Những gì bạn làm trong 60 đến 90 phút đầu tiên của mỗi ngày sẽ quyết định hiệu quả công việc của bạn trong 12 giờ tiếp theo.
Dọn giường
Dọn giường mỗi sáng có nghĩa là bạn đã hoàn thành ít nhất một nhiệm vụ mỗi ngày, điều này sẽ mang lại cho bạn một chút tự hào và khuyến khích bạn hoàn thành nhiệm vụ tiếp theo.
Nếu bạn làm việc tại nhà, dọn giường còn có một lợi ích khác. Một môi trường sạch sẽ và ngăn nắp sẽ cải thiện hiệu quả công việc của bạn. Hãy tưởng tượng rằng nếu môi trường làm việc của bạn bừa bộn, thì đầu óc của bạn cũng sẽ trở nên bừa bộn.
Cuộc sống là không thể đoán trước, luôn có nhiều điều bất ngờ xảy ra và khiến chúng ta mất cảnh giác. Trong trạng thái cuộc sống như vậy, nếu bạn tìm thấy một vài điều bạn có thể kiểm soát, thì việc duy trì một trạng thái tinh thần tốt sẽ rất hữu ích.
Vì vậy, hãy thử dành một phút để dọn giường như là việc đầu tiên bạn làm sau khi thức dậy vào ngày mai, và bạn sẽ hiểu được tác dụng.
Thiền từ 10 đến 20 phút
Thiền giúp bạn nhìn nhận vấn đề từ góc nhìn của người ngoài cuộc và quan sát suy nghĩ của mình thay vì bị chúng kiểm soát. Khi bạn học cách quan sát cảm xúc và suy nghĩ của mình, bạn sẽ dễ dàng kiểm soát chúng hơn.
Thiền giống như một siêu kỹ năng giúp bạn cải thiện hầu hết mọi thứ trong cuộc sống. Ví dụ, khả năng kiểm soát cảm xúc, tập trung, giải tỏa căng thẳng, xử lý các mối quan hệ giữa các cá nhân, v.v. Bạn sẽ thấy rằng những khả năng này là yếu tố chính tác động đáng kể đến công việc và cuộc sống của bạn.
Nếu bạn chỉ có thể chọn một cách để rèn luyện tâm trí của mình mỗi ngày, thì chắc chắn đó là thực hiện bài tập thiền từ 10 đến 20 phút. Phương pháp thực hành rất đơn giản: tìm một nơi yên tĩnh, nơi bạn sẽ không bị làm phiền, ngồi xuống, thư giãn cơ thể, nhắm mắt lại và tập trung vào hơi thở của mình.
Trong quá trình này, bạn có thể liên tục bị những suy nghĩ khác làm phiền, nhưng đừng tạo áp lực cho bản thân. Ngay khi bạn thấy mình bị phân tâm, hãy kéo sự chú ý của bạn trở lại hơi thở.
Lặp lại quá trình này liên tục và bạn sẽ từ từ đi vào trạng thái bình tĩnh. Lúc đầu, chỉ cần thực hành trong 10 phút mỗi lần là đủ. Thực hành thiền phải được duy trì ít nhất bảy ngày trước khi hiệu quả bắt đầu xuất hiện.
Điều chỉnh trạng thái tinh thần
Khi trạng thái cảm xúc của chúng ta xuống thấp, chúng ta chỉ nhìn thấy bản thân vấn đề, chứ không nhìn thấy giải pháp cho vấn đề. Đôi khi, ngay cả những thứ không phải là vấn đề cũng sẽ trở nên nghiêm trọng.
Ví dụ, một ngày nào đó bạn ngủ không ngon và thức dậy với cảm giác rất mệt mỏi. Trong trường hợp này, bạn sẽ cảm thấy mọi thứ bạn làm đều không ổn. Nếu bạn muốn ngồi xuống và giải quyết vấn đề vào lúc này, sẽ không có kết quả. Rất có thể bạn sẽ cảm thấy tệ hơn và thậm chí từ bỏ chính mình. Tất cả những điều này là do chức năng cơ thể của chúng ta.
Để giải quyết, điều đầu tiên cần làm khi bạn thức dậy sớm là thực hiện một số hành động đơn giản để cải thiện trạng thái của mình. Sự cải thiện về mặt cảm xúc này đưa chúng ta vào trạng thái mà chúng ta cảm thấy mình có thể làm được. Chỉ khi bạn ở trong trạng thái này, bạn mới đạt được kết quả gấp đôi với một nửa nỗ lực.
Những điều đơn giản như tắm nước mát, mặc dù lúc đầu bạn sẽ cảm thấy rất lạnh, nhưng sau khi bạn kiên trì, bạn sẽ thấy cơ thể mình trở nên hoàn toàn tỉnh táo, đầu óc minh mẫn hơn và dễ dàng vượt qua những nút thắt khi suy nghĩ về các vấn đề.
Dành 5 đến 10 phút để viết nhật ký
Hãy viết ra những vấn đề hoặc rắc rối đã làm phiền bạn gần đây. Bạn không cần phải tìm giải pháp ngay lập tức, vì bản thân việc ghi chép là một cách hiệu quả để giải tỏa căng thẳng và loại bỏ rắc rối.
Một khi chúng ta viết những suy nghĩ hỗn loạn và mơ hồ đó ra giấy, chúng ta có thể đối mặt với ngày hôm sau với một tầm nhìn rõ ràng hơn, và việc viết ra vấn đề cũng giúp bạn suy nghĩ sâu sắc hơn. Đôi khi, trong quá trình viết, bạn sẽ đột nhiên nghĩ ra một số ý tưởng mới, hoặc thậm chí giải quyết những vấn đề đã tồn tại trong đầu bạn từ lâu.
