Tuổi trung niên là điều này còn tốt gấp mấy lần thể dục

Đến độ tuổi trung niên thì việc đưa gì vào cơ thể mỗi ngày nó quan trọng hơn rất nhiều so với việc nhìn hình thức bề ngoài hay cân nặng. Những vấn đề thường gặp về sức khỏe ở tuổi trung niên như:

Tuổi trung niên là điều này còn tốt gấp mấy lần thể dục

Khó ăn khó ngủ

Đây là triệu chứng thường gặp nhất. Dù là cao lương mỹ vị ăn cũng chẳng ngon. Thời gian nhiều nhưng lại không ngủ được, đêm nằm cứ trằn trọc.

Suy thận, viên phổi

Người trung niên thường thận bắt đầu suy và phổi trở nên yếu, nên thường hay ho hen, ho đàm, viêm phế quản, mệt nhiều, hay thở hụt hơi (phổi yếu), đau lưng, tiểu đêm, tiểu gắt (thận suy).

Hệ miễn dịch suy giảm

Sự hấp thu chất dinh dưỡng và khả năng tiêu hóa bị suy yếu dẫn tới việc hệ miễn dịch cũng bị ảnh hưởng và người trung niên dễ mắc nhiều bệnh hơn.

cách duy trì sức khỏe tuổi trung niên, sức khỏe người cao tuổi, cách chăm sóc sức khỏe

Cách duy trì sức khỏe tuổi trung niên (Ảnh minh họa)

Vậy làm sao để duy trì sức khỏe ở tuổi trung niên. Tất nhiên việc tập thể dục hàng ngày vẫn vô cùng quan trọng, nó là việc làm không thể thiếu mỗi ngày. Nhưng quan trọng hơn cả trong độ tuổi này chính là việc có chế độ ăn uống đảm bảo. Và dưới đây chính là thực đơn mà người trung niên nên áp dụng để có một sức khỏe dẻo dai, bền bỉ.

- Ăn thức ăn mềm và dễ tiêu hóa.

cách duy trì sức khỏe tuổi trung niên, sức khỏe người cao tuổi, cách chăm sóc sức khỏe

- Ăn nhiều trái cây và đặc biệt ưu tiên hai loại là cam và táo mỗi ngày.

- Uống khoảng 1 hộp sữa tươi, 1 quả trứng mỗi ngày cùng với đó nên ăn các loại hải sản như tôm, cua, cá biển vì chúng có giá trị dinh dưỡng cao và ít độc hại hơn cá nước ngọt.

- Ăn ít thực phẩm đông lạnh bởi hệ tiêu hóa của người trung niên thường yếu vì vậy không nên ăn các thực phẩm đông lạnh để phòng các bệnh về đường ruột. Bên cạnh đó thực phẩm đông lạnh cũng không tốt cho hệ tim mạch.

cách duy trì sức khỏe tuổi trung niên, sức khỏe người cao tuổi, cách chăm sóc sức khỏe

- Ăn nhiều các loại cháo, súp hơn thay vì ăn cơm mỗi ngày. Những thực phẩm có thể kết hợp thêm để nấu cháo như táo khô, quả óc chó, khoai lang, hạt sen.

Theo nld.com.vn

Tin tiêu điểm

Đừng bỏ lỡ

Quân đội Nga triển khai tại Kaliningrad.

Khi Kaliningrad bị tấn công

GD&TĐ - Chuyên gia Alexander Khramchikhin cảnh báo, nếu NATO tấn công Kaliningrad, phản ứng của Nga sẽ biến vùng Baltic, Ba Lan thành đống đổ nát.

Mặc lệnh trừng phạt, Nga vẫn tiếp tục tiến lên phía trước.

16.000 lệnh trừng phạt

GD&TĐ - Một nhà phân tích quân sự Mỹ mới đây cho biết, mặc dù Nga phải chịu 16.000 lệnh trừng phạt, song nước này vẫn tiếp tục tiến về phía trước.

Ảnh minh họa INT.

Khát vọng 'đại học xanh'

GD&TĐ - Trong bối cảnh phát triển bền vững trở thành xu hướng toàn cầu, giáo dục đại học không chỉ dừng lại ở vai trò đào tạo nhân lực, mà còn phải chuyển mình thành mô hình phát triển bền vững.