biết có cảm giác bản thân không quan trọng với bố mẹ khi họ sử dụng điện thoại trong các bữa ăn, các cuộc trò chuyện hoặc các tình huống khác.
Trẻ cảm thấy mình không quan trọng với bố mẹ và phải cạnh tranh với smartphone để thu hút sự chú ý của phụ huynh. Hơn nửa số trẻ em (hơn 3000 trẻ) cho biết bố mẹ dành quá nhiều thời gian cho điện thoại.
Một nghiên cứu khác được thực hiện trên 1000 trẻ trong độ tuổi 4 – 18 tuổi còn cho thấy thực trạng đáng buồn rằng trẻ cảm thấy "buồn, điên, giận giữ và cô đơn" khi bố mẹ chỉ mải mê với chiếc điện thoại của mình.
Thậm chí, vì phụ huynh quá mê smartphone, một số trẻ đã cố tình làm hỏng hoặc giấu điện thoại để được cha mẹ để ý.
Thực tế, một đứa trẻ muốn khỏe mạnh và phát triển tốt cả về thể chất lẫn tinh thần cần được sống trong môi trường vui vẻ, đầm ấm, được yêu thương, quan tâm. Các nhà khoa học đã chỉ ra, một đứa trẻ hạnh phúc, lượng hormone tăng trưởng tiết ra nhiều hơn 10%.
Vì thế, khi ở cùng con, bố mẹ hãy thực sự tập trung và hướng về con, tận hưởng khoảnh khắc ngắn ngủi mà bạn có để giúp con phát triển. Hãy quan tâm con thật nhiều để trẻ không cảm thấy bị lãng quên trong chính ngôi nhà của mình. Và nếu thực sự yêu con, vì con, hãy bớt lười đi!
Lười chuẩn bị đồ ăn
Trong 40% các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao, dinh dưỡng là yếu tố có tác động mạnh nhất. Tuy nhiên, cách chọn thực phẩm và chế biến ảnh hưởng rất lớn tới hàm lượng dinh dưỡng mà trẻ nhận được.
Ngày nay, nhiều phụ huynh vì quá bận rộn với công việc nên quyết định sử dụng đồ ăn chế biến sẵn để “đỡ mất công chuẩn bị”.
Điều đó khiến trẻ có xu hướng tiêu thụ nhiều hơn các thực phẩm không lành mạnh gây ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng bữa ăn và sự phát triển thể chất.
