Tác dụng của việc dưỡng sinh trước khi đi ngủ là rất lớn, nó có thể tăng cường chất lượng giấc ngủ, thúc đẩy chức năng của các cơ quan trong cơ thể được hồi phục.
Tuy nhiên có một số những thói quen nếu thực hiện trước khi đi ngủ sẽ không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ mà còn gây ra một số tác hại nhất định cho cơ thể.
Dưới đây là 2 việc mọi người thường làm trước khi đi ngủ, có thể ảnh hưởng tới sức khỏe.
1. Uống rượu bia trước khi đi ngủ
Rất nhiều người bị mất ngủ, nên đã dùng phương pháp uống rượu trước khi đi ngủ, thông qua tác dụng của rượu sẽ khiến con người đi vào giấc ngủ rất nhanh.
Trên thực tế, uống rượu trước khi đi ngủ gây ra tác hại lớn cho cơ thể con người, không chỉ làm tăng gánh nặng cho dạ dày, gây béo phì, còn là nguyên nhân gây ra các bệnh tim mạch.
Ngoài ra, trong khi ngủ gan cũng cần được nghỉ ngơi, uống rượu khiến gan phải làm việc nhiều hơn, điều này sẽ làm suy giảm chức năng của gan, đồng thời gây bất lợi cho sức khỏe thể chất của con người.
2. Uống thuốc bổ trước khi đi ngủ
Nhiều người thích uống thuốc bổ hoặc ăn các loại thực phẩm bổ dưỡng trước khi đi ngủ, cho rằng việc này có thể thúc đẩu sự hấp thụ của cơ thể, giúp các cơ quan trong cơ thể được hồi phục.
Tuy nhiên trên thực tế, sử dụng thuốc bổ trước khi đi ngủ gây bất lợi đối với sức khỏe, một mặt là vào buổi tối cơ thể cần được nghỉ ngơi, không có lợi cho việc hấp thu các chất dinh dưỡng, mặt khác các loại thuốc bổ rất dễ gây tăng cân, thậm chí có thể gây các bệnh như tiểu đường, mỡ máu cao.
Dưỡng sinh trước khi đi ngủ là điều vô cùng quan trọng, nhưng phải chọn đúng cách, đúng phương pháp.
Dưới đây là những việc nên làm trước khi đi ngủ để nâng cao chất lượng giấc ngủ, giúp cơ thể trì hoãn tốc độ lão hóa.
1. Ngâm chân trước khi đi ngủ
Ngâm chân trước khi đi ngủ có thể thúc đẩy lưu thông máu, làm giảm sự mệt mỏi trong một ngày làm việc, từ đó tăng cường chất lượng giấc ngủ. Vì vậy, trước khi đi ngủ, kiến nghị mọi người nên ngâm chân để bảo vệ sức khỏe, đặc biệt là thêm một ít ngải cứu vào nước ngâm chân, hiệu quả sẽ tăng lên gấp bội. Tuy nhiên cần phải chú ý, nhiệt độ trong nước không quá cao, không được ngâm chân quá muộn, thời gian ngâm chân tốt nhất vào lúc 9h tối.
2. Chải tóc trước khi đi ngủ
Trên đầu có rất nhiều kinh mạch, vì vậy chải đầu trước khi đi ngủ cũng là phương thức tốt để bảo vệ sức khỏe, có thể làm giảm áp lực ở phần đầu, giải phóng những cảm xúc khó chịu, mệt mỏi, khiến đầu óc thư giãn hơn.
3. Đánh răng trước khi đi ngủ
Đánh răng trước khi đi ngủ không chỉ giúp bảo vệ răng, còn thông qua đó tránh làm tăng rác thải đường ruột, về lâu dài có ý nghĩa rất lớn đối với sức khỏe con người.
Thói quen tốt trước khi đi ngủ có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe con người, đặc biệt là trước khi đi ngủ không được cáu giận, hoặc thay đổi tâm trạng quá mức.
Bạn có thể đọc sách, nghe bản nhạc để thư giãn, cũng là cách để khiến tâm trạng bình tĩnh, giảm những gánh nặng cho cơ thể, đồng thời cũng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp mọi người ngủ ngon hơn.
