3 món mẹ bầu nên ăn vào buổi tối giúp tăng cường sức đề kháng cho mẹ và con

3 món mẹ bầu nên ăn vào buổi tối giúp tăng cường sức đề kháng cho mẹ và con

Ngũ cốc

Theo khoa học, ngũ cốc rất giàu các chất dinh dưỡng quan trọng như sắt, axit folic, vitamin nhóm B, magie cần thiết cho phụ nữ đang mang thai.

Mẹ bầu có thể bổ sung các loại thực phẩm như: cơm trắng, cơm gạo lứt, bánh mì,... vừa giúp mẹ bầu chắc dạ hạn chế mất ngủ, lại cung cấp đủ năng lượng, tăng sức đề kháng cho thai nhi.

Rau xanh

Trong thực đơn dinh dưỡng mẹ bầu, rau xanh - "trợ thủ" đắc lực của hệ tiêu hóa là tên gọi không thể thiếu. Các loại rau củ vốn giàu chất xơ, giúp bảo vệ hệ tiêu hóa, phòng chống hiện tượng táo bón hay gặp phải ở ở mẹ bầu.

3 món mẹ bầu nên ăn vào buổi tối giúp tăng cường sức đề kháng cho mẹ và con ảnh 1

Bên cạnh đó, rau củ cũng là nguồn cung cấp vitamin hoàn hảo cho cơ thể. Mẹ bầu nên tìm đến những loại rau củ giàu vitamin C, B, A, D… - vốn là những chất chống oxy hóa mạnh giúp tăng cường sức đề kháng, rất tốt cho sự phát triển chiều cao và trí tuệ của trẻ sau này.

Sữa ấm

Bữa tối rất quan trọng với mẹ bầu. Thế nhưng nếu ăn quá no sẽ khiến cân tăng mất kiểm soát. Vì thế, mẹ bầu nên kết thúc bữa tối trước giờ.

Sau thời gian này tốt nhất nên nghỉ ngơi để hệ tiêu hóa không hoạt động quá sức. Nếu mẹ bầu vẫn còn đói có thể uống 1 ly sữa ấm. Sữa là một nguồn cung cấp canxi vô cùng dồi dào, giúp tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ, con xương cốt chắc khỏe.

Bên cạnh đó, sữa còn chứa chất tryptophan, giúp mẹ bầu ngủ sâu giấc hơn. Tuy nhiên, mẹ bầu đừng uống sát giờ ngủ vì có thể gây tiểu đêm.

Theo Phunutoday.vn

Đại tá Đỗ Thanh Bình, Phó Cục trưởng Cục Cảnh sát giao thông (Bộ Công an) được điều động giữ chức vụ Giám đốc Công an tỉnh Hòa Bình. Ảnh: Công an Hoà Bình

Hòa Bình có tân Giám đốc Công an tỉnh

GD&TĐ -Ngày 15/8, Đại tá Đỗ Thanh Bình, Phó Cục trưởng Cục Cảnh sát giao thông (Bộ Công an) được bổ nhiệm giữ chức vụ Giám đốc Công an tỉnh Hòa Bình.
Ngày hội việc làm là một trong những cầu nối để nhà trường chuẩn bị "đầu ra" cho sinh viên.

Sinh viên chuẩn bị ra trường cần có gì?

GD&TĐ - Bên cạnh Ngày hội việc làm để làm cầu nối cho sinh viên và các nhà tuyển dụng; trong một nỗ lực khác, nhiều trường đại học đã xây dựng dữ liệu về nhu cầu tìm kiếm việc làm của sinh viên, đào tạo có địa chỉ... để gắn kết quá trình đào tạo và sử dụng lao động. 
Có lớp học mới, học sinh tại điểm Nậm Ma, Trường Mầm non Pú Hồng giờ đây có điều kiện học tập tốt hơn.

Mùa 'kiến làm tổ'

GD&TĐ - Hè đến, tại nhiều ngôi trường ở vùng khó vẫn vang tiếng thầy cô. Không đứng trên bục giảng, họ khoác lên mình bộ quần áo lao động nhịp nhàng tay xẻng, tay bay… Những nhà lớp học, phòng ở nội trú, bếp ăn, sân trường mới… được dựng lên không chỉ bằng vật liệu xây dựng mà còn từ nhiệt huyết, tình yêu thương dành cho các lứa học trò.
80 giáo viên tham gia tập huấn giảng dạy tiếng Việt cho người Việt Nam ở nước ngoài năm 2022. Ảnh Ngô Chuyên.

Tập huấn giảng dạy tiếng Việt cho giáo viên người Việt ở nước ngoài

GD&TĐ - Ủy ban Nhà nước về người Việt Nam ở nước ngoài, Bộ Ngoại giao phối hợp với Bộ GD&ĐT tổ chức Khóa tập huấn bồi dưỡng chuyên môn, nghiệp vụ, kỹ năng và phương pháp dạy học tiếng Việt hiện đại cho giáo viên dạy tiếng Việt đến từ nhiều quốc gia khác nhau trên thế giới.
Trường Tiểu học Định Sơn (Cẩm Giàng, Hải Dương). Ảnh: Đức Trí

Nỗ lực chưa thể lấp đầy thiếu thốn

GD&TĐ -  Cơ sở vật chất, trang thiết bị dạy học là hai yếu tố quan trọng để nâng cao chất lượng dạy học, đặc biệt với môn học mang tính đặc thù như Tiếng Anh. Tuy nhiên, ở nhiều trường học vùng khó, đây vẫn là rào cản cho dù đội ngũ giáo viên đã không ngừng nỗ lực trong dạy học và nâng cao chuyên môn.