1. Chống lại bệnh tiểu đường: Béo phì là nguyên nhân chính của bệnh tiểu đường. Đi bộ sẽ hạn chế sản xuất insulin trong cơ thể, kiểm soát mức độ đường trong máu khiến bạn có thể chống lại nguy cơ mắc bệnh này.
2. Chấm dứt cơn thèm thuốc lá: Bạn đang cố gắng bỏ hút thuốc? Đi bộ mỗi ngày 30 phút sẽ tăng sự sản xuất endorphin trong cơ thể và phần nào sẽ giúp bạn chống lại cơn thèm thuốc lá.
3. Giúp tăng cường trí nhớ: Các nhà khoa học đã chứng minh rằng đi bộ có thể giảm thiểu các rủi ro của chứng mất trí lên đến 54%. Do đó hãy đi bộ như một thói quen hàng ngày của bạn để giúp tăng cường trí nhớ.
4. Giúp cơ thể săn chắc: Đi bộ là không chỉ tốt cho việc giảm cân mà nó còn khiến cơ thể bạn săn chắc. Vì vậy, để có một cơ thể gợi cảm và săn chắc, bạn nên kết hợp đi bộ mỗi ngày trong ít nhất 30 phút với việc tập thể dục, thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh.
5. Bảo vệ và chống lại ung thư vú: Đi bộ thúc đẩy sự thay đổi các hormone của cơ thể, đặc biệt là mức độ estrogen ở phụ nữ. Bạn nên dành chút ít thời gian mỗi ngày để đi bộ nhanh khoảng 15 – 30 phút.
Khi đi bộ nhanh, nhịp tim sẽ gia tăng, nhờ đó làm giảm hàm lượng estrogen, ổn định chất insulin và giúp giảm cân. Tất cả các tác động này đều rất tốt cho việc phòng chống và ngăn chặn ung thư vú phát triển.
6. Kiểm soát huyết áp: Đi bộ là bài tập thể dục hiệu quả nhằm duy trì huyết áp ổn định và khỏe mạnh. Việc hạn chế đi bộ sẽ khiến lượng cholesterol trong máu bị tích tụ, dẫn đến các loại bệnh tim mạch không mong muốn.
7. Kéo dài tuổi thọ: Đi bộ rất hiệu quả cho việc giảm béo phì, sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn. Với 30 phút đi bộ mỗi ngày, tuổi thọ của bạn sẽ tăng 1,4 năm so với bình thường. Đó là điều rất tuyệt vời phải không?
8. Đốt cháy calo: Đi bộ là một hoạt động đơn giản và hiệu quả giúp đốt cháy calo trong cơ thể. Nếu muốn giảm cân thì việc kiểm soát thời gian dành cho đi bộ, tốc độ và khoảng cách bước đi sẽ tỉ lệ thuận với số lượng cân nặng bạn có thể giảm được.
9. Cải thiện tâm trạng: Đi bộ cho phép cơ thể sản xuất serotonin, làm bạn cảm thấy hạnh phúc hơn, tâm trạng tốt hơn. Đi bộ 30 phút mỗi ngày giúp bạn vượt qua stress và những áp lực trong công việc hàng ngày.
10. Tăng năng lượng hoạt động của bạn: Đi bộ giúp máu lưu thông, cung cấp oxy cho não và các cơ quan của cơ trong cơ thể tốt hơn. 30 phút đi bộ vào buổi sáng giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng.
