Gần đây khi trả lời phỏng vấn báo Liên Hợp tảo báo, bác sĩ Đông y Lâm Lệ Minh chỉ ra rằng 10 việc làm cực kì đơn giản trong cuộc sống hàng ngày nếu được duy trì đều đặn thì có thể giúp ta sống trường thọ còn hơn cả khi uống thuốc bổ.
Đi vệ sinh sau khi ngủ dậy
Đông y cho rằng trời đất và con người là một chỉnh thể hợp nhất, các thói quen trong cuộc sống cũng cần phải phù hợp với các quy luật của tự nhiên. Sáng sớm từ 5 đến 7giờ là thời gian ruột già bài tiết hiệu quả nhất, nên cần hình thành thói quen dậy sớm và đi vệ sinh sau khi rời khỏi giường. Nếu không đi vệ sinh sau khi ngủ dậy thì ruột già không thể thực hiện bài tiết và các chất độc vẫn còn được lưu lại trong cơ thể từ đó gây ra một số bệnh như bị mọc mụn trứng cá hay táo bón…
Ăn nhiều ngũ cốc
Trong sách Nội kinh – cuốn sách Đông y kinh điển có chỉ ra rằng ngũ cốc là thực phẩm chính nuôi dưỡng cơ thể, do vậy nên chú ý phối kết hợp một cách hợp lí các loại ngũ cốc để giúp đảm bảo luôn đủ hàm lượng tinh bột trong mỗi bữa ăn của bạn. Rất nhiều người vì giảm béo, ăn kiêng đã không ăn ngũ cốc và các loại thịt mà lại ăn nhiều rau để thay thế. Song như vậy chỉ khiến cho hàm lượng dinh dưỡng trong bữa ăn của bạn bị mất cân bằng từ đó gây ra tổn thương cho chức năng của dạ dày và thận.
Ăn theo các chế độ ăn uống khác nhau
Thể trạng khác nhau thì cần có các chế độ ăn uống khác nhau, không được lạm dụng quá mức bất kì chế độ ăn uống nào. Ví dụ đối với những người có thể trạng âm suy thì nên ăn những thực phẩm bổ âm như hải sản, thịt vịt, bào ngư, cần tây, cà chua, mía, …kết hợp với uống thuốc đông y như bách hợp, trúc ngọc, bắc sa sâm, thạch hộc,…Nếu chỉ dùng toàn các thực phẩm bổ dương như canh gà thì sẽ cơ thể càng suy nhược thêm, thậm chí có thể giảm chức năng của hệ miễn dịch từ đó gây ra các bệnh liên quan tới đường hô hấp như đau họng, viêm phổi,…
Tập thể dục 30 phút mỗi ngày
Thời gian để tập thể dục tốt nhất là vào sáng sớm, có thể tăng cường chức năng miễn dịch cho cơ thể bạn, giúp kích thích quá trình trao đổi chất trong ngày diễn ra nhanh chóng hơn. Nhưng thời lượng cho công việc này cũng cần phải dựa vào thể trạng và độ tuổi của từng người mà quyết định, không nên tập quá ít hoặc quá nhiều.Các động tác chỉ cần đơn giản, không nên quá phức tạp, có thể thực hiện các bài tập như đi bộ, chạy chậm, tập thái cực quyền hoặc luyện khí công,…Tập thể dục 30 phút mỗi ngày giúp bạn tránh được các bệnh như béo phì, đái tháo đường hay các bệnh liên quan đến tim mạch.
Không hút thuốc, uống rượu
Hút một điếu thuốc là bạn đang hấp thụ hơn 4000 chất độc hóa học vào trong cơ thể trong đó có khoảng 40 loại gây nên các bệnh ung thư. Không hút thuốc không chỉ có lợi cho sức khỏe của bạn mà nó cũng là một ưu điểm của bạn trước mặt người yêu. Ngoài ra uống quá nhiều rượu cũng dễ gây ra các bệnh nguy hiểm liên quan tới gan. Nhưng nếu chỉ uống một chén nhỏ trong mỗi bữa ăn lại giúp cho bạn có một cơ thể khỏe mạnh.
Điều chỉnh nhiệt độ phòng hợp lí
Sinh hoạt trong một môi trường có không khí mát mẻ cũng tốt cho các chức năng của cơ thể. Nếu ở trong phòng sử dụng điều hòa thì chỉ nên điều chỉnh ở mức nhiệt độ phòng khoảng 26 độ C, đồng thời không nên để quạt điều hòa quạt thẳng trực tiếp vào người, đặc biệt người già và những người đang mang bệnh.
Ngồi thiền
Hàng ngày mọi người chúng ta đều phải gánh chịu những áp lực nặng nề của công việc, của cuộc sống. Về lâu dài sẽ rất dễ gây ra trạng thái phiền muộn, lo lắng ảnh hưởng xấu tới yếu tố tâm lí, do vậy cần phải luôn lạc quan và làm cho mình có một tâm lí thoải mái. Mỗi ngày bạn nên dành ra một khoảng thời gian nhất định từ 20 đến 30 phút để ngồi thiền giúp cho bộ não có một khoảng thời gian nghỉ ngơi và sau đó có thể hoạt động hiệu quả nhất. Nếu vào những thời điểm mà tinh thần không tốt thì có thể giãi bày tâm sự cùng bạn bè, hoặc tham gia các hoạt động thể thao, các hoạt động xã hội để giúp giải tỏa những áp lực tâm lí đang đè nặng.
Dành thời gian cho các sở thích cá nhân
Dù bạn đang học tập hay đã đi làm thì cũng nên dành chút thời gian cho những sở thích cá nhân của mình, như nghe nhạc, trồng hoa hay nuôi thú cưng,.. Điều này sẽ tạo cho bạn phấn chấn tinh thần hơn, tìm được niềm vui trong cuộc sống, hơn nữa là được gần gũi với thiên nhiên sẽ giúp bạn giải tỏa áp lực trong học tập và công việc.
Chải tóc
Tưởng chừng chải tóc chỉ giúp bạn trở nên gọn gàng hơn hoặc tạo ấn tượng khi ra ngoài nhưng theo Đông y thì chải tóc còn là một thói quen tốt giúp bạn sống thọ hơn. Chải tóc có thể giúp máu lưu thông dễ dàng hơn, có lợi cho tuần hoàn máu trong não, tăng cường trí nhớ và chức năng điều hòa của hệ thần kinh trung ương. Ngoài ra thói quen này cũng giúp bạn giảm được nguy cơ mắc phải bệnh cao huyết áp, các bệnh liên quan tới hệ thần kinh như mất trí nhớ, bệnh Parkinson,…
Ngâm chân và xoa bóp cơ thể trước khi đi ngủ
Ngâm chân là một trong những phương thức trị liệu của đông y, có những tác dụng thúc đẩy tuần hoàn cực kì tốt với một số bệnh như phù chân, viêm tắc tĩnh mạch, hoặc mất ngủ,… Nước ngâm chân có thể thêm một số vị dược liệu như nước gừng giã, dấm , lá ngải cứu,… Thời gian ngâm từ 10-30 phút và thực hiện trước khi đi ngủ. Trong thời gian ngâm chân thì có thể kết hợp xoa bóp cơ thể: khuôn mặt, hai cánh tay, và hai bàn chân, như vậy sẽ giúp bạn dẽ dàng có được giấc ngủ sâu hơn.
